1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık Body Çalışmam - Önce Sonra

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve OnurKardas tarafından 11 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    Yaşım 17 6 aydır body yapıorum
    2 tane hyper mass 1 tane formula 80 kullandım
    haftada 5 gün gidiorum
    Başlamadan önce 53 kiloydum şimdi 63 üm
    beğenmeyenler olacaktır ama elimden gelen bu kadar oldu
    malum kilo almak zor :) resimlere geçelim

    bench_O
     

    Ekli Dosyalar:

    • once.jpg
      once.jpg
      Dosya Boyutu:
      106,4 KB
      Görüntüleme:
      722
    • once2.jpg
      once2.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,7 KB
      Görüntüleme:
      587
    • once3.jpg
      once3.jpg
      Dosya Boyutu:
      37,5 KB
      Görüntüleme:
      613
    • sonravz.jpg
      sonravz.jpg
      Dosya Boyutu:
      17,4 KB
      Görüntüleme:
      801
    • sonra2 (1).jpg
      sonra2 (1).jpg
      Dosya Boyutu:
      15,5 KB
      Görüntüleme:
      643
    Son düzenleme: 11 Mart 2012
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    güzel başarı elde etmişsin özellikle kollar ve mide bölümünde kıloyu da o kadar kafana takma yavaş yavaş kas kutlesı olarak almak en temizi :)
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Mide iyi olmuş mide programını yazarmısın?
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  4. The Monument
    Offline

    The Monument Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Üsküp
    Gelismene kimse bisey diyemez cunku gercekten cok saglam bir ilerleme... 10/10
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  5. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Güzel Gelişim Tebrik Ederim. Ölçülerini Yazman Mümkün mü
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  6. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    teşekkürler arkadaşlar ölçülerimi haftaya pazartesi yazıcam şuan 2 aydır hiç ölçmedim mide bölümüne özel bişey yapmıorum her gün spor sonrası her makineden 3 er set yapıorum alt karın ve üst karın olmak üzere
     
  7. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    kaç tekrar yapıyosun maksimum tekrarmı ?
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  8. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    maksimum tekrar yapıorum

    yeni Muscle tech nitro tech - QNT 3000 karbonhidrat ve Multipower triple whey amino tablet aldım 1 ay sonra gelişimi görmek amaçlı yeniden çekip eklicem programı ve ölçülerimide pazartesi yazıcam sagolun
     
    enya bunu beğendi.
  9. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    karın guzel olmus tebrıkler guzel gelısım
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  10. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    lisans hakkında bilgisi olanlar varsa cevaplarsa sevinirim lisans cıkarmak istiorum yaş kilo sorun olurmu ? yada belli bi süre yapmak gerekirmi
     
  11. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    hocam her makınadan demıssın de acık acık yazarsan sevınırım karın kasları ıcın neler yaptıgını ?
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  12. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Ha bide sormayı unuttum karın çalışmasını hangi günler yapıyosun ??
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  13. Hey rock!!
    Offline

    Hey rock!! Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bence gelişmen 10 üzerinden 9 luk çok iyi arkadşın dediği gibi kilo çok önemli değil devam et :)
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  14. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    2 gün yapıp 2 gün yapmıorum karın normal mekik sehpasında yapıorum bide alt karın aleti var üstten tutup ayaklarını dik olarak kafana çekiosun falan :D
     
    enya ve Hey rock!! bunu beğendi.
  15. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    1 ay önceki ölçülerim şunlardı :
    Omuz : 112-116
    Kol : 31.5-33
    Göğüs : 91-95
    Bel : 75-76
    Bacak : 50.5-54.5
     

Sayfayı Paylaş