1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık bir değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve MertKorkmaz tarafından 5 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba beyler;
    Ben Mert, yaşım 16, 1.78 boyunda ve 66.6 kiloyum, yağ oranım %11. 6 ay öncesine kadar göbekli ve kassızdım, sevgilim hep yok o vücut yok bu vücut diye resimler yollardı, bende hani hep vücut yapma hastasıydım ama hep üşenirdim çünkü her sporun başı bb. Bir gün arkadaşın vücudu görünce hırsa geldim ve başladım beni spor salonunda 2 ay başlangıç programıyla başlattılar sabit ağırlıklarla falan, 1 ay yarı başlangıç ve 1 ay daha dumbell-halter başlangıç çalıştırdı hocalar bende sonunda bana ağır program vermiyolar diye bunların sözünü dinlemeyi bıraktım. Bu siteden bölgesel çalışmayı buldum ve 18 yıllık spora giden abime sordum çok iyi bunu yap dedi 2 ayda bunu yaptım ve oldukça iyi fark etti. eski halimden pek resim yok çünkü göbek meme falan haliyle insanı resimden soğutuyo ama şimdiki hallerim aşşağıda:

    Not: Resimler aşşadan çekim ve sonraki düşük kalite olduğu için göğüs biraz az kalmış normalde göğüslerim bu resimlere kıyasla daha büyük :).

    http://yukleresim.com/di/PW54/ankaya-20120803-00077.jpg
    http://yukleresim.com/di/WMKF/ankaya-20120803-00080.jpg
    http://yukleresim.com/di/MZQZ/Sırt_tarafı.jpg
    http://yukleresim.com/di/Y3WE/ankaya-20120805-00083.jpg

    Yorumlarınızı bekliyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 05:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 05:39 ----------

    Ölçüler:
    Boyun:41,5
    Kol: 34
    Göğüs: 87,5 çizgi bölümü
    Göğüs: 96,5 kasarak
    bel: 77
    kalça: 87
    Bacak: 53
    Baldır: 34
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2012
  2. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spordaki hedefin nedir? Kız arkadaşın gibi bu fotoğraftakine benzer kütle istiyorum diye hedefin var mı mesela? Yağ oranın %11'in altında görünüyor.
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2012
  3. rtsa
    Offline

    rtsa Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    çok zayıfsın biraz kilo al. :) vücüt ve gelişim güzel gibi görünüyor
     
  4. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yok abi spordaki asıl amacım t-shirt üstündeki kendi görüntümü kendime sevdirmek yani ve basket, koşu parkour sporu yapıyorum onlar içinde güçlü olmam gerekiyodu ondan bu kadar hırsa geldim kız 2. planda yani biri gibi oluyum falan demiyorum.
    %50 Karbon %50 Protein Power Whey kullanıyorum Weider.
     
  5. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Karın iyi gelişmiş antreman ve beslenme nasıldı ? Ayrıca şuanki kilon kaç ?
     
  6. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Antreman 1 gün spor 1 gün dinlen şekilde bu forumda verilen bölgesel çalışma, üstüne haftada 1 gün ağır halısaha(sırf koşmak için giderim), beslenme nasıl mı şöyle açıklıyım isterseniz beyaz unu kestim çavdar ekmeği, tuz ve şekeri tam kestim çayı şekersiz içerim peynirin suyunu bile içerim peynir ve yoğurttan gelen proteini hiçbir gün aksatmam her spordan sonra 1 porsiyon tavuk kanat 1 porsiyon tavuk şiş yerim ayran cacık falan günde 3 öğün yerim protein diyeti gibi görebilirsiniz suyu bol içerdim su içmeyi kestim, protein tozu ve aminoasitle destekledim ama aminoasit 300 lüktü 6 aydır gidiyo hala protein tozu olarak
    1 weider super megamass
    2-3 tanede protein tozu aldım
     
  7. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Karbonhidrat almıyomusun hiç :) Sadece protein mi ? ayrıca kilonu unuttun sanırım :)
     
  8. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yiğit karbonhidratta alırım tabikide abi makarna olsun pilav olsun yani makarnadan peyniri pilavdan yoğurtu eksik etmem mantığı tabi, aldığım tozda %50 protein %50 karbon
     
  9. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    omuz eksik gibi geldi . omuzlar bildiğin topik şeklinde olana kadar devam ve üst göğüse yüklen t-shirt te hacimli gösterir
     
  10. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aynen abi bende omuzumu çok boş buluyorum kesinlikle yani vücutumda şuan tek en az beğendiğim bölge oraya yükleniyorum, üst göğüsde aynen.
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Güzel bir fiziğin var, biraz hacimlenebilirsen çok daha estetik görünüm kazanacaksın.
     
  12. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şuan %50 karbonhidrat %50 proteinli toz kullanıyorum onun yanında besinlerime karbonhidrat eklemeye dikkat edicem öyleyse :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:22 ----------

    beyler yorumlarınızı bekliyorum :)
     
  13. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  14. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    kızlar beğensin diye bir vucut istiyorsan aynen devam et ama bu forumdakiler için sıskasın.
    Kesinlikle kütle alman lazım
     
  15. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ya ben öyle çok kalıplı olmak veya şişmek istemiyorum tabi bu bi yere kadar, çünkü ben aynı zamanda yüzme basket futbol bütün sporları yaparım onlarda öyle şişmiş olmak istemiyorum hani cristiano ronaldo türü diyim size öyle şişmiş olmak istemiyorum ama kasların öyle belirgin olmasını istiyorum o mantıkda diyim. Kütle için Sırf karbonhidrat tozuna geçtim
     
  16. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Bence hiç bulaşma gainer olayına.
    Parana yazık.
    Sen güzel beslen istediğin kiloyu alırsın.
     
  17. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ya sigaram alkolüm uyuşturucum falan yok öyle dengesiz şeylerde yemiyorum tatlı matlı çok nadir ama alamıyorum ona rağmen ondan pek zararı olmucak diye düşünüyorum aldım zaten şuana kadar 2 kutu karbon 3 kutu protein falan ama 1 arkadaşla ortaklaşa kullandık.
     

Sayfayı Paylaş