6 Aylık Before and After

Selamlar arkadaşlar

Yaş 19 boy 193 artı-eksi birkaç cm değişebilir emin değilim. Amacım yağ oranını önemsemeden alabildiğim kadar hacim almaktı ki hala öyle.
Bunun dışında şunu söylemeliyim başladığım tarihi tam hatırlamıyorum ancak aşağı yukarı 6 veya 6.5 ay oldu yalnız başladıktan 3 ay sonra 1 aylık spor yapamadığım bir dönem oldu, yani 2 hafta hiç gidemedim sonraki 2 hafta en fazla 2-3 kez gitmişimdir. Keşke gidebilseydim daha iyi olacağıma eminim çünkü o dönem 5 kilo kaybettim. Spora başlamadan önce 68 kilo idim şuan 85.

 

Supet kardesim.Nasil kilo aldin bende cokzayifim morallendim bak simdi

 

Şöyle söyleyeyim en az 2-3 saatte bir sürekli yemek yemeye çalışıyorum, örneğin makarna, pilav, ton balıklı tost bunun dışında akşamları genelde kırmızı et yiyorum bolca. Her antrenman sonrası kesinlikle tavuk göğüsü+pilav yiyorum. Arada bir yani birkaç haftada bir fastfood yiyorum, ancak kendimi sınırladığımdan değil öyle denk geldiği için yani çok seviyor olsam her gün bile yerdim.

Yağ oranı pek önemli değil benim için yani şuan hedefim maksimum çıkabileceğim kiloya çıkmak eğer ki başarabilirsem (100kg ve üzeri) definasyon yapabilirim ancak şuan kolum bacağım sallansa bile pek rahatsız olmam.

 

Bileklerin zayifmiydi suan nasil degistimi?

 

Bütün eklemlerim zayıftı halada zayıf. :/

 

düşünceniz çok ama çok yanlış eller kollar sarkana kadar kilo alablirim düşüncesi çok yanlış
1-) bu sporun amacı öncelikle sağlıklı bir birey yetiştirme siz 100 kg üzeri olup ondan sonra defineye girerseniz olmaz yanlış
ayrıca gögüsünüz çok zayıf kkollar zayıf karnınınızda kötü yani sadece kilo almak için bu sporu yapmayın gögüğse önem verin fit olmaya bakın

 

Bilekler eklemler kalinlasmazmi bodyde.benimde cok zayif

 

Hocam benim derdim en azından şimdilik şu iskelet yapıdan kurtulmak, yani göbek çıksın veya yağ oranım çok artsın pek sorun değil yani sorun etmiyorum. Dediğinizde çok haklısınız bu sporun amacı sağlıklı bir vücut oluşturmak ancak ben zayıf olmaktan rahatsız oluyorum, sadece kas kütlesi ile kalınlaşmaya çalışsam benim istediğim cüsseye gelmem baya bir zaman alacak, bu yüzden yağ oranımın artmasını sorun etmiyorum. Kilo vermek konusunda çok sorun yaşamadığımdan dolayı eğer rahatsız olursam geri dönüşü var diye bu şekilde düşünüyorum.

 

siz bilirsiniz göğüse önem verin bari

 

Önceki kol ölçülerinle şimdikileri verirmisin

 

Ne olursa olsun oncekinden daha iyi ya . Kenyalilar gibiymissin.

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Kol sıkılarak ölçülüyordu değil mi? Yani başlamadan önce sıkıp ölçmüştüm ve 25cm çıkmıştı şuan 36cm. Omuzlarda 111 di şuan 130 kanatları sıkınca 140 oluyor omuz.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi