6 Aylık Acapella Çalışmam

Merhaba arkadaslar 6 aydan beri VG yapiyorum vucut olculerimi tam almadim
8.ayin sonunda alicam simdilik vucut fotolarımı atiyorum neyim eksik onerileriniz neler yazarsanız sevinirim
Boy: 185
Kilo: 77
Yaş 18
Resimler :
http://www.hizliresimyukle.com/image/B63p
http://www.hizliresimyukle.com/image/B63D
http://www.hizliresimyukle.com/image/B63m
http://www.hizliresimyukle.com/image/B636
http://www.hizliresimyukle.com/image/B637

 

Acapella nedir ilk defa duyuyorum

 

Sokak tarzında karisik dogaclama gibi bi anlama geliyor

 

Hacim az 80kg kadar cikman lazim bence

 

Zamanla yagsiz kas kutlesi olarak cikariz inş çok bulk kasip çok kas kaybetmek istemiyorum

 

185 boy çok güzel fakat 80 kg'nun altında olmamanızı besin düzeni ile ciddi bir kg almalısınız şöyle bir 5,6 kg egzersizleriniz iyi duruyor fakat karın kaslarınız gene iyi fakat göğüs çalışmalı ve biraz kg almalısınız daha iyi duracaktır.Bulk dönemine elbette girersiniz sonra başarılar

 

Smootie Blendirimi aliyim yiyemedigim lorla kür yapcam sanirim onla kilo alabilirim

 

Karın kasları güzel. Eksik olan tarafların : Sırt ve göğüs bence. Başarılar..

 

Bende en çok gögüslerimi begenmiyorum zor hacimleniyorlar , sirtida okadar arastirmama ragmen duzgun calisamiyorum sanirim :/ , hissederek kaslari gerilim altina sokarak calismalarimi yapmaya calisiyorum fakat herzaman olmuyor

 

Göğüs biraz genetik. Mesela ben göğüste çok basamıyorum ancak direkt şişiyor. Sırt bölgesi için barfiks, bent over row, lat pulldown, cable row gibi hareketleri öneririm. Bu hareketlerden bazıları kanatlara'da vurur.