1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık Acapella Çalışmam

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sinanqwerty tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sinanqwerty
    Offline

    sinanqwerty Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
  2. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Acapella nedir ilk defa duyuyorum
     
  3. sinanqwerty
    Offline

    sinanqwerty Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Sokak tarzında karisik dogaclama gibi bi anlama geliyor :D
     
  4. ahmetcankar1234
    Offline

    ahmetcankar1234 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim az 80kg kadar cikman lazim bence :)
     
    bodykazm bunu beğendi.
  5. sinanqwerty
    Offline

    sinanqwerty Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Zamanla yagsiz kas kutlesi olarak cikariz inş çok bulk kasip çok kas kaybetmek istemiyorum :)
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    185 boy çok güzel fakat 80 kg'nun altında olmamanızı besin düzeni ile ciddi bir kg almalısınız şöyle bir 5,6 kg egzersizleriniz iyi duruyor fakat karın kaslarınız gene iyi fakat göğüs çalışmalı ve biraz kg almalısınız daha iyi duracaktır.Bulk dönemine elbette girersiniz sonra :D başarılar ;)
     
    sinanqwerty bunu beğendi.
  7. sinanqwerty
    Offline

    sinanqwerty Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Smootie Blendirimi aliyim yiyemedigim lorla kür yapcam sanirim onla kilo alabilirim :D
     
  8. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Karın kasları güzel. Eksik olan tarafların : Sırt ve göğüs bence. Başarılar..
     
  9. sinanqwerty
    Offline

    sinanqwerty Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Bende en çok gögüslerimi begenmiyorum zor hacimleniyorlar , sirtida okadar arastirmama ragmen duzgun calisamiyorum sanirim :/ , hissederek kaslari gerilim altina sokarak calismalarimi yapmaya calisiyorum fakat herzaman olmuyor
     
  10. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Göğüs biraz genetik. Mesela ben göğüste çok basamıyorum ancak direkt şişiyor. Sırt bölgesi için barfiks, bent over row, lat pulldown, cable row gibi hareketleri öneririm. Bu hareketlerden bazıları kanatlara'da vurur.
     

Sayfayı Paylaş