1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık çalışmam yorumlarınızı bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve sheridan tarafından 6 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
  2. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    günaydın,öncelikle vücudun güzel şimdi gelelim olayın diğer taraflarına eğer daha önceden sıfırsan şimdiki halin çok çok iyi 6 aya göre...ama sanıyosam zayıf bi arkadaşımızdın mide ortaya çıkmışş hemen ama genetiğinde etkisi olduğunu düşünüorum.tek bi amacın olsun yağsız kas kütlesi yani önümüzdeki kış hatta şimdiden itibaren yavaş yavaş bulk olmaya başla derim sen bu yaza süper olursun.zaten bakıyorum orantıların çok iyi...dediğim gibi tek yapman gereken düzenli çalışıp bulk olmak bahardada definasyona gir sonuc güzel olucak istersen beslenmenden baset biraz yada kullanıyorsan eğer supplement lerini paylaşırmsn...
     
  3. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    daha önce yapmıştım bir dönem bırakmıştım bu sefer gercekten asıldım ama ilk başladığım zaman def yaptım 2 ay kadar hatlar belli olsun diye yazı öyle gecirdim yani su an bulk yapmaya başladım seninde dediğin gibi aslında pek supp kullanmadım hatta protein tozunu bile bazı günler almamışımdır gerek duymuyordum yeteri kadar prot alınca

    su an gainer kullanıyorum iso mass xtreme gainer
    cla bulktada kullanırım deftede
    omega 3 6 9 kullanıyorum o kadar ...

    boyum 162 kilom 53 su an
    animal a başlamayı düşünüyorum
     
  4. bycanertk
    Offline

    bycanertk Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    53
    tricepsler gözüme eksik gibi gelsede vücuda bütün olarak bakıldığında fit duruo.bence güzel gidiyosun sorunsuz bir vücut olacağına eminim başarılar
     
  5. rekliox
    Offline

    rekliox Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    dr
    Yer:
    adana
    dostum 6 ayda guzel vucud yapmıssın ama cok zayıfsın bu kış kilo almaya bak ;)
     
  6. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    tricepste sorunum var evet biraz daha üzerinde durmam gerekiyor nedense tricepsler bende hep biraz sorun olmuştur ilk başladığımda 55 kilo civarıydım
    ama yağ vardı göbekte dedim ben karın kaslarımı gördükten sonra kas almaya başlarım ilk 2 ayım böyle geçti :D 51 e düştüm gördüm karın kaslarını sonra 53 e cıktım bu sene 60 a kadar cıkmayı hedefliyorum allah izin verirse su an diyet olarak

    %30 prot %50 karb %20 yağ olan 2500 kcal diyet yapıyorum yetmezse arttırıcam biraz daha kaloriyi...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:36 ----------

    beslenmem çok iyidir çok çeşitte sebze tüketirim yemeklerimi haşlama yaparım etler ızgara haşlama sevmiyorum pek daha sonra yağ alım miktarına göre öğünlerde yağ ekleyebiliyorum yemeklerime eğer yağ açığım kaldıysa cevizle takviye yaparım :) tatlı tüketmem şeker hiç birşeye atmam birde bi defterim var günlük gibi yediklerimin karb prot yağ gramajlarını oraya yazarım öğün başı idman günlerine göre off günlerde karb alımını biraz düşürüyorum vs bulk yapmak benim icin cok zor bi iş aslında keşke hep def yapsam :) (bu arada ortaokul çağım tombik geçti):)
     
  7. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş kaç ? Birde cok ilginç 55kg iken cla kullanmanız , neyi yakıcaktınızki?
     
  8. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    21 bişey yakma amaçlı degil cla kas kütlesini koruyor aynı zamanda ben birşey yakmak istediğim zaman cuts vs türü şeyler kullanmıyorum zaten beslenme düzenini değiştirip kardiyo ekliyorum biraz yetiyor...
     
  9. adambadici
    Offline

    adambadici Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  10. thebarley
    Offline

    thebarley Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2008
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    her forumda senden birtane olmak zorundamı...hepiniz aynı soydanmısınız banla banla bitmiyor intikam yeminimi ettiniz..yönetici arkadaşlardan arkadaşın gönderdiği mesajlara bakmasını rica ediyorum..arkadaşın yaşı küçük herhalde ama en önemliside aklı küçük..
     
    pastnova ve sheridan bunu beğendi.
  11. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    onlar olmasa bu dünya çekilirmi:)
     
  12. rocky_
    Offline

    rocky_ Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    okurken bırden cıkıyor gulyorum ya kardes sana gelınce vucudun guzel bende boyle bı vucut yapmak ıstıyorum aslında ama zayıf degıl bıraz daga kılolu;)
     
  13. durden
    Offline

    durden Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2010
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    6 aya göre çok çok iyi.ben 3 ay yapıp ramazanda ara vermek zorunda kaldım benimde gayet iyi gidiyordu bu haftasonu başlıycam 6aya ben de böyle olurum inş
     
  14. jack of hearts
    Offline

    jack of hearts Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Çok iyi bence de. Bulk olmasan bile definasyonu kes en azından. Daha da kilo verme.
     
  15. sheridan
    Offline

    sheridan Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    381
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    yok zaten verecek birşey kalmadı su an yağ oranı cok düşük %5 altı bir kaç yerde tartıldım hepsi aynı neticeyi verdi su an bulk oluyorum ama yavaş yavaş def kestim zaten aslında dahada iyi olabilirdi biraz acemiliklere geldim yani :)
     
  16. cbronson
    Offline

    cbronson Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bence vg için uygun bi çatın var..tek ihtiyacın olan biraz hacim...
     
  17. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    güzel vücut kilo alsan daha güzel durur başarılar
     
  18. cndstyldrm
    Offline

    cndstyldrm Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    hedeflediğim vücut diyebilirim ben vücudunu koru yeter derim... benmde 185 boy 71 kilo haftaya başlicam 6 ay sonra sennki gibi bir vücut olursa bırakırım fitness ı :D:D:D
     
    aqualinebursa bunu beğendi.
  19. doshu
    Offline

    doshu Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    gayet güzel görünüyor....özellikle mideye bayıldım :)
     
    sheridan bunu beğendi.
  20. Melih_91
    Offline

    Melih_91 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul
    valla bana kalsa daha fazla hacime gerek yok...on numara vücut.
     
    sheridan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş