6 Aylık çalışma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sadıksaid tarafından 11 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    3 ay boyunca evde çalıştım; Barfiks,mekik ve şınav ile iyi bir temel oturttum.
    3ay boyuncada fıtness salonunda çalıştım ve iyi bir hacim kazandım.
    Fıtness a başlamadan önce 58 kilo idim 3ay sonunda 62,8 kilo oldum vücudum kilo almaya hiç yatkın değil.Normalde hedefim 70kg dı ancak ocak 8 de artık fıtness ı bıraktım ve evde çalışmaya devam edeceğim şınav mekik barfiks ile...
    Boy:1,76 Yaş:17
    Günlük 3 öğün yemek yiyorum artık evde annem ne yemek yapmış ise zaten öğleleri genelikle etli yemekler akşam yemeklerinde ise sulu yemekler oluyor.
    Antremandan sonrada 80gr ton balığı, 1 adet somun ekmeği ve 2domates.
    Bunun haricinde sabah kalkınca 300ml süt, uyuyacağım zamanda 300ml süt içiyordum.
    Meyve olarakta Öğle ve akşam yemeklerinden sonra 1 adet muz.

    Street Workout'a çok meraklıyım fıtness ada kendi kilomu rahat bir şekilde kaldıra bilmek mahsadıyla gittim...I <3 Street Workout hyper_
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      69,5 KB
      Görüntüleme:
      677
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,4 KB
      Görüntüleme:
      689
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      78 KB
      Görüntüleme:
      598
    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,8 KB
      Görüntüleme:
      593
    • 12.jpg
      12.jpg
      Dosya Boyutu:
      77,9 KB
      Görüntüleme:
      618
    • 13.jpg
      13.jpg
      Dosya Boyutu:
      84,6 KB
      Görüntüleme:
      595
    • 15.jpg
      15.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,9 KB
      Görüntüleme:
      688
    • 14.jpg
      14.jpg
      Dosya Boyutu:
      150,9 KB
      Görüntüleme:
      764
    • IMG_2878.jpg
      IMG_2878.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,6 KB
      Görüntüleme:
      518
    • IMG_2869.jpg
      IMG_2869.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,1 KB
      Görüntüleme:
      744
    sofi-kadiri bunu beğendi.
  2. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    öncelikle merhaba kardeşim,benim boyum 1.85 kilomda 88.5 salona gideli 1 ay oldu daha öncedende amatörce çalışıyodum.Sence ben kaç ayda sonuc alırım?.Benim bunu sormamın asıl sebebi vücudu tam olarak senin gibi yaptıktan sonra street workout a başlamak istiyorum.
     
  3. semihberk
    Offline

    semihberk Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Gelişim gayet güzel before resmi de var mı acaba ? Bir de ölçülerin nedir ?
     
    wixxx, SiskoBatu ve sadıksaid bunu beğendi.
  4. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Mezomorfi vücut tipin var gelişim gayet iyi daha iyi beslenerek daha iyi sonuçlar alacağın kesin.. ama bence bu 6 ay önceden bir alt yapı var gibi geldi vücutta resim eklermisin başlamadan önceki?
     
    wixxx ve sadıksaid bunu beğendi.
  5. bybasel
    Offline

    bybasel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Belin kaç cm ?
     
  6. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kollar kilona göre çok iyi 62 kiloda okadar gelişmesine şaşırdım vücut genel anlamda fit duruyor ölçüler ve before eklersen iyi olur
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  7. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Ölçüler hakkında net bir bilgim yok. Sadece Kol:36 Gögüs:94 Omuz:115 Bu ölçüleride 3 hafta önce almıştım.

    Fotograf ekledim onlar yazdan kalan fotograflar vücudum belli olmuyor ancak kalıptanda anlıya bilirsiniz.
     

    Ekli Dosyalar:

    • sad.jpg
      sad.jpg
      Dosya Boyutu:
      40,5 KB
      Görüntüleme:
      350
    • wads.jpg
      wads.jpg
      Dosya Boyutu:
      72,1 KB
      Görüntüleme:
      412
  8. OvO
    Offline

    OvO Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2012
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    kayseri
    tebrikler güzel iş çıkarmışsın .
    Triceps programını yazar mısın , tricepsin lateral head (dış tarafı) bölümünü geliştirmek icin extra bi caba gosterdin mi ?
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  9. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl

    Triceps eğzersizleri için sadece paralel bar'ı kullandım paralel bar üzerinde geliştirdim.Onun dışında herhangi bir eğzersiz yapmadım.4 günde 1 arka kol çalıştım...

    Ayrıca 3 ay öncede fotograf koymuştum siteye fıtnessa başlamak için buradan bilgi edinmek mahsadıyla koymuştum bu linkten bakabilirsiniz
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/acaba-nas-l-g-r-t57760.html?t=57760

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:30 ----------

    Bence ağırlık idamnaları yerine sürekli koşmak senin için daha iyi olur yani kilonu 78 e düşürene kadar koşu antremanları yap kendine günlük protein ihtiyacını karşılayak şekilde bir diet listesi yap ve bunun yanında hafif bir şekilde ağırlık çalış...Gerçekten hakkını vererek çalışırsan yaklaşık 4 ayda toparlarsın kendini...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:38 ----------

    Bicepslerin belli olduğu fotograf koymamışım sanırım...Bunlarda bicepsler...

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  10. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    kötü beslenme ve 3 ay evde antreman yapmış bir vücuda benzemiyor bana trol çalışması geldi hadi genetik deyip geliştiriyoruzda başlangıç foton ile son fotolar arasında çok fark var ben 1 senelik iyi bir vücut görüyorum ama 6 ay olayı inandırıcı gelmedi yinede tebrikler iyi bir vücut
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  11. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi iş çıkarmışsın bence göğüs ve biceps eksik buralara değişik programlar deneyebilirsin.Bu arada 3 ayda derken şakamı yapıyorsun ?
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  12. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Kimseyi kandırma gibi bir lüksüm yok ne yapıyorsam zaten kendim için yapıyorum birde sizlerle paylaşmak istedim.
    Ayrıca fotograflarımın üstünde tarihte var bakabilirsin hatta onu geç 3ay önce koydugum fotograflarda var 3ay önce koydugumun konu içeriğindede 3ay önce barfiks mekik ve şınav çekiyorum diyede yazmışım, o konuda...
    Genede yorumların için teşekkür ederim...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:46 ----------

    Göğüse bişey diyemem ama biceps lerimin iyi oldugunu düşünüyorum...toplam 6 ay çalıştım 3 ay evde 3ay salonda...
     
  13. miguel
    Offline

    miguel Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    En iyi yerin biceps ve sırtın arkadaş karıştırdı bence
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  14. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    teşşekkür ederim bende öyle düşünüyordum vücudumda eksik yer olarak
    Kanat ve göğüsleri düşünüyorum ikiside düzgün bir şekilde oluşmuş ancak hacimsizler...
     
  15. cagdas1907
    Offline

    cagdas1907 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ilk 3 ay evde nsl bir program uyguladin paylaşabilir misin
     
  16. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Saat 19,00 ve 21,00 arası 2 günde bir olacak şekilde
    Isınma hereketleriyle başlıyordum(15dk ile 30 dk arası)...
    10x Barfiks(Avuç içi yüze bakacak şekilde, barfiks demiri göğüse değdirerek)
    50sn bir ara
    10x Barfiks(Avi içi karşıya bakacak şekilde, barfiks demirini boyna çekme)
    30sn mola
    12x Barfiks demirini tutarak ayak diz kapaklarını ğöğüse çekme...
    50sn bir ara
    6x Hindu Push Up
    30sn bir ara
    10x Push up
    50sn bir ara
    10x Push up (Eller omuz genişliğinden açık bir şekilde)
    50sn ara
    10x Push up (Elleri iç göğüs hizasına getirerek)
    30sn ara
    5x Typewriter Push up
    30sn ara
    en sonda
    10x push up (Ellerini adonis in oldugu yere koyarak çekiyorum bunuda)
    PUSH up ları çekerken bazen ellerimi yüksek bir yere koyarak çekiyordum bazen ayaklarımı yüksek bir yere koyarak çekiyordum bazende standart bir şekilde...
    Programa bazen o gün içerisinde öğrendiğim ek hereeketlerde giriyordu ancak programın geneli bu şekilde idi...
     
    cagdas1907 bunu beğendi.
  17. Mona
    Offline

    Mona Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    bencede bicepslerin çok hoş duruyor 6 aya göre.Çok güzel gelişim.
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  18. Kuzey07
    Offline

    Kuzey07 Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    tebrikler gerçekten büyük değişim yapmışın..bicepsler oldukça iyi damarlarla beraber çok hoş duruyor..ayrıca skolyoz var sanırım ya da bana öyle geldi..
     
    sadıksaid bunu beğendi.
  19. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl

    Kemiklerimle ilgili sıkıntım yok bunun için hastahaneye gittim geçenlerde.Ayrıca teşekkür ederim yaptığın yorum için...
     
  20. bydamned
    Offline

    bydamned Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Gelişim çok başarılı 62 kgda böyle bir vücut gerçekten çok iyi.Kilo alırsan çok daha iyi olacaktır.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş