1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık çalışma yaş 17 kilo 55 boy 170

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Siyah034 tarafından 11 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 35 üye.
3 sayfadan 1. sayfa
  1. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    6 AYLIK VG
    Yaş 17 kilo 55 boy 170 Sizce Önerileriniz Nelerdir?
    İlk 5 ay Supplement kullanmadım sadece 6. ayın sonlarına doğru kullanmaya başladım. Fazlada bi etkisi olmadı.Zaten kullanmaya yeni başladım

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Siyah034, 11 Ekim 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Gayet güzel eline sağlık. Göğüsler biraz eksik ama zamanla düzelir çalışmaya devam.
     
    shaq, 11 Ekim 2013
    #2
  3. BloodLy
    Offline

    BloodLy Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Sol kol saga gore agliyor (ayni benim gibi) kanat ve karni begendim devamini dilerim
     
    BloodLy, 11 Ekim 2013
    #3
    Siyah034 bunu beğendi.
  4. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    teşekkür ederim yorumlarınız için
     
    Siyah034, 11 Ekim 2013
    #4
  5. furkan1
    Offline

    furkan1 Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sırt programın nedir?
     
    furkan1, 11 Ekim 2013
    #5
    Siyah034 bunu beğendi.
  6. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    BENT OVER BARBELL ROWING 3x10
    ONE ARM DUMBBELL ROWING 3x10
    BACK LAT PULLDOWN 3x10
    ROWING MACHINE 3x10
     
    Siyah034, 11 Ekim 2013
    #6
  7. afy_30
    Offline

    afy_30 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    başlığı görünce 55 kiloluk vücut gelişse ne olur gelişmese ne diyecektimki resimlere bakınca bütün fikrim değiştithums: gerçkten çok başarılı bi vücut olmuş orantısızlık yok her yer aynı oranda gelişmiş. özellikle omuzların çok dikkat çekiyor tebrikler.. bu arada 55 değil en az 70 kilo gibi görünüyorsun
     
    afy_30, 13 Ekim 2013
    #7
    Siyah034 bunu beğendi.
  8. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    gerçekten başarılı estetik bir vücut inşallah devamı gelir
     
    stinq89, 13 Ekim 2013
    #8
    Siyah034 bunu beğendi.
  9. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    anlaşılan spor salonu şart. 1 yıldır evde çalısıyorum da pek meyvesini göremedim, başarılar...
     
    moloday, 14 Ekim 2013
    #9
    Siyah034 bunu beğendi.
  10. emrebalcı
    Offline

    emrebalcı Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Boyun 1.70 olması o kiloda büyük avantajı var gelişim güzel hele ki kiloyu gözönünde bulundurursak ama hacim şart kilon eksik biraz daha kilo için besinleri arttır bence supplement kullanma zamanında gelmiş ama abartmamak şartıyla bu arada eski ölçülerin yeni ölçülerin ve eski kilonu yazarsan daha iyi öneriler çıkacaktır
     
    emrebalcı, 14 Ekim 2013
    #10
    Siyah034 bunu beğendi.
  11. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Şu an için göğüsler eksik bölge ve kilo alman gerek. Bu haliyle çok fit güzel vücut ancak özellikle kışın kıyafet içinde kayboluyorsundur. 55 kilo çok az en azından 65 lere çıkman lazım. Kanatlar çok başarılı.
     
    cmrsmr, 14 Ekim 2013
    #11
    Siyah034 bunu beğendi.
  12. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    kilo almak için uğraşıyorum zaten =) yorumlarınız için teşekkür ederim hepinize.
     
    Siyah034, 14 Ekim 2013
    #12
  13. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    1 ayda 4 kilo aldım
     
    Siyah034, 16 Ekim 2013
    #13
  14. xxxxaaaa
    Offline

    xxxxaaaa Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    çok güzel başarılı bi vücud bunun için 10-12 ay uğraşanlar var helal olsun kardeşim
     
    xxxxaaaa, 16 Ekim 2013
    #14
    Siyah034 bunu beğendi.
  15. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    Kanat başarılı omuzlar başarılı sırt başarılı eksik olan bölge göğüs.Kilo alman şart ama hiç 55 duruyorsun başarılı bir vücut tebrikler
     
    cihatornek, 16 Ekim 2013
    #15
    Siyah034 bunu beğendi.
  16. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    yani 6 aylk derken evdeki çalışmalarımı falan saymıyorum sadece spor salonundakileri saydım en fazla 7 aydır yani ara falanda vermiştim
     
    Siyah034, 16 Ekim 2013
    #16
  17. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    tebrikler, ama bence sen 55 değilsin, yanlış tartılmışsındır büyük ihtimal. 60+ lardasın sen kanımca. gelişim cok guzel, gelecek spor hayatın parlak gorunuyor :)
     
    aŞoT34, 17 Ekim 2013
    #17
    Siyah034 bunu beğendi.
  18. komando1991
    Offline

    komando1991 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya
    Bu saatten sonra yapman gereken programında ufak bi değişiklik yapıp gün içinde protein ağırlıklı beslenip yatmadan önce kesinlikle kas yıkımı olmaması için 1 bardak süt veya ek gıda alman abartmamak kaydıyla ve zamana bırakman başarılar...
     
    komando1991, 17 Ekim 2013
    #18
    Siyah034 bunu beğendi.
  19. lucesgo
    Offline

    lucesgo Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    yatmadan önce 1-2 saat önce yemeyi kesmek en güzelidir sindirim sistemimizinde dinlenmesi gerekir..
     
    lucesgo, 17 Ekim 2013
    #19
    Siyah034 bunu beğendi.
  20. Siyah034
    Offline

    Siyah034 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    yorumlarınız için teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım
     
    Siyah034, 17 Ekim 2013
    #20
3 sayfadan 1. sayfa

Sayfayı Paylaş