6 aylık çalışma sonucunda az geliştiğimi düşünüyorum.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve sezer741 tarafından 1 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sezer741
    Offline

    sezer741 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba, başladığımdan beri 13 kilo aldım, 180 boyundayım. Karın kası sadece tek hareket çalışıyorum kilo almaya çalıştığım için. Karın kasının olmaması normal geliyor ama neden hala göğüslerim biraz da olsa şekillenmedi? Sizce normal mi gelişimim yoksa yanlış yaptığım birşeyler var ve gelişmiyor muyum yeterince? Günde kiloma göre x2 rahat et ve süt ürünlerinden protein alıyorum.
    Buda gelişim programım;
    Tarih Göğüs Kol Bel Omuz
    17.02.2015 87 26 69 106
    26.03.2015 88.5 29 74 110
    01.06.2015 95 32 74 115
    20.07.2015 98 32 76 119,5

    İlk halim; [​IMG] (Komik biliyorum spora başladığım gün çekmiştim. :D)
    1 ay önceki halim; (Gölgeden dolayı iyi çıkmışım sanırım) [​IMG]
    Şimdiki halim (yeni çektim); [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 1 Eylül 2015 ---
    Belirtmeyi unutmuşum ilk başladığım da 55 idim şimdi 68im ama tıkandım daha alamıyorum daha fazla yememe rağmen.
     
  2. BozkurtKursad70
    Offline

    BozkurtKursad70 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi kilo almışın ancak beslenmede veya antremanın da bir sıkıntı var, beslenmen iyiyse hareketleri dogru yaptıgına eminmisin
     
  3. sezer741
    Offline

    sezer741 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Eminim hocam doğru yapıyorum %90 ve iyi besleniyorum aslında ama uyku düzenim yok 8 saat uyuyorum ama sabahları uyuyorum genelde.
     
  4. sezer741
    Offline

    sezer741 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar, lütfen yardım edin ya yardıma ihtiyacım var. Neden kimse yardım etmiyor?
     
  5. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Shopladığım mor gömlekli resime doğru yolculuk biraz sabredin hocam gelişme var zaten yeterki bırakmayın :)
     
  6. sezer741
    Offline

    sezer741 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hocam nereye baksam sizi görüyorum yahu. :D Amaç o hocam ama işte bilmiyorum 6 ayda az mı geliştim diye düşünüyorum.
     
  7. JackGhosen
    Offline

    JackGhosen Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yırtık dondan çıkar gibi çıkıyorum farkettim :)

    6 ay zaten sizin vücudunuzun spora alışması için gereken süre, 6 ayda hareketlerin doğru yapılışını öğrenirsiniz, beslenme düzeni geliştirirsiniz.

    Hadi hareketleri bir şekilde öğrendin programın da güzel ama daha önemlisi beslenme düzenindir, beslenme programına çok dikkat et.
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişim zamanla daha iyi açılır bu sporu aksatmamana bağlı şınav çekmeni özellikle öneriyorum başarılar ;)
     
  9. gorkem12
    Offline

    gorkem12 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Eger diyosan beslenmemde sikinti yok kesinlikle antreman ve hareketleri yapma seklin yanlistir hareketlerde agir takcam diye ugrasma biz powerlifter degiliz vucut gelistirmeciyiz agir takip hareketi bozmaktansa kaldirabilcegin agirligi takip hareketi dogu yapmak senin icin daha iyi hareketlerde 1 tekrari yapman 5-6 saniye sursun sindir hareketleri diyeceklerim bu kadar


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş