1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 aylık çalışma, 16,5 yaş. 168 boy

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve baskn35 tarafından 18 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba arkadaşlar, öncesinde 6 aylık konu açmıştım, fakat hesaplama hatasına düşmüşüm, bugün itibariyle yani 18 martta tam 6 ayım doluyor, kısaca kendimden bahsedeyim, 168 boy, yaş 16,5
    Ölçüler ve resimlerin tamamı soğuktur.
    Başlamadan,
    kilo 56
    kol 30
    bel 77
    omuz 112

    Şuan
    kilo 65
    kol 34,5
    bel 81
    omuz 118-119

    Çok özenli beslendim, son 3 aydır kilomun en az 2 katı kadar protein alıyorum gunluk, oncesınde 1,5 katı kadar alıyordum. Supplement kullanmadım.

    Şu son 1 haftadır beslenmeyi ve idmanları düzgün çıkaramıyorum, boy konusunda kafam çok rahatsız, esneme hareketlerine yöneldim bu aralar, 172 civarı boy bana yeter, boy ve vücut ile ilgili tavsiyelerinizi bekliyorum

    Teşekkürler

    Dip not : şunu da söylemek isterimki , aynada gördüğüm vücudu kesinlikle fotoğraflara yansıtamadım, yani aynada çok daha iyi bir vücut görüyorum, muhtemelen herkes aynı durumdadır. Son olarak fotoğraflar off günde , kahvaltı sonrası çekilmiştir.
     

    Ekli Dosyalar:

    • a1.jpg
      a1.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,2 KB
      Görüntüleme:
      580
    • a2.JPG
      a2.JPG
      Dosya Boyutu:
      22 KB
      Görüntüleme:
      643
    Son düzenleme: 18 Mart 2012
  2. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    göğüs ve karın hariç diğer yerler iyi gibi omuzların da iyi fakat 6 aya göre trapez karın ve göğüs yeterli değil beslenmene dikkat etmelisin
     
  3. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Işık çok kötü resimlerde muhtemelen beslenmem eksiksize yakındır,
    sabah 10:00 1 elma+su
    11:00 kahvaltı 2 tam, 2 yumurta beyazı, lor, yağsız peynir, 2 dilim esmer ekmek, kahvaltılıklar ve maydanoz
    15:00 esmer ekmeğe tonbalıklı sandviç mısır ve marul + bezelye ile.
    16:30 mevsim meyvesi
    18:00 idman öncesi 150 gr tavuk şinitzel, makarna veya bulgur pilavı, sebze yemeği ve salata
    idman sonrası 1 portakal ve 5 yumurta beyazı, sebze yemeği, bulgur pilavı
    yatmaya yakın 3 yumurta beyazı, süt, maydanoz
     
  4. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    sadece 1 öğün tavuk yiyosun günde en az 300 gr tavuk yemen lazım kahvaltın güzel idman sonrası pilav yemende iyi ama dediğim gibi idman sonrasındada 150 gr tavuk ye dediğim gibi karın ve göğüste hacim yok fazla 6 aya göre güzel ama mükemmel değil :)
     
    baskn35 bunu beğendi.
  5. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkür ederim, aslında idman sonrası 5 yumurtadan yarım saat sonrasında 150 gr tavuk şinitzel yiyorum, yoğurtla , fakat bunu 22:00 gibi bi saatte yiyebiliyordum buda yağlanmaya sebep oldu ve biraz sağlıksız beslenmeye kaçtı bu saatte yemek, gece 11 de yediğim yumurtayı onun yerine koydum.
     
  6. OnurKardas
    Offline

    OnurKardas Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    MarmaraPark Jatomi Fitness
    Yer:
    İstanbul
    tamda onu yazıcaktım karın bölgesinde yağlanma var onu atarsan karın ortaya çıkıcaktır zaten ben gece yatmadan meyve türü şeyler yiyorum tavuk ağırlıklı yapmıorum karbonhidratda alabilirsin yatmadan önce
     
    baskn35 bunu beğendi.
  7. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkürler, talep eden olursa akşam ışık altında da çekip farklı resimler koyabilirim, ışıklandırmanın farkını görmüş olursunuz
     
  8. Realicty
    Offline

    Realicty Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    dostum boy konusunu pek kafana takma benle aynı yaştasın banada body boy kısaltır dediler dediler omuzuma almadığım ağırlık kalmadı boyum hala uzuyor kafaya takmayınca uzuyo gibi geliyo bana 172 rahatlıkla olursun gibi
     
    baskn35 bunu beğendi.
  9. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Teşekkür ederim dostum, haklısın boy uzaması konusunda, ama yinede sabah ve akşam 15-20 dakika esneme egzersizlerine yer vermeyi düşünüyorum, birde büyüme hormonu açısından erken yatmayı hedefliyorum, seninde konuna baktım hatta yeni resim beklediğimi belirttim, basketbol altyapından olsa gerek cok iyi gidiyorsun
     
  10. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    ışık altından çekilen görüntüler
    Açıkcası yaklaşık 1 aydır doğru düzgün mekiğe yatmadım, hacim almayı planliyordum, fakat göğüslerde birtürlü umduğum başarıyı sağlayamadım,
    Hertürlü tavsiye ve öneriyi bekliyorum özellikle göğüs ile ilgili
     

    Ekli Dosyalar:

    • a11.jpg
      a11.jpg
      Dosya Boyutu:
      24,2 KB
      Görüntüleme:
      94
  11. dod13
    Offline

    dod13 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Şinitsel yeme. Haşlama , ızgara tavuk falan tarzı şeyler tüket.
     
    baskn35 bunu beğendi.
  12. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    biraz yağlanmışsın sanki eski fotoğraflarına göre? birde göğüs antremanına hareket ekle yada hareketleri değiştir. Göğüs calısman yenilik istiyor cünkü önceki fotoğraflarında daha estetik görünümü vardı.
     
    baskn35 bunu beğendi.
  13. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    16,5 yaş nedir allah aşkına.
     
    OnurKardas bunu beğendi.
  14. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Nasıl bir cevap beklentisiyle böyle bir yorum atma yoluna başvurdun? Konuyu açan benim, ister 19 yazarım, ister 78 yazarım, ben bu bölümü vücut hakkında eleştiri ve tavsiye niyetiyle açtıklarını düşünüyordum böyle saçma mesajlar için değil


    @Scoobz
    Görüşün için teşekkürler Scoobz, evet yağlandığım doğru, aynı şekilde hacim de arttı, nisan dan itibaren khyi azaltmaya başlayacağım, ayrıca göğüs için tavsiyen varsa bekliyorum
     
    Son düzenleme: 20 Mart 2012
  15. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut geliştirme sporu ile uğraşırken benim kendi göğüs antremanım;

    haftada 3gün(1er gün ara ile) 4xpiramit set şeklinde 4 hareketten oluşurdu;
    *Göğüs bench press
    *Üst göğüs bench press
    *Dips
    *Dambıl fly yad butterfly ve her zaman vücuda göre göğüs bölgem hep önde ilerledi vücuduma göre vg bırakalı 8-9 ay olmuştur 2-3 aydır muay thai yapıyorum ve sadece şınav türevlerine calısabiliyorum off günlerde ama hala göğüs kaslarındaki şekil aynı biraz hacim kaybı yaşadım sadece...
     
    baskn35 bunu beğendi.
  16. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Vücudun Biraz Yağlı Gibi Onun Dışında Göğüs Ve Trapez Eksiğin Var.
     
    baskn35 bunu beğendi.
  17. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Teşekkürler, evet yaklaşık 2 hafta sonra hafif bir diyete başlayacağım, karın kasları için.
    Scoobz yeni bir göğüs programı yaptım kendime, seninkine yakın, yorumlarını beklerim.

    bench press 12 10 8 6
    Dumbell flye 4x10
    Incline dumbell press 12 10 8 6
    Dips 4x8

    diğer gün ise göğüse üst göğüsü hedef alarak başlamaktayım,
    Incline dumbell press 12 10 8 6
    Incline dumbell flye 4x10
    Bench press 12 10 8 6
    Dips 4x8
     
  18. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Birkaç resim eklemek istedim, hala bulk tayım, bel bölgesindeki yağı azaltmak için çözümleri bekliyorum, teşekkürler

    Not : resimler sırt-arkakol idmanı sonrasında çekilmistir
     

    Ekli Dosyalar:

    • er2.JPG
      er2.JPG
      Dosya Boyutu:
      15,7 KB
      Görüntüleme:
      26
  19. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Bu ne ilgi, forum ölüyor derlerdi de inanmazdım, arkadaşlar yavaş yazın biraz yetişemiyorum güzel yorumlarınıza :shock:
     

Sayfayı Paylaş