6 aylık çalışma öncesi ve sonrası yorumlarınızı bekliyorum

merhaba arkadaşlar 6. aydır bb yapıyorum boyum 1.90 yaşım 18
beslenmeme çok dikkat ediyorum bu 6 ay içerisinde fazla yağlanmadan 12 kilo aldım her hangibi suppelement kullanmadım kütle kazanmaya çalışıyorum bulk olup kütle büyütücem istedğim kütleyi kazandığımda definasyon yapmayı düşünoyorum yorumlarınızı bekliyorum (70 kilodan 82 e cıkdım)

eski ölçülerim
omuz 109
kol 29
göğüs 94

yeni ölçülerim
omuz 132
kol 36
göğüs 110

 

ölçüler zaten elli ediyor gelişmenizi ben başarılı buldum çalışmaya devam

 

beslenmene daha dikkat etmeni oneririm..ayrica kilolarin da buna paralel artacak ve zamanla ilerleyen tecrubenle (deneme yanilmalar) daha basarili olacigina inaniyorum..kolay gelsin!

 

sabah 4 yumurta yulaf ezmesi peynir zeytin vs 2 saat sonra yulaf ezmeli bisvüvü 2 saat sonra öğle yemeği köfte tavuk vs 2 saat sonra 1 kg yoğurt 2 saat sonra aksam yemeği et ağırlıklı 1 saat sonra aton balığı yeterince besleniyorum 12 kg aldım zaten daha ne kadar besleniym

 

ölçüler ve resimler süper gelişme olduğunu gösteriyor. tebrik ederim. beslenme ve antrenman programından bahseder misin?

 

beslenme mi bi önceki yorumda yazdım çalışırkende bi ortağım var birbirimize yardımcı oluyoruz mesela bench e 75 kilo giriyorum 8 kere ben basıyorum basamıyıcak duruma gelince ortağım destek veriyor 2 tane daha basıyorum çalışmamdaki püf nokta bu(ilk başladıgımda 23 kg lık boş barı kaldıramıyodum )

 

Elde edilen vücut güzel tebrikler

Ama omuz ölçün de bir yanlışlık olduğunu düşünüyorum 23cm büyüdüğünü iddia ediyorsun

 

ölçüler doğru omuzlarım ilk fotoda gördüğün gibi sıfırdı ve çok eğik durduğum için iskelt yapım daralmıştı

 

Güzel Gelişme. Tebrik Ederim.

 

İyi gelişme tebrikler.

 

teşeküürler

 

omuz dogrudur inanılma artmış belli çok başarılı buldum kolay gelsin...

 

teşekkürler