1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Aylık Çalışma | Önce ve Sonra

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Bordo Mavi | 61 tarafından 19 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Sizce Hangi Bölge Daha Çok Çalışılmalı ?

Anketin kapanma tarihi 29 Kasım 2011.
  1. Göğüs

    52,4%
  2. Biceps

    13,2%
  3. Omuz

    18,8%
  4. Triceps

    7,1%
  5. Bel Mide

    28,8%
  6. Sırt

    17,8%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 46 üye.
  1. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba;

    Mayıs 2011'de başladım bb'ye.
    Yaş 22. Kilo 72.9. Boy 1.79

    6 aylık çalışma olarak değerlendirerek eksik bölgeleri paylaşırsanız sevinirim.

    Teşekkürler.

    [​IMG] [​IMG]


    [​IMG] [​IMG]

    [​IMG] [​IMG]

    [​IMG] [​IMG]

     
    Son düzenleme: 19 Kasım 2011
    SiskoBatu ve OVERPAC bunu beğendi.
  2. PuNniSsHeR
    Offline

    PuNniSsHeR Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Köşe Yazarı, Öğrenci, Radyocu
    Yer:
    Kocaeli
    kanat da fazla calısablrsn büyük kas grubu biraz dha göğüs çalışabilrsn ama genel durum vücudun iyi. tebrikler. çalışmaya devam.
     
  3. Sultan61
    Offline

    Sultan61 Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Başarılısın dostum çalışmaya devam.
     
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Ben çok beğendim gelişimi; vücut bayağı toparlamış kendini, her yerden de cm almış çok bariz...
    Sanırım göğüslerin genetik olarak biraz zayıf, çalışılmadığından değil sanki... Çünkü kola bakıyorumda tricepsi atlamadan kol çalışmışsın çok güzel hacim gelmiş, şimdi bir çok yeri atlamadan giden her yere gayret gösteren bir adamın tutupda göğüsü es geçmesi imkansız. Çalışmışsın ama evvelden gelen aşırı bir zayıflık var gibi o bölgede, ama şuanki durumu iyi yani, toparlamış kendini hacminide aldırırsın artık ilerleyen dönemlerde...
    Bana sadece belden biraz kaçmışsın gibi geldi ben o yüzden oyumu oraya verdim, yani 6 ayda baklava beklemiyoruz ama çizgilerin çıkması gerekirdi hafiften ;)

    Emek dolu bir çalışma başarılar :)
     
  5. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için.

    Hocamla konustugumda göğüs bölgesinin en zor adale alan kısım oldugunu belirtmişti vücutta.

    Bide Genetik olarak gerileme olunca eksiklik hissediliyo dediğiniz gibi.

    3. Aydan sonra Whey Protein tozu kullanıyorum.

    Aylık ortalama 600 gr. kas alıyorum. Daha dogrusu Ölçümlerde bu şekilde.

    Fakat Ramazan ayında 1.6 kg. kas kaybettim. Bununda etkisi büyük tabi.

    Tekrar Teşekkürler.. :)
     
  6. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    göğüs ve karın çalış . başarılar
     
  7. Bahadır.1993
    Offline

    Bahadır.1993 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    fotoların hepsını aynı gun mu çektin ?
     
  8. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler yorumun için.

    kardeşim espri yaptıgını sanıyosan. 0 - 6 yaş grubuna hitap ediyosun yerin burası değil.

    adam gibi yorum ve eleştiri yapacaksan buyur sesim çıkmaz. Ki resimleride bu yüzden paylaştım. diğer türlü boşuna yer işgal etme.
     
    SiskoBatu, efekan, TANTO ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  9. halil98
    Offline

    halil98 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    karının üstüne gitmelisin ama genel olarak iyi
     
  10. M.JaıWhıte
    Offline

    M.JaıWhıte Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    trabzon
    nasıl

    günde kaç kere ne yaparak bu ilerlemeyi kat ettin bir ilerleme war ama çok değil galiba antreman yada beslenme eksiklerin war
     
  11. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vücudun yavaş yavaş oturmaya başlamış.

    Şu an için gözüme ilk çarpan yerler -eksik olarak- göğüs ve mide oldu.

    Yinede bir yerlerde eksik varmış gibi geldi bana. Ya antrenmanında yada beslenme programında eksiklik var gibi. Eğer bu ikisinden birinde eksikliğin varsa ve bu eksikliği giderirsen daha iyi olabilirsin. Tabi bunda genetik faktörüde etkili olabilir...

    Sağlıklı ve başarılı bir spor hayatın olması dileğiyle , iyi günler ...

    Edit:Ben göğüse oy verdim. Sonuçta kış mevsimindeyiz ve biraz yağlanma olsada beli ve mideyi Mart-Nisan aylarında düşünmeye başlayabilirsin bana göre...
     
    Son düzenleme: 20 Kasım 2011
  12. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler kardeşim.
    antrenman programım 2 ayda bir değiştiriyorum vücut alışmasın diye.
    ve 1 ayda toplam en az 20 gün gidiyorumdur salona.
    beslenmem'de problem olabiliceğini sanıyorum.
    gün 100 gr. haşlanmıs tavuk min. 2 yumurta. ekstra takviyeler (kuruyemiş,muz,protein tozu, vs..)
    sanırım beslenmede yanlıs yapıyorum.


    bel ve göğüs en önem verdiğim yerler ama bel mide programımı değiştirmem gerekiyo sanırım. çünkü su ana kadar en azından çizgiler belli olması lazımdı.

    yazmayı unuttum ramazan ayı çok etkildedi beni. 30 gün oruc tuttum 1.6 kg civarı kas kütlesinden kaybettim.
     
    Son düzenleme: 20 Kasım 2011
  13. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    tebrikler. arkadaşlarında da dediği gibi göğüs e birazdaha yüklenmelisin. omuz ve kollar gögüse göre çok ilerde.

    ölçülerini de yazabilirsen çok iyi olur bir sonraki ölçü alımında neler değişmiş olduğunu görürüz.

    iyi çalışmalar dilerim
     
    SiskoBatu bunu beğendi.
  14. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    gelişim iyi gözüküyor. devamını dilerim .

    Yalnız aylık ortalama 600 gr kas alımı veya ramazanda 1.6 kg kas kaybı gibi şeylere fazla takılma . kulağa hiç mantıklı gelmiyor. ölçümler öyle demişsin ancak bu rakamlar neredeyse alınması ve kaybedilmesi olarak bakıldığında imkansız rakamlar. dediğim gibi bu ölçümler gerçekleri yansıtmaz . sen çalışmana , beslenmene dikkat et . doğru yoldasın .
     
  15. ysn
    Offline

    ysn Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    dostum gelişim gayet iyi bence göğüs ve kanatlara biraz daha ağırlık verirsen daha da iyi olacağını düşünüyorum tebrikler aynı azimle devam
     
  16. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için teşekkür ediyorum.

    ben Mayıs 24 ve Kasım 5 'de ölçmüştüm. aşagıdaki gibi ölçüler.

    (24.05.2011)
    Kilo: 70.8
    Boy: 1.79
    Omuz: 49
    Göğüs: 92
    Kol: 32
    Bel: 84

    (05.11.2011)
    Kilo: 72.9
    Boy: 1.79
    Omuz: 51
    Göğüs: 93
    Kol: 34
    Bel: 83


    olumlu yönde eleştiriler için teşekkür ederim umut.
    bu ramazan olayı birazda psikolojik gibi geliyor ama olumsuz yönde bi gerileme olmuştu. dediğin gibiçalışmaya devam.
    haklısın forumdaki yorumlarıda göz önüne aldıktan sonra, göğüs ve bel mide programımda değişiklik yapıyorum şuan.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:42 ----------

     
  17. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    omuz 51 mi ? o nasıl oluyor.? yanlış ölçtünüz galiba
     
  18. Bordo Mavi | 61
    Offline

    Bordo Mavi | 61 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Aşağıya son 2 ay'dır yaptıgım yani 4. ile 6. ay arası yaptıgım göğüs ve Bel mide hareketlerini yazıyorum.

    Forumda Hareketler konusunda bizden daha tecrübeli olan arkadaşlar bu hareketlerin eksik kaldıgını yada bu hareketlerle birlikte yapılabilecek diğer hareket isimlerini yazarsanız çok sevinirim.

    Göğüs (haftada 2 gün)

    Chest Press Machine 4 x 10
    Bench Dumbell Flying 4 x 10
    Incline Dumbell Press 4 x 10
    Pectoral Machine 2 x 10

    _____________________________________

    Bel Mide (haftada 2 gün)

    Hyper Extantion 4 x 10
    Sit Ups 4 x 10
    Hanging Knee Raise 4 x 10

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:51 ----------

    büyük ihtimalle yanlış ölçtüm zaten ilk defa ölçtüm hayatmda kendi kendime bide :) kollarımı kullanırken hareketli oldugum için yana dogru acıldı ondan böyle oldu galiba voltaj kardeş :)
     
  19. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    öncelikle kendinden 5 yaş büyük birisine kardeş denmeyeceğini bilmelisin. herneyse mezure ile sen sabit dururken başka biri ölçsün ozaman daha net bir ölçü almış olursun. forumda nasıl ölçü alınacağı ile ilgili konular vardı diye hatırlıyorum. bir araştır.
     
  20. proximity
    Offline

    proximity Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hedefini ve metabolizmanı bilmiyorum ama 6 ay için çok daha iyi bir gelişme olabileceği düşünüyorum. biraz daha kilo alman gerek. en önemlisi ise diyetin. daha iyi gelişmemesinin nedeni bu konuda olan istikrarsızlık olabileceğini düşünüyorum. bu arada göğüs ve sırt çalışman faydalı olacaktır. karın biraz daha ertelenebilir. başarılarının devamını dilerim.
     

Sayfayı Paylaş