6 Ay'da Koca Bir Hiç Mi? [Resimli]

Yeterince düzenli çalıştım.
Ayda 1-2 gün fire vermişliğim vardır o kadar da olsun yani.
Millet yağ yakımı sürecinde bile haftada 1 gün off gün yapıyor, kafasına göre yiyip içiyor.

Bu arada resimler harbiden ilginç yahu. Şuan bu şekilde değilim ben. Oysa resimler çekildikten sonra pek bir antrenman yapmışlığım olmadı ama bu resimler cidden bir şey yok gibi göstermiş. Bugün çekebilirsem tekrar resim çekip koyacağım.

Üstteki arkadaşların dediklerini düşünerek karar aldım, Mart'a kadar bulk sonra definasyon yapacağım. weightlifter

 

benmi yanlış okudum anlamadım ama programında cardio yok galiba ? cardiosuz yağlar gitmez

 

Gunluk 140-150 gr protein ve eger kilo almak istiyorsan 280-480 gr karb. Almalisin ama beslenme olmadan ilerleme saglayamazsin tabii dinlenme de sart

 

yeterince zaman ayırmış olabilirsiniz ama boşa kürek çekmek diye bir söz vardır.
bazı hocalar cok ılgılı olmaz. durum boyle oluncada ınsanlar daha fazla hatalar yapar vucudunu daha gec tanır.agırlıkları kas gucuyle degıl kemık ve sınırlere yukler. bu yuzdende yeterlı gelışım elde edılemez.
forumda kendımı boşa yoruyorum galıba dıye dert yananların body degıl hammalık yaptıgını soyledik defalarca. azim istek çalışkanlık varsa birde tecrubelı ılgı bir hocayla çalısıyorsanız herşeyin altından kalkılır...

 

koçum biraz trapez yapmışsın gibime geldi oda doğru dürüst olmamış ve o omuzlara , o vücuda trapez daha olmaz daha çok erken sen iyi beslen ve hacim çalış

 

ben 2 aydır bu sporu yapıyorum.ilk 1 ayım boşa gitmişti.çünkü haftada 6 gün çalışıyordum ve beslenmenin önemini farkedememiştim.ama son 1 ayda hacimlendim.vücudum seninki gibi.bütün hocaların dediği bişey var. bu işin %20'si antreman , %80'i beslenmedir.uykunuda çok iyi almalısın.

 

antreman agır.beslenme az.

 

Aynen tanımı budur.

Ama normalde resimlerdeki kadar da değilim ya. Fırsat bulup da resim ekleyebilirsem tekrar ekleyeceğim..