6 ayda hiç gelişemedim. Beslenme programı istiyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Bloodie tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Bloodie
    Offline

    Bloodie Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    18-19 yaşlarındayım. Eylülün başında spora başladım o zamanki ölçülerim:
    176 boy
    62,7 kg
    göğüs 85
    bel 76
    kol 28,5
    108 omuz. 7. aya girdim şu anki ölçülerim:
    65,2 kg
    93 göğüs
    75 bel
    31 kol
    114,5 omuz
    Sadece göğüslerde ve karında biraz gelişme olduğunu görebiliyorum kendimi zorlayınca. Düzgün bi beslenme programı uygulamadım bu süre boyunca. Şimdi salonu değiştirdim. Beslenmeme önem vermek istiyorum moralim bozuldu ,aylarca boşuna uğraşmışım gibi hissediyorum. Nasıl bi program önerirsinz?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:02 ----------

    Ek besin alacak para bulabilirsem almayı düşünüyorum onun için de tavsiye verirseniz çok iyi olur.
     
  2. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Burdaki kimse gidipte 0dan bir beslenme programı yaratamaz açıkcası durumunuzu görmeden.
    Forumda bir çok beslenme konusu var ona göre bi ayarlama yapın kendinize.
    Genrise whey protein tozu var. Fiyatı ucuz ve forumda iyi yorumlar var. Onu bir araştırın supplement olarak.
     
  3. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Olllduu canimm
     
  4. Bloodie
    Offline

    Bloodie Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Spora başlayalı 7 ay oldu ama kilom hala az acaba kilo almaya mı çalışmalıyım bu aşamada? Protein tozu şu an için gerekli mi
     
  5. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    bilgilendirmek bu forumun temelinde vardır

    cok basit yazıcam bunun üstüne katarsın 1 2 birşey
    sabahları
    yumurta zeytin peynir kepek ekmegi

    öglen
    tavuk bulgur pilavı salata vs.

    aksam
    salata sebze

    aralara meyve ve biraz kuruyemiş koyabilirsin

    günde 3 lt su

    protein tozu alabilirsin,forumu biraz daha araştır iyi günler :)
     

Sayfayı Paylaş