6 ayda 50 kg öncesi sonrası.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mehmetanil tarafından 2 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Sizce 6 aylık diyet ve spor sonucum nasıl?

Anketin kapanma tarihi 3 Ekim 2012.
  1. Başarılı

    oy sayısı 289
    86,0%
  2. Orta Karar

    oy sayısı 30
    8,9%
  3. Başarısız

    oy sayısı 17
    5,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 105 üye.
  1. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    resim geçen sene eylül ayında çekilmiştir. 1 ocak 2012 de 126.7 kg ile diyete başladım

    [​IMG][/url][/IMG]


    bu resimler ise 2 temmuz da çekilmiştir. 77 kiloyum

    [​IMG][/url][/IMG]

    [​IMG][/url][/IMG]

    [​IMG][/URL][/IMG]

    benim üye fotograflarındaki ikinci başlığım bu diğeri omuzumdaki çıkıntı içindi. farklı konular oldugu için birleştiremedim. eğer forumda kirlilik yaratıyorsa baslıkları ile birlikte birleştirelim( Forum kirlilği yarattıysam özürdilerim)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 6 Aralık 2012
    Buchdich, kaos1, changeyourlife ve diğer 49 kişi bunu beğendi.
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Valla Mehmet helal olsun, cok daha iyi olacak bu vucut sen bu kadar azimli ve sabirli olduktan sonra. Cani gonulden tebrik ediyorum.
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    çok teşekkür ederim ibrahim abi benim azmim ve sabrımın yanında senin öneri ve tecrübelerininde etkisi yadıganamaz. herşey için bir kez daha teşekkürler:)
     
    xpRince, Rocky_4 ve (silinen üye bunu beğendi.
  4. VoLhuLk
    Offline

    VoLhuLk Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Çok güzel değişim tebrik ederim, ama fotoğraflarda göbeği çok içe çekme ki sağlıklı yorumlar yapılabilsin.
     
    Cerrahba, djlordo, Rocky_4 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Maaşallah helal olsun
     
    Rocky_4 ve mehmetanil bunu beğendi.
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Cok guzel tebrikler mehmetanil bende son derece hardcore bi sekilde calisiyorum insallah 3 ay sonra güzel bir netice alicam.
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  7. captctlk
    Offline

    captctlk Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    HARİKASIN abi tek kelimeyle helal olsun yani :D
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    çok sagolun arkadaslar inşallah herkes emeklerinin karşılıgını ganı ganı alır:)
     
    Rocky_4 bunu beğendi.
  9. LifeSteaLeR
    Offline

    LifeSteaLeR Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2011
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Maşallah hocam bende 35 kg felan vrdim ama fena sarkma oldu vücutta sizde nasıl olmadı hocam:S
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  10. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Olmaz olurmu cok oldu hemde ama karın ve gögüste genelde 1 ayda sabit kiloda 2 cm inceldim zamanla toplar inşallah olmassa son care ameliyat olacağım.
     
    Rocky_4 bunu beğendi.
  11. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Bende 25 kilo kadar verdim kendimi birşey sanırdım abi azmin harika :)

    Bendede sarkma oldu özellikle alt karında 6 ay 1 yıl süre ver vücuda olmadı ufak bir ameliyatla halledilir tekrar tebrikler.
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  12. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    mayıs basına kadar beklıcem egerkı gözle gorulur ciddi bir düzelme olmassa ameliyatı göze aldım
     
    Rocky_4, sadıksaid ve carmelo114 bunu beğendi.
  13. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Beslenme ve idman programın hakkında bilgi verirsen sevinirim.

    Sarkma için ameliyat falan düşünme bence.... çünkü sende hiç sarkma yok gibi.

    Saygılarımla,
     
  14. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    ilk baslarda yanı ocak ve subat aylarında gunde 1300 kalorı felan alıyordum ve maximum harekete özen gösterıyordum. ne kadar cok kardıyo o kadar kalorı hesabından gıdıyordum. agırlık hıc alısmadım mart ve nisan aylarında artık kosmaya basladım . günde 100 kalorı ve altı alıyordum. hatta gunde 400 kalorı aldıgımı bılırım.mayıs hazıran ayında ıse hafıf agırlıklarla body e basladım bu aralarda ıse gunde 1000 ila 1100 kalori alıyordum. temmuzda basladım bb e agustos ve eylül ayında agır calısmalar yaptım. sımdı 1 ekımde bulk dönemıne basladım 1 nisan a kadar bu sekılde devam edıp 1 nısandan 1 hazırana kadarda define dönemine giricem hayırlısı ıle. son 2 aydır proteın tozu kullanıyorum son 1 aydır amıno+proteın tou sımdı ıse epey uzun bır lıstem oldu :)
     
    Rocky_4 ve Dnz bunu beğendi.
  15. Dnz
    Offline

    Dnz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    belirli bir yemek listen var mı acaba?
    cardio olarak hangi hareketleri yapıyorsun?
     
    stackhouse ve mehmetanil bunu beğendi.
  16. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    kardıyo olarak 100 kıloya kadarhep yuruyus yaptım vede cok uzun surelerde ornegın gunde 3-4 saate yakın yapıyordum ve kosu bandından cok egımlı arazılerde uyguluyordum bunu.100 kg den sonra cıdden agır bır kardıyoya gırdım 90 ky ye kadar kosu ve yuyus 90 kg den sonra standart kardıyo programım su sekıldeydı

    sabah:
    30 dakika eliptik
    30 dakıka koşu
    15 dakıka yuruyus
    30 dakıka eliptik
    30 dakıka koşu 30 dakıka yuruyüş,

    koşular 9km hızda yürüyüş 5.7 km hızda eliptik ise 5 kuvvette stabıl hızda


    aksam
    30 dakıka yürüyüş
    30 dakıka eliptik
    15 dakıka koşu
    30 dakıka eliptik
    15 koşu
    30 yürüyüş

    gunde 1 saatte denızde zaman gecırıyordum asagı yukarı 1 saat suda kalsam 20-25 dakıka yuzyordum aktıf kulaclı yanı

    -----------------------------------------------------

    örnek dıyet ıse kısın baslarda yanı

    sabah
    50 gram lor
    2 dılım ekmek
    1 domates 1 salatalık

    ara 8-10 fındık

    öglen 150 gram tavuk
    100 gram yogurt 2 dılım ekmek

    ara 2-3 tam cevız

    aksam
    100 gram tavuk
    2 dılım ekmek
    1 domates

    yatmadan 20 gram lor peynırı

    ----------------------------------------------------
    haftada 5 kg verdıgım ve 4 kg sı yagdan olan hafta ıse

    sabah 2 salatalık

    ara 2 salatalık
    ,
    öğlen 20 gram lor 1 salatalık

    ara 10 gram lor

    aksam 50 gram lor
    1 salatalık

    yatarken ıse 15 gram lor

    bu dıyetle yazdıgıma yakın bır kardıyo programı uygulamıstım o zaman cok agır yag yakımı saglamıstım.
    ---------------------------------

    yazın bır zamanlar süreklı proteın dıyetı yaptım

    sabah 100 gram lor

    ara 25 gram lor

    öglen 100 gram tavuk

    ara 25 gram lor

    aksam 100 gram tavuk

    bu dıyetle ıse 1 haftada 2.3 kg verdım ve hepsı yağdan gıttı 0 su ve kas kaybı yasamıstım.

    --------------------------------------------
    haftda 1 kg verdıgım zamanlarda ise

    sabah
    100 gram yulaf
    200gram yogurt

    ara 3 fındık

    öglen 150 gram tavuk
    2 dılım ekmek

    ara
    1 cevız

    aksam 50 gram yulaf
    100 gram yogurt
    150 gram tavuk 2 dılım ekmek bu dıyet ılede 80 kusurlerde ıken haftada1 kg gıbı bır sonuc alıyordum.

    su anda kılom 77 ıla 79 arasında gıdıyor. kac ve tok karna ve o gunkı yeme durumuma göre değişiyor.
     
    rund3v1l ve djlordo bunu beğendi.
  17. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    6ay kısa bi süre çok kilo vermişsin
    Tebrikler
    Ama kısa sürede çok kilo vermek
    Sağlıksız olabilir
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  18. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    haklısınız genelde karacıger ve böbreklerde cıddı sorunlar yaratabılıryor ancak 2 gun önce tum testlerımı yaptırdım hepsı normalın ustunde ıyı cıktılar bende asıldım sımdı supplemente derı sarkması olustu cogu yerde azaldı yok denecek kadar ama alt ve orta karında bıraz kaldı ust karında varla yok arasında. sanırım yaza kadar toparlar gıbı olmassa amelıyat olacagım.
     
  19. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Sanırım anketi bizle kafa bulmak için koymuşsun :) 6 ay da çok çok iyi bir gelişim bu. Azmin için seni tebrik ediyorum :)
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  20. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    ankette basarısız dıen numunelık ınsan kım acaba merak ettım?? cok ıyı bı gelısım yakalamıs 6 ayda cok ıyı bı vucut yapmıssn basarılar
     
    mehmetanil bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş