6 ayda 5 kilo verdim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve asasmaz tarafından 22 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. asasmaz
    Offline

    asasmaz Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar başlayalı 6 ay oluo spora nasıl olsa kilo veririm diye direk ağırlıkla başladım ağırlık konusunda baya aşama kaydettim ama kilo veremediğim için kaslarım gözükmüyor biseps dışında. Şimdi ağırlığı bırakıp koşmaya ağırlık verirsem en başa dönmüş olurum acaba ağırlık antremanından sonramı koşu daha uygun olur boy 1.80 kilo 77
     
    Son düzenleme: 22 Haziran 2013
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    agirlik idmanlari birakma, ek olarak cardio yap. Beslenmen düzenli ise korkmana gerek yok
     
  3. asasmaz
    Offline

    asasmaz Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2013
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    eyvallah dostum kardiodan kastın koşu yürüyüşmü yoksa genelde mekik üzerinemi göbekte hafif yağ var
     
  4. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    mekik göbegi eritmez. Kosu, yürüyus yüzme vb gibi tercih et
     

Sayfayı Paylaş