6 aydır spor yapıyorum ama sonuç yok

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve byada tarafından 27 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. byada
    Offline

    byada Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selamın Aleyküm ;

    6 aydır body yapıyorum evde 30-45 dk arası ama sadece 12 kilo verdim 3 kilosu kas oldu. 5lik dumbell var. göğüs yayı felan var. bana hacim artıracak bir program söyleyebilirmisiniz??

    Fiziksel Özellikler

    Boy:1.88
    kilo:75
    kol:sağ 26 sol 25.5

    Şimdiden teşekkürler...
     
  2. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    hacim için spor salonu daha uygun olur hem ağırlık çeşitleri ve makineler sayesinde daha rahat vg yaparsın hemde orda sana hacim programı yazarlar sende o programı buraya yazarsın biz ve abilerim değerlendiririz eğer salona gidemiyceksen forumu daha çok arastır
     
  3. byada
    Offline

    byada Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    salona gidemem çünkü basketbol var haftada 4 gün, 6 gün vg yapıyorum sadece kilo veriyorum burda araştırdım ama pek fazla sonuç elde edemedim.
     
  4. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Eğer beslenmen yeterli değilse(ki bence yeterli değil 12 kilo verdiğine ve sonuç alamadım dediğine göre)beslenme düzenini değiştir bu konuda forumda birçok yazı var,araştır.
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    12 kilonun 3 kilosu kas ise ciddi bir beslenme sorunun var demektir
     
  6. byada
    Offline

    byada Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    peki beslenme konusuna bakayım bir program çıkarıyım buraya tekrar beslenme programı yazayım herkese teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:41 ----------

    Sabah
    2 tane yumurta
    Beyaz peynir yağsız
    1 bardak süt
    1 domates
    1 salatalık

    Öğle
    Sandviç evden götürülme

    Akşam
    1 Tabak çorba
    1 Kase yoğurt
    100 gr pilav,makarna,et,balık(artık ne olursa
    1 Kase salata

    Gece
    1 Bardak süt
     
  7. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    beslenmen aşırı derecede yetersiz bunu öncelikle belirteyim.düzenlenmeye ihtiyacı var.peki 3kg kas kütlesi kaybettiğiniz sonucuna nasıl ulaştınız?hastahanede ölçüm falan yaptırdınız mı?
     

Sayfayı Paylaş