1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 ay sonraki resimlerim.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Schorcher tarafından 10 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar merhaba,

    3 senedir bu sporu yapıyorum fakat yaklaşık 1 yıl aradan sonra 6 ay önce tekrar başladım.Bundan sonra aralıksız devam edeceğim inşallah.Boyum1.66 ,66 kiloyum.Haftada 3 defa antreman yapıyorum,3 gün de sadece kardiyo yapıyorum.

    Resimlerim aşağıda ,yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.Şimdiden çok sağolun..

    http://img185.imageshack.us/img185/9974/95269895tu2.jpg
    http://img185.imageshack.us/img185/6664/34325265ix2.jpg
    http://img528.imageshack.us/img528/5652/46103854zr6.jpg
     
  2. ZeusGym
    Offline

    ZeusGym Üye

    Katılım:
    20 Mart 2007
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bence kardiyo çok yapıyorsun senin ölçü alman lazım.
     
  3. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul

    Ya aslında çok haklısın ama ben biras yağlanmaktan korkuyorum.Yemek yemeği de çok seviyorum özellikle tatlıları :D
     
  4. cyberugur
    Offline

    cyberugur Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    resimler açılırken Schorcher ın yaptığı yoruma katılmamayı düşünüyodum çünkü boy 166 oldğu için ama resimleri gördüğümde hak veriyorum bence de senin biraz daha ölçü alman 3 yıl yapıtını belirtmişsin 1 sene ara verilmiş ama sanki vucut fazla idman görmemiş gibi me geliyo yada çok yakılma var vucutta bencede cardio çok yapıyosun bence sadece şu an ağrılık ant. yapsan daha iyi olur
    Not: Ben gibi senin boyda kısa onun için tatlıları boşver sen protein almaya bak (süt,et balık,loripeynir,supplement)
     
  5. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul
    halklısın sanırım uğur.En çok kas ve kilo kaybını askerde yaşadım.Malum hergün koşu vardı.Ama o sayede karnımdaki yağlar eridi.Beslenmeme dikkat ediyorum, supplement olarak protein tozu alıyorum.

    Kardiyoyu iki güne indirip proteine ve karboya abansam daha iyi olacak aslında ama bu sefer de yağlanmakdan çekiniyorum..
     
  6. dukr
    Offline

    dukr Üye

    Katılım:
    27 Mart 2007
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ticari koordinatör
    Yer:
    İstanbul
    ben bi adım daha ileri gidip kardiyoyu komple kes derim. mutlaka kilo alman lazım. şu yağlanma konusu bence biraz fazla abartılıyor. temiz karbolar ve proteinle beslenme sonrası oluşacak fazlalıklardan kurtulması kolay. hem az beslenim, hem güçlenip irileşeyim arzusu pek realist olmaz.
     
  7. cyberugur
    Offline

    cyberugur Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    dukr katılıyroum ama şimdi bu kadar da negatif bi tabloya gerek yok kilon aslında çok zayıf değilsin ama hacimde eksiğin var.Karboya abanma olayını çok ta kaçırma derim ben çünkü vucudun öle zayıf insanlrın ki kibi kuru değil et ve yağlılıktan dolayı biraz hacimsiz gözüküyo senin bence yapman gerekn bu yaz aylarının kıymetini bilem ve cardio yu kesmen çok fazla ağırlık ile az tekarlı çalışman(hacim için faydalı olacak) ayrıca yazında terleme oranın fazla olacağından proteinsen bi beslenme ile de yağlanma olayını kontrol altına alabilrisn hem öle birden kilo almak kesinlikle kas kütlesinde çok az ama yağ kütlesinde çok fazla bir artışla olur onun için sabırlı git az ve öze yönelik çalışmalar yapmanı tavsiye ederim başarılar
     
  8. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul
    anladım uğur kardeş.Zaten antremanlara senin söylediğin gibi ağır ve az tekrarla girmeye başlamıştım.Temel hareketleri(bench-biceps curl-bar row...) 3-4 set, diğer hareketleri 2 set yapıyorum.Tabi basabildiğim en ağır kiloyladumbelllls.

    Günlük protein miktarını biras daha artırıp kardiyoyu keseceğim.Herhalde o zaman tamamdır.
     
  9. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    66 kilosun ve kardiyo yapıyosun bence yapma arkadaş
     
  10. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağlanmadan kas olmaz ! yağlanmadan korkma bu sporun yolu budur tabi çok yağlanmadan
    başarılar
     
  11. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bacakları kapatmışsın orda bir eksiğin mi var ?Bacak da çalıs!
    Buradaki ustaların yorumlarını not almanı tavsiye ederim
    Henüz yorum yapmadılar yaparlar inş..
     
  12. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul
    Yok turkoviç kardeş.Bacak da çalışıyorum malumen çok testosteron salgılatan kas grubu.İhmal etmeye gelmez :)
     
  13. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul
    Bu arada arkadaşlar tavsiyeleriniz üzerine kardiyoyu bıraktım iyice.Sadece ağırlık ve mide çalışıyorum.Öğünlerdeki protein miktarını da artırdım önümüzdeki haftalarda değişimleri sizinle paylaşırım tekrar.Biraz kilo almam gerek gerçekten de weightlifter
     
  14. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ölçülerden bahsedermisin: ?
     
  15. Schorcher
    Offline

    Schorcher Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektrik Müh.
    Yer:
    İstanbul
    Göğüs : 102 cm
    Omuz : 115 cm
    Kol : 35 cm
    Bacak : 54 cm
    Bel : 77 cm

    Yorumlarını bekliyorum crespo kardeş?
     

Sayfayı Paylaş