1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6 Ay Body ve emeklerin karşılığı ..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve oliestranjeu tarafından 30 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 3 ay zayıflama yaptım 90 kiloydum 75 e indim ardından 5 aylık body yaptım sonuçlar bu şekilde .. şuanki kilom 85 boy 180..

    zayıflarken kas kaybettiğimi düşünüyorum çünkü bilinçsizce diyet ve spor yaptım 15 kilo verdim..

    Protein tozu, amino asit ve creatin kullandım.. yanında güzel bir beslenme programıyla günde 15o gr protein tüketiyorum (body e başladığımdan beri )

    Bütün arkadaşlarım kanatların çok iyi gelişmiş diyorlar ..

    2-3 ay sonra definasyon programına geçmeyi düşünüyorum. Suan kollarım soğuk 40 cm


    .
    .
    .
    .
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bossblitz
    Offline

    bossblitz Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2010
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verdikten sonra hacimlenmeye yönelik calistiginda pek yaglanmamissin ben 3 ay bulktaydim cok yaglandim yag yakici filan kullandinmi bu dönemde yada cla ?
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  3. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    kilo verirken kullandım clayı.. 6 aylık body döneminde yağ yakıcı kullanmadım
     
  4. mert34
    Offline

    mert34 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    GİRNE-İSTANBUL
    3 aylık dönemde yağ yakıcıdan baska birşey kullandınızmı?
    cardio süreleriniz ne kadardı? koşu bisiklet falan
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  5. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    hayır kullanmadım.

    2o dakika hiit koşu 2o bisiklet seviyesi düşük hızlı çevirme sonra mekik vs.
     
  6. umut205gti
    Offline

    umut205gti Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    çorlu
    vucutta bir alt yapı oluşturmuşsun . ancak 2-3 ay sonra definasyon bana göre çok erken . 90 kilodan sonra bu duruma gelmek insana inanılmaz bir özgüven veriyor. ( kendimden biliyorum ) ancak bence en az bir yıl daha bu şekilde devam edip kas kütleni arttırmalısın . bu yazı bu şekilde geçirip definasyon için gelecek yıl mart - nisan aylarında çalışmalara başlaman vucut için daha estetik olur diye düşünüyorum .
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  7. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    yemedim içmedim tavuğa yumurtaya paramı yatırdım :) definasyon konusunda haklısınız ..
     
  8. alpbodrum
    Offline

    alpbodrum Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sigorta
    Yer:
    Mugla
    Boy sanki daha uzun duruyor gibi geldi. Bacaklarda sağlam büyümüş. Karın çalışması yapmanızı tavsiye ederim. Başarılar.
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  9. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Özellikle tebrikler güzel gelişme.Arkadaşlarınız haklı kanatlarınız çok güzel duruyor.Yalnız kas kütleniz şuan düşük görünüyor.Daha çok üzerinizde durmanız gereken yerler göğüs,omuz ve triceps bölgesi diye düşünüyorum.
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  10. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    gözüme çarpan ilk eksiğin trapezlerin oldu onun dışında 6 aya göre gayet iyi ben bir 6 ay daha hacimlen sonra definasyona gir derim...
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  11. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    sanırım trapezleri squat çalışması yaparken ezdim :) ne kadar trapez calıssamda gelişmiyor :)
     
  12. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    trapezlerinin az gelişmesini bana göre vucudunun sana bi avantajı olarak gör.çünkü trapez omuzu daha dar gösterir..böyle iyi bence,aşırı geniş gözükür omuzların...kollar biraz daha geride gibi...bacaklar, knat iyi gelişmiş,,bel i eritip yola devam bence, tebrikler
     
    FJieQuen.RAA ve oliestranjeu bunu beğendi.
  13. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    uzun boya trapez yakısır sızede yakısıcagını dusunuyorum vucut genel olarak güzel
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  14. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    bi 6 ay sonra definasyona gireceğim muhtemelen

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:04 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:00 ----------

    bende istiyorum fakat çıkmıyor :)
     
  15. Gladiator_5260
    Offline

    Gladiator_5260 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    kanatlar bacak güzel gelişmiş tebrik ederim ama kol 40 gibi durmuyor sanki eminmisin?başka bi sporla uğraşıyormusun? çünkü eğer kolun 40sa 6 ayda bunu yapman bana imkansız gibi geliyor sakın yanlış anlama sadece ilgimi çekti
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  16. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    kaç gibi duruyor ?
     
  17. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    sadece body yapıorm suan kolum 4o imkanı varmış demekki :)
     
  18. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel bir çatı. Bence izlemen gereken yol ne katı diyet, ne de ağır bulking olmalı. Karbonhidrat oranı doğru ayarlanmış ve yeteri kadar yağ alımı yapılan bir diyetle, temiz kas kütlesi elde ederek devam etmelisin. Doğru karb miktarı içinse en uygun yaklaşım deneme yanılmadır. %40 pro, %40 karb, %20 yağ ölçeklendirmesini temel alabilirsin.
     
    oliestranjeu bunu beğendi.
  19. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    %50 karb %40 pro %10 yağ olarak besleniyorum
     
  20. pLayer1_mtn
    Offline

    pLayer1_mtn Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Hacmi biraz daha artırıp biraz da şekillenmeye yönelik çalışırsanız güzel sonuçlar alırsnız diye düşünüyorum..
     
    oliestranjeu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş