6.Ay Öncesi Ve Sonrası

Spora 6 ay önce başladım henüz 6.ayımı doldurmuş değilim siz büyüklerimin yorum yapması için burdayım ölçülerimi daha düzgün almadım ama kol ölçüm 38cm geri kalan pozlar ile ölçüleride en kısa zamanda ekliyeceğim.

1.Ayım
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grvwv.jpg
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grvy6.jpg
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grvz3.jpg

3.Ayım
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grw1k.jpg
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grw2s.jpg
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grw3x.jpg
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grw5j.jpg

4.Ayım
http://a1212.hizliresim.com/14/b/grw91.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwbk.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwd2.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwfk.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwgt.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwkx.jpg

6.Ayım
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwmq.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwpu.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwqr.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwsq.jpg
http://d1212.hizliresim.com/14/b/grwuc.jpg

 

6 ay için gayet güzel bi vücut.Bence hiç bozma.Ne yapıyorsan devam et.

 

çok başarılı olmuş tebrikler. Biraz daha detaya girebilirmisin beslenme supplement vs.

 

gerçekten 6 ay göre güzel bir gelişim ama boyun kaçtır kilon kaçtır ölcüleri yükliyecem demişşin onlar herhangi bir takviye aldınmı beslenmen nasıl of gunlerın nelerdir konuyu daha çok acarsan ben ve benim gibi arkadaşlarada yardımcı olmuş olursun şimdiden teşekkürler

 

bencede guzel gelısım devam dostum

 

programlarını ve beslenmeni detaylı yazarsan sevinirim Başarılar diliyorum çok iyi

 

4.ay daha iyiymişsin lan şaka maka iyi güzel aferin

 

6 ayda oldukça güzel gelişim, Beslenmen hakkında bilgi verir misin ?

 

gayet güzel bi gelişim maşallah diyelim sporuda bırakma kolay gelsiin ...

 

iyi gelişmişsin devam devam

 

4.Ayda Fotoraf Çekilirken Kendimi Çok Sıkmıştım Ondan O Fotolar Öyle Diğer sorulara gelirsem 6.aya kadar hiç takviye almadım daha 2 hafta önce protein tozuna başladım 6.ayın fotolarıda aya ilk girdiğim gün çekilmiştim. bu arada boy:1.84 Kilo:76 Kilo almaya çalışıyorum şuanda 80+ ya kadar çıkıcam inş. beslenme işinide ilk 3 aya kadar çok sıkı tuttum diyeti şeker + yağı gazlı içecekleri komple kesmiştim zayıflamak için gazlı içecekleri hala kullanmıyorum 80kg'den 68'e kadar düşmüştüm şimdi yağ + şekeri çok az alıyorum karbonhidratıda alabildiğim kadar ölçüleride en kısa sürede ekliycem düzgün pozlarla birlikte hepinize çok teşekkür ederim üşenmiyip yorum attığınız için

 

Sen bu kadar emek vericeksin de biz yorumamı üşeneceğiz,emeğine sağlık 6 aylık çalışma için gayet iyi bir sonuç almışsın.

 

antrenman hakkında bilgi verebilrmisin ? hftada kac gün gidiyordun ve hangi hareketleri birlikte yapıyordun ?

 

Başarılı ve uzun bir süreç olmuş ama iyi bir vücut elde etmek yolunda baya ilerlemişsin hele ilk ay ile 6. ay farkları çok iyi.Devam dostum , göğüsler biraz daha hacim alsa ve bacak ve triceps pozları gelse iler ki günlerde iyi olur gibi...

 

aynen biraz daha detay verirmisin

 

mükemmelsin ! Baklavalarını ve adonislerini çok kıskandım,yalanım yok.3. ayıma girmek üzereyim ve eserleri bile yok bende.( yağ oranım %18 (( ) Birde biraz daha detaya inersen çook mutlu olurum.Mesela mekik programından başlayabilirsin ve desteklerden ))

 

kardiyo antremanlarını yazarmısın? benimde sadece göbek kısmında yağlanma mevcut ve kardiyo eklemeyi düşünüyorum programıma

 

Şuan iş yerindeyim eve gidince bütün sorularınızı cevaplıycam bu haftada içindede eksik resimleride ekliycem tekrardan teşekkürler

 

kardeşim helal olsun emeklerin boşa gitmemiş

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

 

Alkışlıyorum seni..