6.Ayım Tamamlanmak üzere

https://www.bodyforumtr.com/threads/3-ayımı-tamamladım.113061/#post-999812 Eski konum bu.

Yaşım 15 boyum 181cm

Spora Başladığım gün : http://i.hizliresim.com/DlpY23.png
Şimdi : http://i.hizliresim.com/b2b2M0.png

Vücudumun yeni halide bu 2 ayda 1 kilo aldım şuan 64.5 lardayım.Son 2 aydır istrikrarlı bir şekilde kilo alıyorum kilo almama rağmen belim inceldi tok karna 78-77 cm sabah aç karna 76cm.Onun dışında kolum 2 ayda 1 cm daha büyüdü.Sonunda istediğim şekilde bir düzene oturttum kendimi ayda yaklaşık 400-500 gram arası kilo alıyorum belim incelmeden inşallah böyle devam eder

 

yediğin kalori miktarını biraz daha artırırsan daha iyi gelişim alırsın.

 

Öyle yapmaya başladım yemeklerden önce 1.5 yemek kaşığı zeytin yağı içiyorum

 

Güzel gelişim tebrik ederim hacimlenirsen daha iyi bir görüntü elde edebilirsin

 

Teşekkkür ederim

 

Gelişim güzel bencede kalorini biraz daha arttırıp ayda 1 kg almayı hedeflemelisin.

 

Gelişim iyi kasların iyi durumda fakat hacim alarak bulk başlamalısın başarılar

 

Teşekkür ederim günlük aldigim kaloriyi yer fistigi ezmesi ve zeytinyagi yardimi ile arttirdim.Bundan sonra her ay konu acmayacagim 3 ayda bir burdayim

 

Supplement kullanıyormusun?

 

Clean bulk ile devam et. Kreatin öneririm. Tebrik ederim güzel gelişim.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Optimum Gold Whey kullanıyorum antremandan sonra içiyorum

Teşekkür ederim almayı düşünüyordum zaten

 

Gerçekten tebrik ederim iyi iş çıkarmışsın böyle devam et 3 ay sonra görüşürüz yine