6*6 ne işe yarıyor??

spor salonunda hocam 6*6 yapmamı söyledi tüm hareketleri bu ne içindir sizce? acaba dayanıklılık içinmi ? saygılarweightlifter

 

6 set 6 tekrar

 

6*6 tamamen hacim ve güç içindir 15 ve üstü tekrarlarda tamamen dayanıklılık içindir.12 tekrar yaparsan dengelemiş olursun

 

şimdi 6*6 derken şunu demek istedim. örneğin bench presste 6 tekrar yapıyosun sonra yukarıda 5-6 saniye bekliosun tekrar 6 yapıosun böyle gidiyor.

 

şimdi benim bildiğim 6 tekrar yaparken max kilo ile yapıyor olman lazım. Bunuda yapıyorsan hacim içindir.güzel bir çalışma taktiğidir arada uygularım ama bence burda bir yanlşlık var arada 5-6 saniye çok az bir süre. 6tekrar yap arada bi 45 saniye dinlen sonra bir daha 6 tekrar ama barı elinden bırak yani yukardayken dinlenme