1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6,5 aylık süreçteki değişim Boy:174 Kilo:76

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mrzess tarafından 28 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İlk 3 resim geçen sene Ağustos ayının ortalarında çekildi.Diğer resimler ise Şubat ayının sonlarına doğru çekildi.İlk resimlerde 76 kiloyum.Son resimlerde de 76 kiloyum.Spor geçmişim olmasına rağmen aşırı şekilde yağlanmıştım.6,5 aylık süreçte devamlı olarak spor yapamadım.Aralıklı olarak devam ettim.

    Önce:
    http://i.hizliresim.com/xRWB2j.jpg
    http://i.hizliresim.com/x3mPQ4.jpg
    http://i.hizliresim.com/eWNEmL.jpg

    Sonra:
    http://i.hizliresim.com/e5Z2bq.jpg
    http://i.hizliresim.com/xA9gWX.jpg
    http://i.hizliresim.com/x0YL9W.jpg
    http://i.hizliresim.com/K4E8XQ.jpg
    http://i.hizliresim.com/xJ06mB.jpg
    http://i.hizliresim.com/wOGBm5.jpg
    http://i.hizliresim.com/wz6Y9D.jpg
    http://i.hizliresim.com/xGd5a7.jpg
    http://i.hizliresim.com/eyBRga.jpg
    http://i.hizliresim.com/K6o8dW.jpg
     
  2. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi helal olsun
     
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    çok iyi dostum, tebrik ederimm. :)
     
  4. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Çok teşekkür ederim :)

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ciko nat bunu beğendi.
  5. robbancs
    Offline

    robbancs Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Tebrikler güzel gelişim . Bu arada protein tozu vs. kullandınızmı ?
     
  6. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kullandım.Şöyle ki;spor salonuna devamlı gidemedim.2 ay kadar spor salonuna gittim,gerisinde evdeki ekipmanlarımla devam ettim.Spor salonuna gittiğim dönemde ağırlık antrenmanlarımdan sonra 1 ölçek kadar alıyordum.Cardio antrenmanlarımdan önce de 1 fincan kahve içiyordum.
     
  7. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde hangi aletlere çalıstın kum torbası ve kapı barfixi ile böle bi kanat yapmadınız herhalde


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Salona giderken sırt antrenmanlarıma özellikle önem veriyordum.Onun etkisi büyüktür.Evde barfiks demirim var.Ağırlık setim var.Onlarla çalıştım.Standart antrenman düzeni.Çok farklı bir şey yapmadım.
     
  9. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Formunuzu iyi korumuŞşun tebrik ederim bu da iyi bir kanıt oldu bırakınca vucut sarkar diyenlere bir dambılla forumda kalabiliyormusuz


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bide programınızı beslenmenizi yazarmısın


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Geçen yaz sağlıksız beslenme sonucu öyle yağlanmıştım.Yoksa normalde hep standart olarak spor yapardım.Bu nedenle toparlamam da çok zor olmadı.Cardio antrenmanları hayli zorladı beni.1 ay kadar insanity uyguladım.Sonrasında bıraktım.Onun dışında çok fazla cardio yaptığımı söyleyemem.Beslenmem de çok düzenli değildi.Her sabah mutlaka yumurta yerim.Bazen 2 tam yumurta,bazen 5 beyaz.Ekmek genelde tüketmedim.Tüketeceksem tam buğday ekmeği yedim.Tatlı da yedim,cips de yedim.Ama çok abartmadan.Her öğünde protein alımına özen gösterdim.Ancak belirli bir beslenme programı uyguladım dersen yanlış olur.
     
  12. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman programınız var mı haftada kac kez yapıorsun kac tekrar kac set


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ondan da bahsedeyim.Şuan hafif bulk aşamasındayım tekrardan ve yine evde çalışıyorum.Haftada 4-5 gün antrenman düzenim var.Şu şekilde;
    1.gün Göğüs+biceps
    2.gün Bacak,cardio ya da mide
    3.gün Sırt
    4.gün Triceps+mide

    Omuz çalışmıyorum bir süredir.Omzumda bir sakatlık var.Çok yormamaya çalışıyorum.Bazen bu program değişiyor.Genelde bu şekilde oluyor.
     
  14. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Basarılar dilerim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  15. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    teşekkür ederim
     
  16. Razermamba
    Offline

    Razermamba Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    helal olsun, ben bu hocayla 10 yıl çalılşsam o kadar kas yapamayacağım anlaşılan spordan soğudum.
     
  17. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Parasal bakan cok hoca var ortada tabı hoca denırse onlara


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  18. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle.Özellikle ülkemizde son zamanlarda yaygınlaşan personal training hizmeti ile birçok hoca bilgilerini satmaya çalışıyor.İyi bir hocaya denk gelmek zorlaştı.
     
  19. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] ve oyuzden böle bı oda kurdum



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    seryil46, G O M J ve halterman bunu beğendi.
  20. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benim evimde de ağırlık istasyonu hariç hepsi var.Yalnız sehpam eğimli değil.Sadece düz konumda kullanabiliyorum.İleride öğrenci evine çıkarsam istasyon da almayı düşünüyorum.Ne kadara mal ettiniz hepsini ? Bir de istasyon işinizi görüyor mu,kullanışlı mı ?
     

Sayfayı Paylaş