1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

6.5 Aylık Gelişimim Tavsiye Öneri lütfen.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Requem tarafından 26 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Hocalarım,Dostlarım

    Ben bu Spora 6.5 ay önce başladım 1.5 ayı Stat var burda onunla alt yapı yaptım sınav barfiks vb. Geri kalan 5 Ayımıda Salonda Calıştım Yorumlarınıza eleştrilerınıze açıgım ustalar
    [NOT] Doğal beslenıyorum.

    ilk Aylarıma ait Fotoğraf bulamadım K.bakmayın Bulunca bu konu altına o Resimlerimide koyacağım :p


    [​IMG]

    [​IMG]

    Kol : Soguk 33.5-34

    Kanat sırt Arkakol'a Eskiden fazla girmezdim Şimdi O bölgelerede Düzenli giriyorum ? Yorum eleştirilerinze açığım Saygılarla..
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Karın bölgesi dikkatimi çekti. Çok iyi karın. Diğer pozlarıda eklersin iyi olur, daha iyi eleştirebiliriz.

    Kilo almaya çalış. Devam ;)
     
  3. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Evet 63 kiloyum usta Cok yiyorum artık Karnımda yağ oldu Ama Karın kaslarını Adonis (bel) kaslarında birşey yok o yağa rağmen görülüyorlar oda benım şaşırtıyor :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:03 ----------

    [​IMG] Omuz' Triceps Kasları Ayrık bir şekilde belirgin Bunları buldum sonradan ekliyeyim dedim

    Sırtım Zayıf ? değilmi arkadaşlar bana öyle geliyor :S

    [​IMG]

    Bu arada Yaş 16 Kilo 63 boy 180
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kilon boyuna göre az. Sen forumda beslenme bölümüne bak. Sıkı ye sıkı idman yap. Bi 75 leri gör inşallah. Toplar vücut. ;)
     
  5. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Tmm üstad Gelişim seviyem nasldır sence Max 90 Kg bench basdım bu halimle ? iyimidir 6x4 halinde.
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Çok iyiymiş ya. 90 kg. Ama yardımlı çalışta bi sakatlık olmasın.
     
  7. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    90 kg makinede galiba serbest benchte pek olasılık vermiyorum?

    kollar cok zayıf kalmış ama karın da gayet iyi duruyor diger yerlerde güzel kola yüklen biraz bence kolay gelsin:)
     
    Dynamo bunu beğendi.
  8. ErtugrulPumP
    Offline

    ErtugrulPumP Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    43
    bencede serbest benchde 90 imkansız
     
  9. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    serbest bench ama Arkadan yardım eden oldu ilk seti düzgün basdım 2.3.4 cüde Destekli.
     
  10. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    ben yağ ve kilo oranımı aşagı çekene kadar anam agladı.
    böyle genetlik şanslıları görünce üzülüyorum arkadaş :D
     
  11. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Niye üzülüon hangı amacta üzüldün anlayamadm üstad : D Genetigim cidden cok iyi cabuk hacım alıyorum ve Yağ sorunu yaşamıyorum -
     
  12. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    dostum daha çok kilo almalısın tabi yağlanmadan alman lazım ama her türlü biraz yağlanacaksın tabiki ama bu seni üzmesin 75-80 kiloya vardığında definasyona girdiğinde çok güzel bir vucut çıkacaktır karşına
     
  13. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Eyv dostum =)
     
  14. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    kendime üzülüyorum tabii ki :)
    daha cıkmadı pack'ler belki aylarca yıllarca calışmam gerekecek.

    seninkiler doguştan resmen :=)
     
  15. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    5 aylık Karın :D
     
  16. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kası cidden iyi kilo alsan dahada iyi olursun.
     
  17. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    karın dışında çok eksik bence ki o da zayıflığından.özellikle biceps triceps yok dencek kadar zayıf.ama onlarda olur elbet başarılar!
     
  18. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Peki Eksik yada iyi diyen arkadaşlar oncelikle teşekkür ederim. Kilo almak ıcın beslenme programına yarın başlıyorum.

    Bir sorum olcak 1.5 Ay Stat alt yapı ve 5 aylık Salon Calışması Sence gelişim nasıl ? azmı gelişmişim tammı oturmuş gelişimim yoksa Genetigimde var Gelişim %70 in üzerindemidir ? %100 kuvvet artışı varda gelişimi göremıyorum kendimde :D Hergun gordugumden sizce nedir durum ?
     
  19. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    6.5 ayda ben böyle olsam göbek atarım Bench te 89 kiloyum ama 25 anca çıkarıyorum nolcak benim bu halim bilmem.
     
  20. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    90 kg basıcak vücud göremedim dostum
     

Sayfayı Paylaş