5x5 sistemini yapıcam ama kafamda sorular var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozan1234 tarafından 22 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Arkadaşlar yeni 5x5 sistemini araştırdım gerçekten hoşuma gitti ağır girmek gerçekten hoşuma gidiyor ama kafama bazı sorular takıldı;
    1.5x5 sisteminde pazu triceps çalıştırılmıyor nasıl oluyorda gelişicek ?
    2.Normal yapılan Vg hareketleri(örk; 4 hareket 3set 12 tekrar) ile 5x5 sistemi arasında vücudu nasıl daha iyi geliştiricek çünkü 5x5 sisteminde az hareket var.
    3.Bu sistemi bulk döneminde yapılır mı ,yapılırsa hangi dönemde ve ne kadar ay yapılır.
    4.Ağırlık arrtırmayı ( pazartesi-salı-çarşamba) hemen ertesi antrenmana yapılırmı yoksa öbür haftayamı.
    Not; Bu konunun forumda olduğunu bılıyorum daha yenı araştırdım , ama sorularımın cevabını bulamadığım için konuyu açtım hatam varsa afeyleyin.
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    1.) Dips, Benchpress bunlarda triceps calisiyor. Ayni Rowing, Latpulldown biceps gelistigi gibi
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    hacim icin birlemis egzersizler önem göster. 5x5 deki gibi. Hipotrofi icin genelde 6-8 rep derler, güc icinde 1-3 rep. Ayrica hacim icin 5x5 yeterlidir hem güc icin hem hacim
     
  4. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Tesekkur Ederim peki butun yil bulk donemindeysem 5x5 sisteminimi yapıcam yaparsamda hareketleri çoğaltıcammı bulk dönemine seneye nisan mayısa kadar yapmayı düşünüyorum o yüzden sordum.Nette iyi bir sitede 9 ayik 5-5 programi onumu yapayim dersiniz.
     
  5. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş