5x5 programı dumbbell

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bb3535 tarafından 4 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bb3535
    Offline

    bb3535 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle saygılar arkadaşlar merhaba bi sorum olucak yardımcı olursanız sevinirim , güç arttırma 5x5 programında
    squat
    bench press
    bent over - row

    ------
    squat
    overhead press
    deadlift

    bende bar olmadığı için dumbellarla birşeyler yapmak zorundayım mesela bu programı
    dumbell squat
    dumbell bench press
    dumbell row ( yine ayakta )
    ------
    dumbell squat
    dumbell shoulder press
    dumbell deadlift

    gibi uygulasam bi sorun olurmu ne olur ? yorumları olan varmı
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Bunu boksörler yapıyor ama yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş