58 kiloyum cardio yaparak kilo almaya çalısıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve drkblck tarafından 29 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. drkblck
    Offline

    drkblck Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar dediğim gibi 58 kg ım. Insanity cardio yaparak kilo vermeye yönelik bir program bende kilo almak için bu programı uyguluyorum sizce dogru bir tatkik mi uyguluyorum??
     
  2. AslaYorgun
    Offline

    AslaYorgun Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Isvec, Stockholm
    Kilo almanin formulu: :)

    Yedin yemekin kalorileri - Tüketin kaloriler = (+) --->Kilo alirsin

    Yedin yemekin kalorileri - Tüketin kaloriler = (-) --->Kilo yakarsin


    Demek ki cok antreman yaparsan dahada fazla yemek yemen gerekiyor.
     
    letsev bunu beğendi.
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Bu formüle ek olarak sağlıklı şekilde kilo almak için abur cubur dediğimiz şeylerden uzak durmak gerekiyor
     
    letsev bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Kilo vermeye yonelik bir programi kilo almak icin uygulamak icin, Gunluk ihtiyaciniz olan kalori + bu tur bir programda yakilan tum kalori + 300-500 kalori almalisiniz ki bunlar saglikli kaynaklarda olmali, bu durumda ne yazik ki pek mumkun olmayacagini soylemek isterim.Ancak tabi ki abur cubur tarzi besinler ile kalori acigi kapatilirsa kilo alinir ancak pek saglikli sekilde degil.
     
  5. drkblck
    Offline

    drkblck Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim cevaplarınız için. Hardline progainer aldım daha az kardiyo olan bir programla kullancam asla abur cubur yemiyorum cola yı bıraktım tamamen 1 aydır. Forum da ki beslenme programlarından bir kaçını uygulamaya çalısıyorum. Tekrar teşşekkür ederim.
     
  6. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    cardio yapmandaki amacı öğrnebilirmiyim. kondisyon mu?
     
  7. drkblck
    Offline

    drkblck Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Göbeğim de biraz yağ vardı onu eritmek bir de p90x diye bir program var onun altyapısını olusturmak istemiştim. Üniversite öğrencisiyim kendi imkanlarımca bişiler yapmaya çalısıyorum.
     
  8. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sana tavsiyem şu ne kadar kasların büyürse o kadar fazla enerji harcarsın çünkü kaslar masraflıdır ve durduğun yerde fazla enerji sarfeyitebilir. yani ne kadar kas ok adar zor yağlanma. yeterki az bişi yağlı yemeklerden uzak dur.
     
  9. drkblck
    Offline

    drkblck Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Karbonhidrat agırlıklı yemekler yemeye çalısıorum proteini de zaten yumurtadan tavukdan lor peynirinden makarnadan alabileceğime inanıyorum. Zaten gainer siparişinide verdim ama yağlı yicekler yemiyorum eritmesi çok zormus hakkaten de. Göbeğimde az biraz var ama gitmiyor.
     
  10. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    makarna genelde karbonhidrattır, Göbek yapmadan kilo alınır mı ? bol bol sabit başlıkları oku
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  11. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  12. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    kılo almaktan kastın yaglanmak ıse gunluk kalorı alımını ıstedıgın seylerle arttırabılırsın. ancak saglıklı bır sekılde kas ekleyerek kılo almak ıstıyorsan cıddı bır beslenme dısıplının olmalı abur cuburu tamemen kesmelısın. saglıklı ve kalıtelı proteın ve karbo kullanmalısın karbolarını komplex karbonhıdrat sececeksın basıt karbonhıdrattan mumkunoldugunca uzak duracaksın. bu sekılde sorunu acabılırsın. kardıyo sana gelmez cunkı gunde 2000 kalorı yakıp 2500 alırssın kılo almak ıcın ancak gıder 1 saat kosrsın yaktıgın kalorı 2000 den 2500 e cıkar bu sekılde kılo alım hızında duser eger ısınma amaclı yapıyorsan vg den önce 10 dakıka yurusen yeter :D
     
  13. drkblck
    Offline

    drkblck Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim dediklerinizin hepsine en iyi şekilde uymaya çalısacağım :)
     
  14. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Cardioyu minimum düzeye çek ağırlık antremanlarına yüklen ve beslenmende hocanın veya kendi programındaki kalori miktarını normal hayatında devam ettirdiğine göre artır böylece kalori almaya başlarsın.
     

Sayfayı Paylaş