Dumbell ile sınırlı göğüs yapmak diye bir durum söz konusu değil. Benchle hızlı yaparım diye bir durum da söz konusu değil. İkisi de farklı ve faydalı.
En hızlı göğüsü düzgün sana uygun bir programla ve düzenli yemek ve uyku ile yaparsın.
Ayrıca hangi agırlıgın sana uygun oldugunu biz burdan söyleyemeyiz. Kaldıracagın agırlık setleri tamamlayabilmenle yani programınla alakalı dolaylı olarak. Ama acıkcası yaşını ve yeni başladıgını düşünürsek 28 kilo agır gelir muhtemelen.
Yazdıklarından bilgi konusunda sıkıntıların oldugu belli oluyor.
Yeni başlayanlar icin güzel bilgiler var. Bence ilk önce teorik bilgiyi edin sonra pratiğe geç.
Son düzenleme: 30 Mayıs 2011