56 kilodan 70 kiloya geçiş

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mericyaman7 tarafından 21 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Adım Meriç,17 yasındayım yaklasık 1 yıla yakın antreman temposu ile 56 kilodan 70 kiloya ulastım.Kullandıgım tek supplement 1 ay kreatin kullanmak oldu.
    Yorumlarınızı bekliyorum,tesekkurler.
    56 kiloda basladıgım zamanım;

    Screenshot_2015-08-09-03-45-50-1.png Screenshot_2015-08-09-03-50-16-1.png mericc.png

    70 kilo ve son durumum;

    IMG_20150723_220456.jpg meric.png IMG_20150616_164047-2.jpg Screenshot_2015-08-16-16-33-55-1.png Screenshot_2015-08-02-22-46-57-1.png
     
    Son düzenleme: 21 Ağustos 2015
    bodykazm bunu beğendi.
  2. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Gercekten Tebrikler muhtesem bir değişim olmuş :) boyle konuları gordukce zayiflar olarak bizlerde motive oluyoruz .. Beslenme ve antrenman programiniz hakkinda bilgi verebilir misiniz :)
     
  3. Oğuzhan metin
    Offline

    Oğuzhan metin Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2015
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hangi ürünü kullandınız tam olarak isim verir misiniz ?
     
  4. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkürler,su anda bölgesel calısma yapmıyorum,temel calısmalar yapıyorum :)


    Olimp in kreatin monohidrat kullandım,ama kullanalı aylar geçti tabi.
     
  5. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Evet Meriç tebrik ederim gelişimin çok iyi sporu bırakmadan çok doğru bir yoldasın gelişimi bırakmadan devam et başarılar ;)
     
  6. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    680
    Beğenileri:
    510
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Kollar kaç CM bro, tebrikler iyi gelişim.
     
  7. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    boyun uzadı mı

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tesekkürler :D


    Tesekkürler,Genelde ölçü almam,o yüzden pek fikrim yok ama 35,5 felan olması lazımdı sanırım.

    Boyum suan 1.83-84 felan,uzadı ama fazla degil 1-2 cm attı
     
  9. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    yılda 1-2 cm bence iyi :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ya boy konusunda bi sıkıntım yok bana bu kadar yeter,hacim almaya calısıyorum,yazında definasyon :D
     
    Tuna Yüce bunu beğendi.
  11. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    o kadar soru sordum hakkında yorum yapmayı unuttum bence çok iyi gelişim göstermişsin yağ oranı da düşük hacme devam (hacimlenirken baklavaları kaybetme de :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler,kışın bulk döneminde neler olucak bakalım :D
     
  13. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha once bulk yaptiniz mi 70kg olmak icin? Ayrica ornek 1gunluk beslenme programinizi soyleyebilir misini:)
     
  14. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hic bi zaman sıkı bi bulk vs yapmadım hatta hic bi zaman yapmadım,ilk defa bu yıl yapıcam.Beslenme rutinim genellikle sıkı bi sabah kahvaltısından geçiyor,ara öğünlerde meyve vs.Cok fazla kasarak bulk diyeti vs. asla uygulamadım,ama bu yıl yapıcam :D
     
  15. kaci
    Offline

    kaci Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trakya
    Kardeşim senin gibi yeni başlayacak arkadaşlara önerin nedir tüm vücut mu split çalışmamı?
     
  16. Selim33335
    Offline

    Selim33335 Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim bende senin gibi zayıfım programını yazarsın bekliyorum bide beslenme sistemini tesekkürler
     
  17. mericyaman7
    Offline

    mericyaman7 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben tüm vücut calısması yapıyorum her zaman,split calısmaya kısa yakın bi zamanda gecicem,baslangıcta bi kac tüm vücut calısması oneririm,ben 3 aydır tüm vücut calısıyorum


    Tüm vücut temel calısması yapıyorum,bi günde tüm kas gruplarını calıstırıyorum ama temel hareketlerle,mesela goguste sadece bench press,omuzda military press ve yana acıs gibi.Oyle cok fazla kasıntı bi beslenmem yok,hemen hemen herseyi yiyorum :D
     
  18. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo başına 2 gram protein aldın mı?
     
  19. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüse yüklen ustam, kola göre zayıf duruyor sırtta öyle, başarılı olmuş.
    Devamını bekliyoruz
     

Sayfayı Paylaş