55 kiloyum, dirty bulk'mı? clean bulk'mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Babayorgun22 tarafından 27 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Babayorgun22
    Offline

    Babayorgun22 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşım 18, boyum 180 cm, 55 kilodayım. ektomorf tipi ve yağsız vücuda sahibim. hayatımın geri kalanını etkileyecek soruyu soruyorum şimdi sizlere...

    benim için -aşırı göbek dışında- yağlanmak sorun değil. çok ama çok zayıfım.

    sizce dirty bulking yapıp 3000-4000 kalori alıp mı başlamalıyım V.G'ya yoksa harcadığım kalorinin 300-400 üzerine çıkıp sabit beslenip clean bulking mi yapayım? hedefim kısa sürede vücudumu deri kemik görüntüsünden hacimli bir vücut haline getirmek. kafam çok karışık göbek bağlamaktan korkuyorum dirty yaparsam eğer. lütfen yardım edin uzun cevaplara çok ihtiyacım var...
     
  2. umtcnyksll
    Offline

    umtcnyksll Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Dirty yap kesinlikle gobek yapacam diye korkma.
     
  3. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    senın clean bulk yapıp 80 85 e cıkman senelerini alır o yuzden dirty bulk yap gitsin
     
  4. ataberk.isik
    Offline

    ataberk.isik Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlam bi dirty bulk yap istediğin kiloya gelince definasyonla istemediğin yağları yakarsın.
     
  5. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Tam olmak istediğim başlangıç kilosundasin. Ben bir hata yapıp dirty bulk ettim ben ettim sen etme. Ama 300 falan değil ihtiyacının şuan için 500 600çık
     
  6. Babayorgun22
    Offline

    Babayorgun22 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar dirty bulk yapsam bile basit karbonhidratlardan,şekerli besinlerden,fast food'dan uzak duracağım. kızartmalardan uzak duracağım zaten. dirty bulking,yüksek kalori dediysem sağlıklı yüksek kalori yani.

    bu şekilde bile göbek yaparmı? @burak717 @umtcnyksll
     
  7. umtcnyksll
    Offline

    umtcnyksll Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Kardesim ben 178 boy 55 kiloydum 6 ayda 15 kilo aldim gobek ister istemez oluyor ama oyle dikkat cekici birsey degil.hem zamani gelince definasyona girersin gobegi atarsin. Senin yapman gereken gunde 5_6 ogun yemek ozellikle antreman gunleri antremandan onceki ogunlerde bol bol karbonhidrat al. Antreman sonrasi proteine yuklen.agirliklari maksimum tut tekrar sayilari 10u gecmesin.
     
  8. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yapacaksan temiz yap daha sonra yağ yakmakla uğrasıp kazandığın kaslarında bir kısmını yakma
     
  9. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ben şahsen kesinlikle dirty bulk öneririm, başarılar.
     
  10. Koeksal
    Offline

    Koeksal Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    S.a arkadaşlar bende yeni başladım spora evde.
    Ben bu terimleri bilmiyorum dirty bulk ve clean bulk nedir?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. muhti77
    Offline

    muhti77 Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Dirty bulk yapma sakın. Zaten dirty bulktan yağ yakımına geçişte bocalarsın ağır gelir. Yağ yakmak da öyle kolay bir şey değil. İlk ayında vücudun adaptasyon sürecini sağlayacak.
     
  12. karmaskeliadam
    Offline

    karmaskeliadam Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2015
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    @muhti77
    bu arkadaş definasyonda sadece şekeri kesip, kaliteli yağ-karbo-protein alsa 2 ay içerisinde rahatlıkla define olabilir, bence bocalıyıcak bir durum olmaz. Ayrıca bu arkadaş için yağ yakmak kolay birşey çünkü büyük ihtimal vücut yapısı ektomorph.

    bence kesinlikle dirty bulk yapmalısın.
     
    muhti77 bunu beğendi.
  13. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Dirty bulk demek bulursan indir miğdeye demek ben yaptım 37 gün 6 kilo aldìm hepsi yağ. Ama ben PLifting yapiyorum hipertrofi calismadim. Bende Ektoyum, 187 boy 70 kiloda basladim 76'ya ciktim biraz fark etti ama gobek olmadi. 2-3 ay dirty bulk ile 15 kilo alirsin. ben bi ara hesapladim gunde 6-8 bin kaloriye cikmisim. Gunluk ihtiyacimi hesapladim 2.500 kalori cikti. aradaki 5-6.000 kaloriyi almak ciddi ciddi fark ediyo. Tavsiye edermiyim bilmiyorum sen bilirsin.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş