54'den 62'ye 5 aylık çalışma

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve hakan4043 tarafından 22 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Her türlü eleştiri yapabilirsiniz. ilk 3 fotoğraf 2 ayın fotoğrafı diğerleri 5. ay
    baslangic.jpg 1.5ay.jpg 2.ay2.jpg 6. ay.jpg 11075959_762849207155868_89504515_n.jpg 11079281_762849303822525_142329899_n.jpg 11081701_762849110489211_177375082_n.jpg 11086062_762849183822537_794597800_n.jpg
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Kalorileri arttır dostum. Kilo almalısın. Böyle devam edersen hoş bir görüntü çıkmaz ortaya.

    I believe in Fitness
     
  3. JesseCook
    Offline

    JesseCook Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle tebrik ederim. Bence yağ oranını arttırmadan çok güzel ayrıntılı bir vücut çıkartıyorsun ortaya. Yalnız omuzların önde gibi, üst sırt ve arka omuz bölgesine yüklenerek bir miktar geriye çekebilirsin. Bu süreçte göğüs için pressler yerine fly'lara ağırlık verebilirsin.
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    3. resimde çok iyi görünüyor omuz ve kanat kasların göğüs kaslarından daha gelişmiş duruyor 5. ay da da iyi duruyor fakat kg almanız lazım boyunuz kaç bilmiyorum ama 80 kg olmanız lazım aşağı yukarı bu gelişime hacim lazım egzersizlerine devam et gelişimi bırakma başarılar ;)
     
  5. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Nasıl yani böyle devam edersem?
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2015 ---
    Göğüslerim yavaş gelişiyor o yüzden göğüste basabildiğim ağırlığı basıyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2015 ---
    Doğru söylüyorsunuz hocam. Şimdi bi gainer alıcam kullanmıyordum bakalım faydasını görebilecek miyim :)
     
  6. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Gainer'a ihtiyacin yok. Bence whey protein ve creatin al. Gainer şeker nişasta gereksiz ve sağlıksz

    I believe in Fitness
     
  7. Kriyus
    Offline

    Kriyus Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    5 ayda 7 kilo almıssın ve yaglanma hıc yok 5 aya göre dahası olamazdı 54 kilodan gainer alma kesinlikle bu beslenmenin üzerine biraz daha koy ve devam et vücutun orantılı şuan ama zayıf gözüküyorsun kilonu 73 74 lere cıkarırsan bu yag oranını cok arttırmadan cok iyi olur devam aynen
     
    hakan4043 bunu beğendi.
  8. hakan4043
    Offline

    hakan4043 Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Hocam felan kilo için gainer kullanmamı tavsiye ediyor 1 kereden bişey olmaz diye umuyorum?
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2015 ---
    Okulum ve stajım var tam beslenemiyorum. Olduğu kadar besleniyorum.
     
  9. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    gainer yerine kreatin al hem fiyat hem kullanımı hemde kullanım süresi olarak çok iyi. etkileri de güzel tabiki
     
  10. cortex
    Offline

    cortex Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    10
    Kilo aldırıcıları kullanma. Senin protein takviyeni arttırman gerekiyor. Kasları ortaya çıkartmışsın tebrikler, şimdi hacimlenme zamanı. Ona odaklan, bu yüzden destek ürünlerine ihtiyacın var. Ama bu kesinlikle gainer değil.
    Kolay gelsin.
     
  11. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Kilo eksiğin çok fazla düşük aldığın 8 kilo hiç belli olmuyor neden hacim yok çünkü günlük kalori miktarını arttır sağlam antrenman yap şu vücudun toparlanması için 75 i görmen lazım.
     

Sayfayı Paylaş