53 KG DAN 78 KG YE 1 YILLIK ÇALIŞMA ( VİDEOLU )

Merhaba arkadaşlar,
Bu spora başladığımda 53 kiloydum. Ve herkes benim fiziğimle dalga geçiyordu. Daha önce bir konu açmıştım, orda da anlatmıştım. Biraz bilinçsiz bir spor geçmişim oldu, hırs ve azmin kurbanı oldum. Ağır kiloyla çalışırken bel fıtığı oldum ve 5 6 ay spor yapamadım. Yeniden başladım bu sefer kararlıydım.
Sakatlandığımda da kendime bırakmama sözü verdim, umarım hazırladığım video sizi motive eder. İyi seyirler

 

1yil da mi machallah diyelim diet ve programin nasil

 

Tebrik ediyorum güzel iş çıkartmışsınız , beslenme , antreman programlarını anlatabilir ışık tutabilirsin

 

Yanlış anlamadıysam eski sevgilin sana geri mi döndü? Gerçekten tebrik ediyorum seni büyük iş çıkarmışsın. Ama Burako6 nın da dediği gibi beslenme,antrenman ve varsa supplement arşivini paylaşırsan sevinirim

 

1.80 boy 48 Den 54 oldum bende Çok iyi gelişmişsiniz Antreman ve Beslenme Programını Bekliyoruz

 

Arkadaşlar olayı anlatayım, Eski sevgilimden ayrılmıştım. Eski sevgilimle çıkarken 3 4 ay kadar bodye gitmiştim ama öylesine yani, beslenme düzenim felan yoktu. O ara bel fıtığı oldum ve bıraktım bodyi. Ondan sonra bir gün okulda arkadaşın biri geldi dedi senin ki sevgili yapmış. Çocuğun fotoğraflarını açtılar, çocuğun vücudu benden iyiydi. O gün başladım, ve buralara geleceğimi biliyordum. Hırs ve azim = başarı dostlar.
Supplement arşivim;
son 4 aydır whey creatin bir de carbopure kullanıyorum. 2 hafta önce bcaa da aldım.
Çalışma sistemim ise onu partnerim belirliyor değişiyor yani.
Beslenme sistemim
Sabah 1 ölçek whey içerim, ve yulaf ezmesi ile muz
2. öğünüm pilav tavuk göğsü
3. öğünüm ( idman öncesi ) yulaf ezmesi muz bcaa
idman sonrası 4. öğün whey bcaa carbopure
idmandan 45 dk sonra 5. öğün pilav tavuk göğsü salata vb
böyle böyle gidiyor

VİDEOYU BİLDİĞİNİZ YERLERDE PAYLAŞARAK EMEĞİME DESTEK OLURSANIZ SEVİNİRİM f

 

Sağolun hocam beslenme programını paylaştığınız için bende beslenmeye pek fazla dikkat etmiyorum açıkcası ama yindede karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum makarna pilav vb. ama yinede kilo alamıyorum öğlen ve akşam sürekli pilav ve tavuk göğüsü mü yiyorsunuz sadece birde sadece hardline 3 matrix whey protein tozu kullanıyorum başka bir supplement almama gerek var mı ?

 

Güzel bir video olmuş eline sağlık dostum

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bcaa alsan güzel olur, günde hemen hemen 2 veya 3 öğün pilav ve tavuk göğsü yiyorum. Bir öğle yemeğinde, bir idman sonrası, bazen de idmandan 1.5 saat önce. Diğer öğünlerim dediğim gibi.

--- Mesaj birleştirildi, 15 Ağustos 2015 ---

Sağ ol dostum, paylaşarak destek olabilirsiniz

 

Bu sporda anladıgım şu ki ; zayıf olarak başlıyanlar daha belirgin ve daha cabuk ve daha etkili sonuçlar alabiliyor.Diğer türlü kilolu başlıyanların en büyük düşmanı olan ''YAĞ'' bu hızı ve etkiyi aşırı derece yavaşlatıyor.

Ama her zayıf başlıyan senın gibi sonuca ulaşamıyor tebrik eder ve başarılarının devamını dilerim.

 

sağol dostum

 

hocam öncelikle tebrik ederim muhteşem bir başarı ve azim örneği göstermişsiniz benimde durumum sizinle neredeyse aynı 1 ay önce kız arkadaşımdan ayrıldım ve spora başladım.. yeni başlayan birisine tavsiyeleriniz nelerdir? şuan için günde 1 servis hardline gainer ve antrenman sonra whey protein alıyorum bcaa , creatin , carbopure hiç kullanmadım bunları bende 6 7 ay sonra mı kullanayım .. 20 günde yaklaşık 6kg aldım fakat son 1 haftadır durdum.. sizden rica edersem ilk başlardaki yaptıklarınızdan biraz bahsedebilir misiniz? üstteki yazıklarınız malesef orta seviyeler için bende sizin yolunuzdan gitmek istiyorum daha detaylı bir konu açarsanız bence (umarım) sabitlenebilir..

 

Tebrikler büyük başarı gerçekten

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet motive oldum videoyu izlerken şaftım kaydı filmlerdeki gibi yeşil hulk gibi bir anda gelişim yaşamışsın sanki oldukça yılmadan hırs yapmışsın sakatlığın senin için bu spora engel olmamış bundan sonra da olacağını pek sanmıyorum spora devam et başarılar

 

Kardeşim öncelikle iyi geceler, aldığın supplementler güzel.Beslenmen de güzel olursa ve güzel bir antreman sistemi oluşturursan başarırsın. Başkasından kesinlikle antreman düzeni alma. Kendi vücudunu kendin tanı. Ben mesela 1 2 ay arayla hep programlar denedim ve hangisi kendi vücuduma en uygun olduysa onunla devam ettim. Ama her antreman sonunda başım dönene kadar çalışıyordum, ağır çalışmak önemli ama bu ağır çalışıp hareketi düzgün yapmama anlamına gelmiyor Başarılar

--- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2015 ---

Sağ ol dostum

 

Kilo aldırıcı Gainer kullandınızmı Yada tavsiye ediyormusunuz Bir çok kişi zararlı diyor ve pahalı o kadarda vermek istemiyorum aslında ?

 

dostum denemek amaçlı 74 kiloyken hardline progainer in ufağını denemiştim. Ama hiç bir etkisini göremedim

 

Yani sadece yemek yiyerek 78 kilo olduysanız çok çok büyük bir başarı bende kullanmayacağım gainer hedefim 70 kilo şuan 55 im 48 den 55 e yaklaşık 4-5 ayda oldum beslenmeye de dikkat ederim artık

 

dostum videomu çeşitli yerler paylaştı. Vücut bilimi sayfasfı paylaştı ve öyle yorumlar geldi ki... Adam bana metabolizmanı yavaşlatıp bilmem ne kürleri almışsın yoksa bu şekilde olamazsın gibi şeyler söyledi, steroidsiz imkansız gibi şeyler söyledi. Belki burda da söyleyen olur, seneye atletik fizik +75 te yarışacağım Allah izin verirse, buradaki herkes bilir zaten çeşitli testler uygulanıyor Türkiyede. Ama ben bizim insanımızdan nefret ettim. İnsanlar sadece sonucu görüyor, verilen emeği görmüyor. Ben her gün kalktığımda başarmak için kendime söz verdim. Benim 1 yıldır sosyal hayatım yok.Arkadaşlarım dışara gezerken, burgera giderken sinir krizi yaşatan diyet ve antremanlar yapıyordum. Ve insanlar kalkmış steroidsiz bunu yapamazsın diyor, gerçekten ilginç İşin sırrı beslenmede dostum umarım başarırsın

 

Aynen çok emek vermişsiniz. öyle beslenme çok çok zor üstüne spor da çok zorlar. Ama en sonunda emeğinizin karşılığını almışsınız Yarışmada İnşAllah iyi bi derece elde edersiniz.