52 gram protein bulduran yumurta tarifi :)

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve serkanoz3767 tarafından 1 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. serkanoz3767
    Offline

    serkanoz3767 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] malzemeler :
    yulaf ezmesi
    7 yumurta beyazı
    lor peyniri

    yapılışı :
    7 yumurta beyazını ayırın beyazları bir kaba alın onun üstüne yulaf ezmesini ekleyin lor peynirinide içine koyun ve hepsini karıştırın tavayı iyice ısıtın sonra kızgın tavanın üstüne onu dökün tadıda güzel oluyo
     
    crazy5800 bunu beğendi.
  2. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yaklaşık 2 yıldır kahvaltımı bu şekilde yapıyorum. İçerisine tarçın ve yulafın gramajına göre 30-40gr kadar elma rendelemek tadını çok güzel yapıyor.
     
  3. serkansarımaden
    Offline

    serkansarımaden Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    elektrik
    Yer:
    istanbul
    Merhaba bir öğün için protein oranı çok fazla değil mi ? sizce de .
     
  4. profbodyci
    Offline

    profbodyci Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    evet biraz fazla 1 öğün için ama malzemeleri azaltırsan yine de güzel bir tarif. Denemek lazım.
     
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    teşekkürler,deneyeceğim.
     
  6. FurkanG
    Offline

    FurkanG Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2013
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ing. Ögrt.
    Yer:
    İstanbul
    ne kadar yulaf koyuyorsun dostum?
     
  7. noyanaktas
    Offline

    noyanaktas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Uzun zamandır yapıyorum ve oldukça güzel bir tarif.
     
  8. serkanoz3767
    Offline

    serkanoz3767 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yaklaşık 100 gr
     
  9. @Te$
    Offline

    @Te$ Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum ne kadar lor koyuyorsun?
     
  10. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon

    Dostum hepsi 100 er grammı ?
     
  11. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Bu yulaf olmazsa olmaz. Ama hala adamgibi bunu yeme yolunu bulamadım :) Bu tarifi bir ara denedimistim. Ben yiyeyemdim doktum :) Suan bu kombinasyonu yaptım anca bole yiyebiliyorum. 2 Degisik tip Conflex, Yulaf, Kuruüzüm, Kayısı, 1 kasık Pekmez. 1 Kasık Bal, 3 yumurta beyazı
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Nisan 2014 ---
     

    Ekli Dosyalar:

  12. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon
    Dostum bende yumurtayı sevmiyorum banada bir tarif versene özelden ? :D
     
  13. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Ya ozele gerekyok. aslında olay cok basit. sevmedigimiz ne varsa ogunler icine bolerek yemek. mesala 8 yumurta. bunu gune 3 defa bolersek bir sekilde almamız gereken proteini alıyoruz. tabi tadı bozulmasın diye yaptıgın karısımın icine tadını degistirmiyecek sekilde koymak :) agız tadını sen biliyosun. sevdigin seyleri, ictigin seyleri dğzğn, icine yumurta beyazı koy tadını bozmayacak sekilde. olay bu :)
     
  14. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon
    Peki hocam tek merakım günlük almam gereken protein ihtiyacını karşılayabilecekmiyim hergün hergün beslenmeyi ayarlamak çok zor gibime geliyor :D Bir destek alsam fena olmayacak
     
  15. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Ya aslında cok takıntı yapacak bir durum yok :) profesyonel sporcu olmayacaksan. Sık sık vucudunu besle. 2-3 saate bir. yapamıyomusun. bunu. sakın bir oturusta acıgı kapatma :) 2 ye bol ye. Doyma hissi 15-20 dk icinde beyne gidiyor :) yanı doyacam diye ugrasma. badem, fıstık ezmesi, brokoli, tavuk gogusu, balık, hindi, her turlu yesil ve mor renkli sebze meyve, kilon x 1.5 gr alman gereken protein miktarı. ama hesaba kitaba girersen bu isin icinden cıkamazsın :) Nette arastırma yapsan 3 gram der 2 gram der 1.5 der ))) bir suru bilgi kirliligi. sen kendi uzerinde deniyeceksin. 1 aylık periotlar halinde. ne sana yarıyosa gelisiminde onu yiyeceksin. :) multivitamin destegi ve balık yagı 3-6-9 alacagın en guzel destek olur !!! hem zihinsel hemde bedensel
     
  16. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon
    Beynim yine kaldırmadı çok fazla bilgiyi :D Usta bana adam olacak yanımda diyecekki kardeşim şunu yiyoruz kardeşim bunu yiyoruz kardeşim idman vakti :D Müsait oldugun zaman yazda bana bir program yapalım :D
     
  17. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  18. dennyd
    Offline

    dennyd Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    yulaftan konu nereye geldi. fikir olsun diye paylasıyorum. az once yaptım. tavuk gosu 200 gr 2 buyuk sogan, tatlı kırmızı biber 2 tane, zeytin yagı, karabiber, azda pulbiber. tuz yok!
    soganı kavur iyice zeytin yagında, sarılasmaya baslayınca biberleri ekle 3 dk sonra tavukları ekle. baharatları koy. 5 dk da ole kavur. hazır lezzetli protein vitamin deposu.

    1 buyuk patetes, yagsız sut yarım cay bardagı, az kara biber. blenderdan cek. oda sana pure karbonhidrat. :)

    salatayıda bol limonlu :) ne istersen koy icine.
     

    Ekli Dosyalar:

  19. OgunK
    Offline

    OgunK Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük-İstanbul-Trabzon

    Kaç gram protein alıyoruz bunlardan :D resimi görüncede agzım sulandı :D
     
  20. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    200 gr tavuk göğsü
    62.5 (yarım çay bardağı işte sanki çok ince hesap yapmış gibi :D) ml yağsız süt
    1 büyük patates şeklinde bi hesaba girersek sonuç yaklaşık 41 gr protein çıkıyor bir öğünlük yemek yani aşağı yukarı :).
     

Sayfayı Paylaş