50 kg wrist curl

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve qKn tarafından 13 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    5 aylık body ve son 2 ayında başladığım bilek çalışmam yandaki ağırlıklar 20 kg halter 10 kg dır hafta 5 kg daha artırcam orda 14 tane felan yaptım link verebildim video olarak koyamadım sorry :) bilek 2 aya göre iyi midir kötü müdür yorumlara açığım

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=m2Q-rKjwL94[/YOUTUBE]

    http://www.youtube.com/watch?v=m2Q-rKjwL94

     
    Son düzenleme: 13 Mart 2010
  2. AxiboY
    Offline

    AxiboY Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.154
    Beğenileri:
    691
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    Kocaeli
    50kg basmışsın güzel ama hareket tam doğru değil ve nizami yapsan 50 kg yanına gelemezsin rencide etmek gibi algılanmasın ;)
     
    Son düzenleme: 13 Mart 2010
  3. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=DjARtIboFVY[/YOUTUBE]
     
    Tigertugi, -hitman-, Ocensers ve diğer 12 kişi bunu beğendi.
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    tam nizami değil ama idare eder ilk tekrarları iyi çıkarmışsın
     
  5. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    pazartesi yapayımda görelim bakalım kaçmış bende öğreneyim böyle yapanıda hiç görmedim ama kbakmayın youtube daki diğer videolarda aynı :)
     
  6. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    ben yaparken parmaklarımın ucuna kadar sarkıtıyorum ordan alıyorum geri (hareket en aşağı pozisyonda parmak uçlarımda asılı kalıo ağırlık) böle daha etkili oluyor tavsiye ederim .

    bide büyük forearm istiyorsanız dumbell tutarken baş parmağınızla barı kavramayın dışarda tutun baş parmağınızı yani dumbell ı grip kuvvetinizle tutun bölece zamanla forearmlarınız çok gelişecektir ama çaylaksanız dumbelları düşürürsünüz devamlı bu sebeble kuvvetlenene kadar yapmayın

    önden size istiyorsanız dış biceps,brachialis çalışın esasın alt koldaki o dolu ve hacimi bu dış biceps forearm bağlantısı verir.. yok eğer iç bombe artsın ve ön kolda çizgi diyorsanız wrst curll ve türevlerini yapın.
     
    jimraynor ve pastnova bunu beğendi.
  7. serdar_94
    Offline

    serdar_94 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O kiloların 20 lik olduğuna eminmisin ?
     
  8. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Evet 20 kg .

    Gökhan, parmak uçlarıma kadar indiripde yapabiliyorum daha etkili olduğunu biliyorum ısınmadan girdim 50ye ondan indirmek istemedim yeniden çekcem zaten video koycam
     
  9. Göktan
    Offline

    Göktan Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    336
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    İstanbul
    Yok ben yapabilirsin veya yapamassın diye demedim.Eğer gelişimin daha hızlı ve adelenin daha detaylı olmasını istiyorsan böle yapmanı tavsiye ettim sadece
     
  10. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    salondaki o müzik ne öyle ya nasıl motvasyon sağlanır öyle müzikle...
     
    mr.perfect, -hitman-, uzzman ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  11. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Benche oturarak yapman yerine benche karşı yüzünü dönüp önkolun üçte biri dışarıda kalacak şekilde parmak uçlarında kavrayarak dumbell ile tek tek çalışmanı öneririm. ; ) Beş kilo ile başlayıp yirmi beş kilo duvarını bilek başına bu şekilde nizami olarak aştığında beni anarsın. : ) Bir de bu hareketin tersi vardır, onda ise avuç içi aşağı bakar, yine benzer şekilde...
     
  12. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    Senin yapında, beş aylık sporcu ve iki aydır bilek çalışan biri için gayet başarılı buldum.
     
  13. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bileklerin güçlü ama gücünü body hayatını sonlandırabilecek ve sakatlanma riski çok fazla olan bir eklemde göstermişsin

    tavsiyem ; bilekte asla çok ağır kilolar kullanma, videodaki gibi çok hızlı yapma ve asla
    hareketin formunu bozma..ayrıca öncesinde iyice gerdirdiğine emin ol..
    dediğim gibi çok tehlikeli bir eklem..
     
    Tigertugi, AnkTıp92, Body06 ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  14. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Zaten direk 50 kg girdiğim için parmak uçlarıma kadar sakıtmak istemedim zaten şu an sağ bilek aprıyor
     
  15. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    bilinçsizce denemeleri lütfen daha tehlikesiz bölgeleriniz için deneyin. Bilek, omuz, bel ve dizde bilinçsizlikler yapmayın. 30 yapsanız ne olacak 100 yapsanız ne olacak. Yine kalkıp birileri size tebrikler birileri de bu nizami değil saçmalama diyecekler. Sonuçta kazanan her zaman kendinizsiniz, ona göre hareket edin. Riskli bölgelerde her zaman dikkatli olun.

    BEn deadlifti ilk ayımda 20-25 tekrar yapardım. Önce bir kası alıştırın.
     
  16. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.555
    Ödül Puanları:
    123
    No pain no gain saçmalığının abartılmış hali. insanlar no pain no gain diyince bunu anlıyorlarsa çok kötü birşey.
     
    Efrahim bunu beğendi.
  17. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Güzel olmuş ama kapalı tehlikeli ve daha kolay nizamisi daha zor olucaktır kly gelsn
     
  18. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    kilo guzel ama hareket tam olarak nızamı degıl ve cok hızlı yapıyorsun
     
  19. karahanrojen
    Offline

    karahanrojen Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Hareket baya bir yanlış olmuş.
     
  20. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Forearm (ön kol) zaten küçük bir kas grubu. Bu şekilde onları büyütmek yerine sakatlarsın. Daha az kiloyla 12-15 tekrar yaparsan daha iyi gelişim gösterir.
     

Sayfayı Paylaş