50 günlük değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve turgay07 tarafından 9 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. turgay07
    Offline

    turgay07 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar spora başlıyalı bugün tam 50 gün oldu .Spora başladığımdan beri şekerli gıdalar, unlu mamülleri,tuz vb yiyecekleri hayatımdan çıkarttım haftada 5 gün gidiyorum ilk 20 gün full cardio agırlıklı çalıştım.

    spora başladığımda 81 kg %20 yağ oranım vardı şuanda 76 kg %14 yağ oranım görüşlerinizi bekliyorum.

    Başlıksız-1.jpg Başlıksız-2.jpg Başlıksız-1.jpg Başlıksız-2.jpg
     
  2. EmreKar01996
    Offline

    EmreKar01996 Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel göbek gitmeye başlamış ve göhüslerde değişim var .. devam etmelisin
     
  3. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi ilerliyorsunuz. boyunuz kaç acaba?
     
  4. turgay07
    Offline

    turgay07 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    185 boyum
     
  5. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Bu vücuttan harika bir şaheser çıkacağına eminim beslenme ve dinlemeye antrenmandan daha çok önem verilirse eğer
     
  6. SerkanY.
    Offline

    SerkanY. Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    O meme ucundaki sarkma göğüsler hacim kazandıkça geçer di mi?
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    beldeki incelme hızı, sakalın uzama hızından daha hızlı. tebrik ederim.
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle göbek erimeye başlamış eski resme kıyas :D beslenmede iyi gidiyorsun o zaman yaptığın besin programına göre işe yaramış bir gelişme var dengeyi korumak çok önemli.Fakat yağ oranı azaldığı zaman protein içerikli besin tüketmeye başlamak en iyisi yemek programı hemen değişince insan ister istemez vücut gene de şekerli ürüleri vs. ekmek,fast food gibi ister istemez insanın canı çekiyor :mad: Besin konusunda kendini dizginlemek çok önemli ve benim tarifim genel de et ürünlerini su da kaynatıp tavuk da kuşbaşı şeklinde vs. salata ile karıştırıp tüketiyorum,balık yediğim zaman buğlama daha lezzetli oluyor :D Kızartma özellikle olabildiğince pişirmiyorum yada türlüsü güzel oluyor vs. her gün oda en az 5 yumurta beyazı süt ürünleri sebze genel olarak,patates de çok yararlı daha bir çok yağsız ve şekersiz besin ürünleri tüketmek çok önemli eğer etkili bir vücut gelişimi yapılıyorsa. Egzersiz yaptığında ilk başlarda Şınav,Mekik ve Barfix gibi çalışmalar yapmak çok çok önemli :cool: setleri de her hareketleri 4x10 çalışmak yararlı olacaktır ;) daha fit olman dileğiyle başarılar dileriz ;):cool::D
     
  9. Arnavut_hakan
    Offline

    Arnavut_hakan Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    göbek gitmiş hafif göğüsler çıkmış shoulder prees gir salonda omuzların genişler yoksa tuhaf bi görüntü çıkar ortaya kendimden biliyom zor topladım vücudu
     
  10. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    gelişme var arkadaşım, devam...
     

Sayfayı Paylaş