5 supplement

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve talatöz tarafından 5 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. talatöz
    Offline

    talatöz Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar,
    6 aydır vg yapıyorum önceden 1 spor geçmişim var boy 1.79 kilo 75
    öncelikli hedefim yağsız kas kütlesi ve yağ yakmak . Hemen hemen her gün spora gidiyorum ve yogun antremanlar geçiriyorum.

    Sabah uyanır uyanmaz whey nitro muscle-tech 1 ölçek sütle karıştırıyorum
    1 saat sonra kahvaltı yapıyorum ama kahvaltı öncesi 2 adet yağ yakıcı ( dyma-burn xtreme)
    2 günde 1 kahvaltı sonrası 1 kapsül balık yağı alıyorum
    arada 1 ögün daha geçiyor (ögle yemeği) öncesinde veya sonrasında herhangi bir şey kullanmıyorum
    Spor öncesi 2 adet amino asit (universal 2700) ve 2 adet daha yağ yakıcı kullanıyorum
    Spor sonrası hemen 1 ölçek whey
    Spordan 1 saat sonra yemek yemeden önce 2 amino daha kullanıyorum
    Akşam da uyumadan hemen önce çay kaşıgı ile glutamin kullanıyorum.

    Elimde BCAA da var bir arkadaşım vermişti bana( ultimate massive nutrition) ama bunu hangi ara almalıyım emin olamadıgım için kullanmıyorum bir de çok supplemente dayalı 1 vücüdum olsun istemiyorum gerçi iş işten geçti çok kullanıyorum ama nerden kurtarsak kardır :))

    Tavsiyelerinizi bekliyorum , şimdiden teşekkür ederim...
     
  2. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah whey alma bence.
    yemekten önce ve spordan önce yağ yakıcılar
    Spordan önce 2 adet amino asit 1 ölçek bcaa
    Spordan sonra 1 ölçek glutamine whey
    akşam yatarken birşey almana gerek yok bence
     
  3. talatöz
    Offline

    talatöz Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    sabahları whey bence çok mantıklı hocam ya aç karnına iyi gidiyor gibi hissediyorum :) bcaa hap şeklinde de 1 tane mi atayım yine de?
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2014
  4. Sail
    Offline

    Sail Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen öyle at 1 tane
    sabahları yarım ölçek whey işini görecekdir
     
    talatöz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş