5 supplement programım

Merhaba arkadaşlar,
6 aydır vg yapıyorum önceden 1 spor geçmişim var boy 1.79 kilo 75
öncelikli hedefim yağsız kas kütlesi ve yağ yakmak . Hemen hemen her gün spora gidiyorum ve yogun antremanlar geçiriyorum.

Sabah uyanır uyanmaz whey nitro muscle-tech 1 ölçek sütle karıştırıyorum
1 saat sonra kahvaltı yapıyorum ama kahvaltı öncesi 2 adet yağ yakıcı ( dyma-burn xtreme)
2 günde 1 kahvaltı sonrası 1 kapsül balık yağı alıyorum
arada 1 ögün daha geçiyor (ögle yemeği) öncesinde veya sonrasında herhangi bir şey kullanmıyorum
Spor öncesi 2 adet amino asit (universal 2700) ve 2 adet daha yağ yakıcı kullanıyorum
Spor sonrası hemen 1 ölçek whey
Spordan 1 saat sonra yemek yemeden önce 2 amino daha kullanıyorum
Akşam da uyumadan hemen önce çay kaşıgı ile glutamin kullanıyorum.

Elimde BCAA da var bir arkadaşım vermişti bana( ultimate massive nutrition) ama bunu hangi ara almalıyım emin olamadıgım için kullanmıyorum bir de çok supplemente dayalı 1 vücüdum olsun istemiyorum gerçi iş işten geçti çok kullanıyorum ama nerden kurtarsak kardır )

Tavsiyelerinizi bekliyorum , şimdiden teşekkür ederim...

 

bence sabah kalkar kalkmaz whey'e gerek yok. Ve gün içinde aldıgın 4 adet yağ yakıcı da fazla geldi bana. Bir de spordan 1 saat sonra aldıgın 2 amino da gereksiz bence bu kadar supplement kullanmaya gerek yok bence. Ben kendim sadece ant. sonrası whey + creatine + glutamine kullanıyorum gün içinde başka supplement kullanımım yok