1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 senelik amator calismam boy 1,79 kilo 89

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aesthetics tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. aesthetics
    Offline

    aesthetics Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogremci
    5 senedir bu sporla ugrasiyorm ciddi olarak 3 sene denebilir su an bulk donemindeyim arkadaslar, kollar sicak 44,5-45 bacaklar sicak 64-65 di sanirim kalflar icler acisi malesef 38-39 cm sicak.
     

    Ekli Dosyalar:

    paramedic35 ve je ne regrette rien bunu beğendi.
  2. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    omuzlar iyi kol biraz geride

    GT-I9000 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Gayet başarılı tebrik ediyorum.
     
  4. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    omuzlar feci fakat sırt çok geri gibi o omuzlara hiç yakışmamış . omuz antreman rutinini yazarmısın
     
  5. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut iyi arka omuz ve trapez çalışmalısın.
     
  6. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bence gayet başarılı eksik kalan bölgeler var ama vücudun görünümüne gölge düşürmüyo
     
  7. aesthetics
    Offline

    aesthetics Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogremci
    arkadaslar yorumlar icin tesekkurler, evet omuzlar biraz vucudn onunde gidiyor nedenini bilmiyorm ekstra bir ozen gostermiyorum genetikden oldgnu dusunuyorum kollar o kdr ufak degildi aslinda sicak 45.5 a kadar cikarmistim ama smdi briaz yagi dusrdgm icn dusmus olablr tahmni 44.5 veya sicak 45 civarlarnda olmasi lazm ama omzlar biraz vucuttan onde giddigi icn ufak gozukebiliyorlar,en eksik bolge bacaklardi son 1 senedr haftada 2 calsmaya basladim ve yararini goruyorm yavas yavas bascaklari gelstrmk isteyen arksdlara oneririm, en az siddetli calisdigim bolge sirtim ona biraz daha sert idmanlarla yuklenmeyi dusunuyorum orantyi saglamak icin daha once forma resim eklemistim ama burayada ekliyeblrm baska resimler .
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2014 ---
    omuz antramanim 4x dumbell press, 3 x arnold press, 4 x lateral raise, 3x front dumbell raise, 3x z-bar upright row ve 3x dumbellarla trapez calismasi.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 3 Şubat 2014
  8. modifx
    Offline

    modifx Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Baana kalirsa eksik bolgelerin sirt ve arka omuz kolun hacimli olabilir ama parcali degil o yuzden bence estetik gozukmuyor.son olarakda calfler

    Iyi olan bolgelerin gogus karin omuz ust bacak cok hosuma gitti
    Ayrica gogus icin bir tik yukari olabilir.

    GT-I5510 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  9. aesthetics
    Offline

    aesthetics Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogremci
    modifx yorumn icn tesekkuler, yaza diyete girince ins kollar ve diger bolgeler daha belirgin olucak,kalflar malesef cok size kazanabileck bir kas degil ince kemikli bir yapim oldgugundan onlarda ince oluyor ama her kas gbi sert idmanla onlarda buyur,seneye kadar onlarida ins biraz duzeldebilrim.
     
  10. farukkkk
    Offline

    farukkkk Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kırmızı noktalar ne kardesım bıde sankı 5 seneye gore gerı bı vucut gıbıme geldı başarılar saygılar
     
  11. aesthetics
    Offline

    aesthetics Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogremci
    ilk 2sene ciddi bir calisma yoktu faruk kardesim, zaten 16 yasindaydim ilk 1 sene haftada 2 gidebiliyordum azda olsa bir altyapi olusmustu ciddi olarak 3 sene bacaklar 2 sene bir vakitten sonra buyume yavasliyor malesef bildigniz gibi zaten keske hep ilk zamanlar gbi olabilse diyorum 57 kilo baslamistim spora simdi 89um , kirmizi noktalar ise agda yapmistim gecen hafta ondan hep sivilce yapti gogsum malesef tesekkurler saygilar.
     
  12. farukkkk
    Offline

    farukkkk Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    anladım kardesım zaten herkes ılk 1-2 sene ciddi bir çalışma yapamıyor gerek bilgisizlik imkansızlık vs vs güzel vücut başarılar saygılar
     
    aesthetics bunu beğendi.
  13. Mustafa Salı
    Offline

    Mustafa Salı Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    5 seneye bakarsak bana göre hiç hakkını verememişsin
     
  14. BrockLesnar
    Offline

    BrockLesnar Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Hocam gayet kıyak bir vücudun var. Omuzlar harika. Artık ufak rötuşlarla sana kalmış ne yapacağın ancak şu hali bile gayet iyi estetik görüntüyü yakalamışsın. Emeğine sağlık.
     
    aesthetics bunu beğendi.
  15. BigSword
    Offline

    BigSword Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kırklareli
    Onun yarısı kadar var mı acaba ölçülerin Mustafa Salı ? Oturduğun yerden konuşmak kolay, mazeretlerini de söylemiş zaten vücüt oldukça iyi sert yetersiz ve bel biraz yağlı gibi başarılar, iyi sporlar.
     
    aesthetics bunu beğendi.
  16. mustafa088
    Offline

    mustafa088 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum yalnız karaciğere fazla'mı yüklendin ne yaptıysan vücudun aşırı derece'de tepki vermiş sivilcelenme olmuş her yerinde, onu mutlaka bir göster yada kan tahlili yaptır sonuçlarına bak derim.
     
  17. farukkkk
    Offline

    farukkkk Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ağda yapmış ya ben sordum onu yazdı üste bak
     
    mustafa088 bunu beğendi.
  18. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Omuzlar gerçekten çok güzel. Sırtıni ve kalflerini gelistirmelisin. Omuzlar vücuda göre biraz önde gitmiş ama bence pek ònemli değil omuzlar herzaman güzel bir görüntü sağlar. Rica etsem omuz programini paylaşabilirmisin ?
     
  19. aesthetics
    Offline

    aesthetics Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2013
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogremci
    aynen oyle malesef basimizda ilk senelrde biri olmadigi icin kenddimiz ogrenene kadar uzun bir sure duzgun calisamadik , trapezlere cok asilmiyorum cok sevmiyorum trapezlerin sisik durmasni ben asilinda fitness seviyorum ama buyumek icin biraz bulk sart oluyor, bende bulki cok sevmiyorum vucud estetik gozukmuyor ama yazda daha iri durabilmek icin sart ldgnu dusunuyorum biraz yaglanmanin.Blonde , omuz programimi yukarda paylasmistim resimlerin altinda, sirta ve kalflara dedigniz gbi daha sert idmanlarla asilicam arayai kapayabilr insallah zamanla.Mustafa088 arkadasim karacierden degilde 14 yumra yiyorum sanirim onlar yapiyor omuzdakilerni, gogusdekiler agdadan oldu ve milk thistle surekli kullaniyorum ve karacigeri zorlaycak bir kure girmedim ama yinede kullaniyorum saglik acisindan. Mustafa arkadasim biz bu kadar yapabildik sen daha iyisini yapip atarsin ins, yaptiysanda gormek isteriz tabi.Tesekkur ederim arkadaslar eylulden bulkdan once bir resim karnimin ,yesil sortlu olan 2012 yazindan kalma diyetli donemim.
     

    Ekli Dosyalar:

    mustafa088 bunu beğendi.
  20. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bence 5 yıla göre gelişim güzel . Kötüleyen arkadaslari dert etme . Ama bence artik klasik programlarin dışına cikip farkli programlar denemenin vakti gelmiş. Greg plitt in mft 28 programini bir denemeni öneririm saglam supplement desteğiyle. İngilizcen iyi olması lazım.
     

Sayfayı Paylaş