5 kg'lık iki dumbella başlıyorum ama

bir programım yok

yaş 18.boyum 1.70 ama az göbek var gibi ve göğüs bölgemde hafif yağlanma var.

yağları eritip mi çalışmaya başlamak daha iyi yoksa yağlar kasa dönüşüyor diyenler mi haklı bunu merak ediyorum.

spor salonuna yazılma imkanım yok , cok büyük seyler istemiyorum zaten biraz vücudumu toplasam yeter.

simdiden tesekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:34 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:50 ----------

beyler yardım lütfen :/

 

Oranı buranı ölçmeyi bırak 18 yaşında adamsın çalışmaya başla.
Düzgün beslen, 4 günde bir kendini maksimum zorlayacak şekilde 6şar 7şer set çeşitli formlarda squat, barfiks, şınav, mekik çek.
Düzenli yaparsan kısa zamanda sonuç alırsın.

 

10 kiloluk dambılla kaç cm hacim alınır

 

burda şu kadar kg bu kadar hacim alır diye durumdan çok kendini 10-12 tekrar yapabileceğin dambılı bulmak ki hacim olarak ise benim fikrim vücut tipine göre gelişicektir.