5 Haftalık Bir Çalışma Sonucu [Önemli]

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Sahmeran_Tr tarafından 4 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5 haftadır linkteki programı uyguluyorum;

    http://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html

    Üst karın kaslarım oluşmaya başladı. Hem alt hem üst karın kaslarımı hissedebiliyorum.

    Ancak

    Üst karın ve göğüs kaslarımın gözükmesine rağmen alt karın kaslarım gözükmüyor. :(
    Normalde zayıf sayılırım ama kilom göbekte toplanmış. Kaslarımı elleyince hissediyorum ancak dediğim gibi kilolardan dolayı alt karın kasları gözükmüyor.

    Ve bir türlü bu kiloları eritemiyorum. Beslenme bölümüne pek çok defa baktım. Karbonhidrat ve portein ağırlıklı besleniyorum ama malesef.

    Sizce bu alt karın kasları ne kadar bir sürelik çalışmadan sonra gözükmeye başlar.
    Ve göbeği eritmek için pek duyulmamış ama işe yarayan bir önerin var mı?
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Hem denir bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur diye. Yapabileceğin en iyi şey karb.miktarını düşerek aynı proteinle düşük yağ ile bol cardiolu çalışmaktır.

    Yani yağ yakma diyeti uygulamalısınız. Aynı durum bende de var. En son göbek altında yağ kalıyor. En son orası gidiyor.

    Hacim yaparken alt karın kasınızı şak diye ortaya çıkaracak mucizevi bir sistem yok. Bulursanız da bana haber verin lütfen :)
     
  3. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçi pek cardio çalıştığım söylenemez :)
    Bakalım 10. haftanın sonunda bir azalma olacak mı.
    Bol proteinli yağ yakma diyetine devam...
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Ben ne zaman cardioyu azaltsam o kadar yavaş yağ yakıyorum. Orana bakmıyorum aynaya bakıyorum. Birçok yazı var cardiosuz body ile yağ yakma mümkün diye. Herşey beslenme de bitiyor zaten. Ama yağ yakmak için öncelikle programınızda cardio olmalıdır.
     
  5. Sahmeran_Tr
    Offline

    Sahmeran_Tr Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2010
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben zaten sivilcelerimden dolayı yağlı yiyecekleri olabildiğince az tüketiyordum.
    Ama yinede birikmiş yağ vardı göbeğimde.
    Alt karın hariç erittim onları da.
    İşte geriye en önemli yer kaldı. Onu da dediğin gibi kardio ile yapmaya çalışıcam.
     

Sayfayı Paylaş