1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 Hafta Oldu.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Body_ tarafından 9 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Bu vücut adam olur mu?

Anketin kapanma tarihi 10 Ekim 2011.
  1. olur

    62,8%
  2. olmaz kemikler çok zayıf

    37,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 43 üye.
  1. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba ,
    yaş 16,5 boy 1,63 kilo 48-51.

    programımı kendim yaptm ilk 2 ay ısınma:

    max sınav
    max mekik
    max dips
    max ters sınav
    10dk.yumruk calısma.
    10kg 8 tekrar biceps.
    kalflar zıplama vs.
    önkollar için makas

    Beslenmeme hiç dikkat etmedim . calsiyuma baslayalı 1 gün oldu. birde hafta içi yatılı kalıyorum okulda o da çok etkliliyor. 5 haftada ancak bu programla bu kadar oldu.

    kol 28.5
    onkol 24
    omuz 98
    bel 66
    gogus 91
    bacak 42
    kalf31


    Bu vücut adam olur mu?? Lütfen beni inandıracak bir cevap yazın..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. nizzmo45
    Offline

    nizzmo45 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    en cok dikkatimi ceken gögüsler iç gögüs tamamen bos, anremanını ayarlamalısın...basarılar...
     
    Body_ bunu beğendi.
  3. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    5 haftalık vücuda nasıl bir yorum bekliyorsunuz anlamıyorum cidden, vücut ilk 6 ayda şekle girmeye başlar zaten, şuanda resimlere bakınca sadece spor yaptığın anlaşılıyor. Tabiki her vücut adam olur, ancak zamanla.
     
    khephnes, H4k4nn, hammercurl ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  4. jazz32
    Offline

    jazz32 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Kesinlikle katılıyorum 5 hafta oldu yok 1 hafta doldu 2 hafta doldu bu spor haftalarla günlerle saatlerle verim alınabilcek bir spor değil bir çocuk bile doğacağı zaman 9 ay geçiyor ki siz 5 hafta oldu diyip resim atıyorsunuz siteye eğer gerçekten yorum istiyorsanız en az 6 ayın dolması gerekir ki 5 haftalık bir vücuda ne gibi bir yorum yapılabilir?
     
    Runn3R, PointFlex, hammercurl ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Programda aşırı hareketli boks, zıplama vs. tarzı hareketlere bence gerek yok. Zaten çok yağsızsın büyümene negatif etkide bulunabilir.

    Anladığım kadarıyla serbest çalışma yapıyorsun. Amacın hacimlenmek. Beslenmeyi anlatmıyorum 2 saatte bir kaliteli karbonhidrat ve protein tüketimi gerekli.

    İdmanında temel bacak hareketi göremedim. Elindeki dumbellarını omuzlara alarak squat ve lunge gibi iki egzersizi ekleyip hamstring kasları için stiff leg deadlift i de eklersen güzel bir bacak çalışması yapmış olursun. İdmanında ki çalışmanın sonunda bu hareketleri kasa verimlilik sağlayarak yapabilirsen vücudunun salgıladığı büyüme hormonunu arttırırsın.

    Yatılı kalıyorsan erken yatıyorsundur bu iyi bir durum. Yemek olarak da ara öğünlere mutlaka ekleme yapmalısın.

    Ayrıca maksimum şınav çalışmasından sonra 10kgluk dumbellarınla dumbell fly hareketi yapabilirsin. Umarım yurtta tabure veya sandalye koyarak bunu yapabilirsin. Ben evde öyle yapıyorum.

    Ayrıca asılacak bir yer bulup barfiks de yaparsan gayet iyi bir idman olur.

    Programını bir üst seviyeye çıkarman gerekiyor bence.

    max sınav
    Dumbell Fly
    Max barfiks
    max dips
    max mekik
    max ters şınav
    önkollar için makas
    Squat
    Lunge
    Stiff-leg dumbell deadlift

    Squatta aşırı zorlama yapma çünkü ilk ay quadricepsleri hiç çalıştırmamışsın. Stiff leg dumbell deadliftte nizamiyeti bozmadan max tekrar yapabilirsin. İlk ay ters mekik yaptığın için arka bölgen bir üst idmana hazırlanmıştır.

    Beslenme çok önemli unutma. Yatılı kalıyorsan sabah öğlen akşam ne yiyorsun onları yaz ara öğünlerde ne gibi imkanların var alışveriş yapabilir misin neler alabilirsin maddi durumun nasıl bunları belirt ara öğün önerileri belirtelim.
     
    b0nd, mr.mike, Body_ ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. serkanhancer
    Offline

    serkanhancer Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Beslenme,Beslenme,Beslenme..
    Yazmış oldugun programda çok eksik var spor salonuna gidersen daha ileriye gitmiş olursun beslenmene çok dikkat et
     
    murtaza312, hammercurl ve Body_ bunu beğendi.
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Her vücüt adam olur yeterki disiplinli ve programlı çalış dinlenmeni ve beslenmenide düzenle
     
    hammercurl ve Body_ bunu beğendi.
  8. denizzz
    Offline

    denizzz Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2011
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Dostum bence imkanın varsa bir salona yazıl. Gittiğin salonda da makinelerden ziyade sana program verecek hocanın bilgisine bak. Onlar sana gerekeni söyleyeceklerdir ama ben kısaca bahsedeyim, Öncelikle kaç kiloysan onun en az 2 katı gram olarak günlük protein , ve 6 katı da karbonhidrat içerecek bir beslenme programı takip et. bunun yanında vücudun bence düzgün duruyor, estetik bir sorun görünmüyor sadece kas liflerinin kalınlaşması lazım. Bu da dengeli beslenme , düzenli antrenman ile oluyor. İyi çalışmalar.
     
    Body_ bunu beğendi.
  9. hasan1
    Offline

    hasan1 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    boy 1.63 mü ??? pek oyle durmuyor daha uzun gözünüyorsun.
     
    Body_ bunu beğendi.
  10. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    bu spor sabır sporu arkadaşım millet 5 senede istediği vücudu yapamıyor 5 haftada şişmeyi beklemiyorsun inşallah?
     
    Body_ bunu beğendi.
  11. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    bazen makarna pilav felan çıkıyor onlar çıkınca 2-3 tabak yiyorum kilo almnak için:) bu arada çok teşekkür ederim bir de bir şey sormak istiyorum bilginize güvenerek : d vitaminli calsium alsam kemiklerde herhangi bir kalınlaşma olur mu çok zayıf kemiklerim var yaşıtlarıma göre cok cok gücsüzüm. Her zaman yüzüme vuruyorlar bu gerçeği...
     
  12. PuNniSsHeR
    Offline

    PuNniSsHeR Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Köşe Yazarı, Öğrenci, Radyocu
    Yer:
    Kocaeli
    6 aydan önce belli olmaz 1 2 yıl yaparsan daha iyi bir vücudun olabilir başarılar. :)
     
    Body_ bunu beğendi.
  13. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    sadece ye.
     
    Body_ bunu beğendi.
  14. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    sadece ye derken karbonhidrat ağırlıklı mı?? Bir de benim kemikleri çok zayıf yani yasıtlarıma göre oldukca kuvvetsizim. Salona yazın kaydolacağım sizce büyüme kaydeder miyim yani bana bu vücut pek adam olmaz gibi geliyo:((
     
  15. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    evet. takviyede şart çok zayıfsın buna bağlı olarak kemik ve vücut direncininde zayıf olması normaldir. benim vücudum 4 ayda şekil almaya başlamıştı bu anatomiyle alakalı herkes atıp tutuyor salla onları :)
     
    Body_ bunu beğendi.
  16. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    her vücut disiplinli çalışıldığında illaki şekle girer ama ortada şuan geliştiricek bişey yok bi diyetisyenden kilo almak için program hazırlat ve eksiksiz yerine getir istediğin kilo ya ulaştığında geliştirmeye başla şuan uğraştıklarından pek verim alıcağını zannetmiyorum
     
    Body_ bunu beğendi.
  17. 14Sahin
    Offline

    14Sahin Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Aferim kardeşim güzel gelişme
     
    Body_ bunu beğendi.
  18. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0

    evet ya yasıtlarıma göre asırı gucsuz kalıyorum zaten o yuzden basladım bu spora. İlk d vitamini testi yaptıracağım sonra gainer kullanmaya baslayacam.
    teşekkür ederim..
     
  19. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar seninle hicbir problemim yoktur bunu belirteyim vücuda bir yorum yapamam 5 hafta olmuş.benim istegim yöneticilerin bu bölümde en erken 8 10 aylık vücutlara izin vermesi yok 5 hafta yok 2 ay bunlar boş bana göre yorum da yapılamıyor.bi düzenlemeyle 8 ay öncesinin paylaşıma açık olmamasını istemekteyim . saygıllar...
     
  20. shadown
    Offline

    shadown Yeni Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sigortacılık
    Yer:
    antalya
    flex wheler ın ilk zamanlarında ki haline benziyosun bence türkiyede ki en iyi genetiğe sahip insanlardan birisin ve mükemmel ötesi bir vücuda sahip olcağına eminim..
     

Sayfayı Paylaş