kol 38 den 39.5,omuz 122 den 124, göğüs 98 den 100 bu ölçülerin hepsi soğukken alınmıştır,bu gelişme normalmidir ?bu süre içerisinde kreatin ve amino takviyesi aldım sıkı çalıştığımı söyleyemem malum izmir sıcağı. birde bisepslerim kısa kaldı ve tansiyon hastası olduğum içinde göğsümü sehpaya dayamak istemediğimden scut curl yapamıyorum uzatmak için ne yapabilirim?boy 1.80 kilo 90 yaş 29
DAFFY senin konuya cvp yazdığını görünce okuyana kadar kan ter içinde kaldım acaba bu sefer yanlış olan neydi die,şimdi içim rahatladı
sen de haklısın genellikle açılan başlıklar hep daha önce tartışılmış konular hakkında olunca yazdığım çoğu mesaj o tarzda oluyor.
insan biraz motivasyon istiyor değilmi bu işin en önemli kısmı bence motivasyonu her daim yuksek tutmak lazım daffy bu konuda favorim
daffy google gibi bir arama motoru çıkartsın ilk ben download edeceğim. ayrıca konuyu açan arkadaşımız bariz bir biçimde SANTİM ALMIŞ tebrikler...
arkadaşım sen başladıpın gibi takviye alıp 5 hafta çalışıptamı bu ölçüleri aldın yoksa daa öncedende çalışıomuydun eğer yeni başlamış değilsen çok ii bi ilerleme.
eskiden milli yelkenciydim alt yapım burdan bb'ye ise ocak ayında itibaren yeniden başladım 5 hafta öncede amino 1500 mg ve creatin takviyesi almaya başladıktan sonraki aldığım ölçüleri yazdım 5 haftadır sıcak falan dinlemeden basıyorum ama yazdığım gibi sorunum bisepslerimin kısa olması
tüm curl hareketlerinde barı yada dambellı aşağıya kadar indir (dirseklerin tam açılsın) sorun genetik değilse bu yöntem bir çare olacaktır.
Bu biceps kısalığı genetik oluyormu eğer genetikse uzatmanın bir yolu yokmu??bnimde biceps sorunum çok kısa olması bunun için biceps çalışmamda dewamlı olarak scut curl veya dumbell scut bulunuo ama pek bi işe yaramıo benimki genetikmi acep?
benimde tam tersi uzunluk sorunu var tüm vucudumdaki kaslar uzun lamasına gelişiyor boyumdanda olabilir 1.90 gerci iyi estetik define duruyor ama buseferde şişme sorunu var hacim zor alıyorum çıplakken iyi ama giysi ile belli olmuyor pittbuldan sonraki 2. genetik hata
