5 gunde 3 kilo almak ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Mehmet42 tarafından 30 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mehmet42
    Offline

    Mehmet42 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler son 5 gunde 3 kilo aldim zararlimi yoksa normal mi bu aralar agir antremanlar yapiyorum beslenme sekli et yumurta bazi gunler whey protein dun ve bugunde makarna normalde zor kilo alan vucut tipim var ama bu normal mi ??
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hızlı kilo alırsan istenmedik düzeyde yağlanabilirsin , getirisi olarak da kas kütlen daha çabuk artacaktır. senin kararın.
     
  3. Mehmet42
    Offline

    Mehmet42 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    peki reis bu normal mi su sekilde vucut tipim var zor kilo alan zor kas kutlesi yapan tip normal mi hizli kilo almam bu donemde
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yüksek kaloriyle beslendiysen normaldir. minimum yağlanmayla kilo almak istiyorsan ayda 2-3 kilodan fazlasını almamanı öneririm.
     
  5. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Yağlanacak düzeyde Bulk yapmakta sakınca yok, ama bu kadar da değil.

    5 günde 3 kilo almaya devam edersen obez olman çok uzun sürmez. Ama muhtemelen aldığı kilonun hepsi yağ değil, yani bu şekilde devam etsen bile her 5 günde bir 3 kilo alamazsın. Ama almaya devam edersen o zaman obez olursun.

    Evet daha hızlı kas geliştirirsin ancak onunda yine bir limiti var, vücut belli bir hızda kas geliştirebilir, onun dışında istersen günde 10 kilo al yine o hızı geçemezsin.

    Ayda 2 kilo almak en ideal seçimdir.
     
  6. Mehmet42
    Offline

    Mehmet42 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yok normalde kilo almam cok zor bende istemedim kilo almayi ama aniden kilo almaya basladim normal ogunlerde bunu demek istiyorum
     
  7. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl 5 kilo aldın tam olarak gunde neler yediğini yazar mısın
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    5 gunde 3 kilo almak icin 4bin kalori fazla beslenmen lazim. spor da yaptigina gore gunde ortalama minimum 2500 kalori harcarsin. o kadar kiloyu almak icin yaklasik 6500-7000 kalori alman gerekir. bu da muazzam bir yemek hacmi demek. o kadar beslenmemissindir. ilk tartildigin ac karnadir. son tartildigin tok karna+tuvalete gitmeden once vs. fark cok cikmistir. ve de psikolojik olarak tartidaki kiloyu 3e yuvarlamissindir :)
     
    ArdaFit ve Mehmet42 bunu beğendi.
  9. Mehmet42
    Offline

    Mehmet42 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2015
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bulk dayim ondan sabah aksam yukleniyorum makarna yulaf pilav et bulgur protein ondan olabilir :)
     
  10. generationiron
    Offline

    generationiron Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2016
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum ne kadar yüklendiysen yüklen benim sana düğer başlıkta yazdığım programdaki kadar bile beslensen böyle bir kilo alamazsın vücut su tutmuştur tok tartılmışsındır bir çok sebebi olabilir 5 günde 3 kilo alacak kadar yiyemezsin merak etme
     

Sayfayı Paylaş