5 gunde 3 kilo almak ?

Beyler son 5 gunde 3 kilo aldim zararlimi yoksa normal mi bu aralar agir antremanlar yapiyorum beslenme sekli et yumurta bazi gunler whey protein dun ve bugunde makarna normalde zor kilo alan vucut tipim var ama bu normal mi ??

 

hızlı kilo alırsan istenmedik düzeyde yağlanabilirsin , getirisi olarak da kas kütlen daha çabuk artacaktır. senin kararın.

 

peki reis bu normal mi su sekilde vucut tipim var zor kilo alan zor kas kutlesi yapan tip normal mi hizli kilo almam bu donemde

 

yüksek kaloriyle beslendiysen normaldir. minimum yağlanmayla kilo almak istiyorsan ayda 2-3 kilodan fazlasını almamanı öneririm.

 

Yağlanacak düzeyde Bulk yapmakta sakınca yok, ama bu kadar da değil.

5 günde 3 kilo almaya devam edersen obez olman çok uzun sürmez. Ama muhtemelen aldığı kilonun hepsi yağ değil, yani bu şekilde devam etsen bile her 5 günde bir 3 kilo alamazsın. Ama almaya devam edersen o zaman obez olursun.

Evet daha hızlı kas geliştirirsin ancak onunda yine bir limiti var, vücut belli bir hızda kas geliştirebilir, onun dışında istersen günde 10 kilo al yine o hızı geçemezsin.

Ayda 2 kilo almak en ideal seçimdir.

 

yok normalde kilo almam cok zor bende istemedim kilo almayi ama aniden kilo almaya basladim normal ogunlerde bunu demek istiyorum

 

Nasıl 5 kilo aldın tam olarak gunde neler yediğini yazar mısın

 

5 gunde 3 kilo almak icin 4bin kalori fazla beslenmen lazim. spor da yaptigina gore gunde ortalama minimum 2500 kalori harcarsin. o kadar kiloyu almak icin yaklasik 6500-7000 kalori alman gerekir. bu da muazzam bir yemek hacmi demek. o kadar beslenmemissindir. ilk tartildigin ac karnadir. son tartildigin tok karna+tuvalete gitmeden once vs. fark cok cikmistir. ve de psikolojik olarak tartidaki kiloyu 3e yuvarlamissindir

 

bulk dayim ondan sabah aksam yukleniyorum makarna yulaf pilav et bulgur protein ondan olabilir

 

dostum ne kadar yüklendiysen yüklen benim sana düğer başlıkta yazdığım programdaki kadar bile beslensen böyle bir kilo alamazsın vücut su tutmuştur tok tartılmışsındır bir çok sebebi olabilir 5 günde 3 kilo alacak kadar yiyemezsin merak etme