5 dk ayırın lütfen

Boyum 1.78 civarı tam olarak bilmiyorum 68 Kiloyum şuanda %15 yağ oranım var benim hedefim klasik bildiğiniz ''David Beckham'' tarzı bir vücut maksat giydiğimiz yakışsın bazıları diyorki fazla kilo alma boyuna göre orantılı olsun ben tam olarak olayı bilmiyorum yani mesela adamın boyu 1.83 - 74 kg, Benim yapmam gereken 70 kg olup ondan sonra kilo almadan olan kası geliştirmek mi olmalı bi önerisi olan varmı lütfen yardımcı olun herkese iyi forumlar.