5 AYLIK DEĞİŞİM YAŞ 35

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve immurtal tarafından 27 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. immurtal
    Offline

    immurtal Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 35 Boy 191cm
    5 aydır düzenli olarak sadece evde dambıllarla çalışıyorum. Başlangıçta kilom 87 idi şu and 86
    üst kolda 38,5 cm idi şu anda 39 ile 39,5 arası gidip geliyor. Başkada ölçüm almadım.
    Beslenmeme dikkat ettim beyaz ekmek ve şeger tüketimi yok gibi ama herhangi bir diet uygulayıp aldığım carbonhidrat veya protein miktarlarının çeteresini tutmadım. takviye olarkta düzenli olarak protein tozu kullandım.
    5a yın sonunda sonuç bu.
    [​IMG]
     
    farazi bunu beğendi.
  2. arda_x
    Offline

    arda_x Üye

    Katılım:
    13 Mart 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    5 aya göre mükemmel tebrikler yağ oranınız hala fazla ama diyet yapmadan ve evde ancak bu kadarı olurdu haftada bir kaç gün kardiyo öneririm..
     
    immurtal bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş