5 AYLIK DEĞİŞİM (öncesi-sonrası)

5 aydır düzensizde olsa vg geçmişine sahibim alt göğüs için önerisi olanlar yoruma önerilerini yazarsa sevinirim

 

Değişimin güzel nasıl beslendin kaç kiloydun ölçülerin ne? alt göğüs hatlarını ortaya çıkartmak istiyorsan paralel dips,decline bench press,decline dumbbell press uygulayabilirsin alt göğüsün ana hareketlerindendir

 

yalanı geçelim bikere bro 5 ayda steroid kuyusuna düşmediysen olmaz ya da çalı çırpı gıbıydın 5 ayda aldıgın sonuc fotoda cok kaslı gosterıyor

 

Bencede 5 ay a olucak gibi deyil ya

 

Optimum gold standart whey protein dısında supplement dahi almadım gerçi tozuda 1 ay kullandım. Besin olarak hocam kola sigara alkol şeker tuz ekmek tarzı şeylerden kesinlikle taviz vermedim ve uzak durdum.

--- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2015 ---

Başlangıç
Kollar 32-31
Omuz 114
Göğüs 94
Kilo 68
Yağ oranı %16
Şu an
Kollar 35-34
Omuz 120
Göğüs 101
Kilo 70
Yağ oranı %13
Boy 171

 

Arkadaşlar bence olabilir fotoğraflar gelişimi verilen zamana göre fazla gösteriyo ama fotoğraflar efektli yani kaslar daha belirgin gözüküyo ölçülerde 5 aylık gelişime göre gayet olası bir durum doğru beslenme doğru antreman ve dinlenme ile elde edilebilicek bir başarı helenix kardeşim whey protein dışında creatin ve bcaa öneriririm bu 3lü kombinasyonla daha çok daha hızlı ilerleyebilirsin bende 3 kutu optimum kullandım eskiden şimdi hardline whey 3matrix denicem yarın elime geçicek seninde denemeni tavsiye ederim fiyatına göre besin değerleri çok iyi

 

Göğüs için şınav önerebilirim onun dışında 5 ayda karın kasların iyi gelişmiş başarılar

 

aynen gayet olası bi vücut süre uzun sonuçta ama alt göğüs eksiğim var supplement almayı düşünüyorum dediklerini deneyebilirim tşk

--- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2015 ---

teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 17 Aralık 2015 ---

steroidi kim çöpe attıki bizde kullanalım kardeş

 

ağdamı yaptın? ilk resimde göbekte kıl var, 3. resimde yok merak ettim gerçekten.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi