1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 aylik cilgin degisim.dogal yoldan

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve turkec tarafından 28 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    tebrikler diyetinizi mesaj atabilirseniz sevinirim :)
     
  2. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    iyi toparlanmışsın, birde bel ölçünü yazarsan sevinirim..
     
    turkec bunu beğendi.
  3. turkec
    Offline

    turkec Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    tesekkur ederim. Ole belirgin bi diyetim yok yazdim yukari zaten klasik hocalarin soledigi diyet.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:36 ----------

    kesinlikle ole

    şimdi dips hareketlerinde ve karin hareketlerinde agir calismalara basladim.ondan sonra fazla yardirmicam:)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:39 ----------

    VALLA BILMIYORUM BEL OLCUSUNU

    bench_OAMA HEDEFIM PROFILINDEKİ ADAM GIBI OLMAK
     
  4. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    oww çılgınsın meean
     
  5. VücutcuÇocuk
    Offline

    VücutcuÇocuk Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    209
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Kollara biraz daha önem ver. :)
     
  6. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul

    makine ile alınan kıllarda ne aralıklarla bakım yapıyorsunuz ?
    vücutta gayet fit bu arada sonuçta mr.olympia ya hazırlanmıyoruz
     
  7. turkec
    Offline

    turkec Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    kollara nasıl onem verıcez acıkcası az tekrar yuksek kılo yapıorum.

    bıde her harekette kol calsıyo nerdeyse o yuzden kolu dınlendıremıyoruz fazla.

    ondanda ole ince kaldı biraz.

    varsa tavsıyen dıkkate alırım

    saygılar
     
  8. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    bicepste ölçü istiyorsan 21 tekniğini yapacaksın ama kola asıl hacim veren tricepslerdir bunuda unutma ona göre çalış tricepsleri.tricepste hacim için close bench press öneririm hacim içindir birde french press bunlar hacim için olmazsa olmazdır pushdown da yapabilirsin.bench press ez bar ile.

    21 tekniği ronnie coleman
    https://www.youtube.com/watch?v=uulTh6y3tX8
     
    Son düzenleme: 30 Mayıs 2012

Sayfayı Paylaş