1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 Aylık Vücut Önce ve Sonra

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve SerhAt` tarafından 22 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. SerhAt`
    Offline

    SerhAt` Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. Bu 5 ay içinde İlk 1.5 ay dan sonra 3 hafta ara vermiştim ne yazık ki. Hiç bir ek besin kullanmadım. Fotoğrafı dün biraz şınav çekip ısındıktan sonra çektim. Son 15 gündür de spor salonuna gitmiyorum. Anca 1 ay sonra tekrar başliyip yaza kadar sıkı bi çalışma yapmayı planlıyorum.

    Boy: 1.85
    Kilo : 83
    Kol : 36


    [​IMG]
    [​IMG]

    Karın kaslarım sıkınca belli oluyodu yağdan gözükmüyolar sanırım.

    ---------- Post added at 14:19 ---------- Previous post was at 13:48 ----------

    Bu arada yaşım 20 değerli yorumlarınızı bekliyorum..
     
  2. hüsüman!
    Offline

    hüsüman! Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Tebrikler ben göğsü beğendim nasıl bir çalışma uyguluyorsun?
     
  3. VoLhuLk
    Offline

    VoLhuLk Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler hocam da o düğme neden açık, mesaj nedir?
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    orda bi model havası var yani ben vücut yapıyom kızlar biraz daha kütle alıyım tamca indirecem :) (çeşitlendirilebilir)
     
  5. SerhAt`
    Offline

    SerhAt` Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim.

    En son salonda;

    Bench Press
    İncline Bench Press
    Dumbell Fly
    Dips

    Son 15 gündür evde Şınavdan sonra Floor press yapıyorum vücut geriye gitmesin diye.



    Evde antreman için eski şortlardan birini giydim kapatınca sıkıyor o yüzden açık. :D

    :D
     
  6. SerhAt`
    Offline

    SerhAt` Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yukarı . . . .
     
  7. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    serhat gelişim güzel bicepsler biraz geride sanırım,zamanla daha iyi olacaktır..
    tek pozdansa zorunlu pozları eklersen daha ayrıntılı yorum yapabiliriz..
     
    mehmetanil bunu beğendi.
  8. rtsa
    Offline

    rtsa Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    gayet başarılı. herhangi bir yağ yakım programı uyguladınmı? :D uyguladıysan yazarsan sevinirim :)
     
  9. tolter
    Offline

    tolter Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmit
    tüyleri aldırma şekil bakımından çok etkili.
     
  10. andigoto
    Offline

    andigoto Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    sultangazi
    gayet başarılı bir çıkış...thums:
     
  11. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    guzell çalışmaya devamm
     
  12. SerhAt`
    Offline

    SerhAt` Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Neden bilmiyorum ama son 20 gündür salona gitmeyince kollarım zayıfladı biraz sanki evde dumbella çalışıyorum ama fazla verim alamıyorum.

    Hayır yağ yakım programı uygalamadım ama uygulamam lazım ama Ekim den Mart ayına kadar hacimlenip ondan sonra vücutu parçalamaya çalışıcam.

    Tüyleri aldırma derken bi tek göbeğimi altında ki kılları makineyle kestim o kadar diğer hiç bi yere dokunmadım.

    Teşekkürler.


    Aynen öyle daha çok yol kat etmem lazım.
     
  13. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    güzel gelısım aksatmamanı İLERİDE PİŞMAN OLMAMANI tavsiye ederim ;)
     
  14. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Konunun kapanmaması adına zorunlu pozları eklemeni tavsiye ederim. Vücudun oturmuş vaziyette ve orantılı duruyor. Mide çalısmalarına ağırlık vermeni öneririm.
     

Sayfayı Paylaş