5 Aylık supplementsiz doğal vücut !

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mrkaya tarafından 15 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar , bu sporun içinde yaklaşık 5 senedir varım fakat 5 aydır vg yapmaktayım. Geri kalan 4.5 ssene sadece bilgi birikimi antrenman metodu beslenme metodu bilgisi vs. Fazla resim bulunmamaktadır ama daha once cok zayıftım mıllet zayıflıgıma uzulurlerdi :) 5 ayda suplementsiz kendi antrenman metodumla degişken beslenme cesidiyle 5 ayda bu hale geldim . İyi kötü yorumlarınıza saygı duyarım saygı duyuldugu sürece :)

    Hiç ölçü almadım ölcüleri bilmiyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    desperado98 ve requ. bunu beğendi.
  2. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Abicim suplementleri ilaclarla karistirmayin onlar ilac degil takviye sen suplement kullansaydin da ayni vucuda sahip olurdun bi sey farketmezdi yemen icmen dogruysa gerek yok zaten oncelikle bunu solemek istedim ama vucudun gayet guzel iyi yol almissin
     
  3. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Yorumun için teşekkür ederim ama ben supplementle ilacları karıstırmıyorum ki ? baslıkta ya da içerikte böyle bişeyden bahsetmedim? supplementın takviye oldugunu bılıyorum ama ben tamamıyle beslenmekten yanayım yorumun için sağol.
     
  4. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Tabi canim oylede bazen yanlis anlisilabiliyo bu suplement isi dedigim gibi beslenmen iyiyse gerek yok ama bazen ole bi soyluyolar ki insan suplementleri sihirli degnek gibi goruyolar 1 olcek whey icince parca parca kaslaniyolar sanki bu kadar abartilmamali ama anlayisla karsiladigin icin tesekkur basarilarinin devamini dilerim saygilar.
     
  5. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Dediğin gibi mucize sananlar var ama emin ol dogru beslenmekten üstünlüğü yok. Ben dogru beslenmenın suplemente göre daha iyi gelişim vereceğini düşünüyorum. Supplement uzun kullanılmamak sartıyla yemek yemeye fazla müsait olmayanlar ıcın ıyı olacagını dusunuyorum kı yemege onem vermek daha ıyı. Rica ederim sagolasın kardeim.
     
  6. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    Tabiki dogal yemenin yerine hic bi takviye gecemez aksini idda eden birininde aklindan zoru vardir :D:D
    seninde dedigin gibi beslenmesi eksik olanlar icin beslenmen duzgunse ve takviye kullaniyosan buna bosa sacilan para derim ben tani herkezin gorusu farkli :p
     
  7. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Zoru basarmissin tebrikler. Supplementle de ayni vucut olurdu ama daha kolay yoldan
     
  8. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  9. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme planini yazar misin

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Yorumlarınz için teşekkürler bu arada belirtmyi unuttum salon degil ev calısması :) Beslenmeyi haftada 1 degistirdiğimden dolayı ornek olarak ;
    Kahvaltı : 100gr yulaf ezmesi 1 bardak süt , 2 adet tam haşlanmış yumurta (bazan sporcu omleti)
    Öğlen ; 1 Porsiyon pilav / kepekli makarna 100 gr tavuk göğsü.
    İkindi ; Yine aynısı yanında ayran (bazen)
    Spordan sonra ; 1 adet muz yaklasık 300-400 ml yarım yağlı süt.
    30-45dk sonra 1 porsiyon pilav ve 100 gr tavuk göğsü.
    Yatmadan önce değişik şeyler tüketiyoum ornek lor peyniri.
     
  11. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    ev çalışması derken street workout tarzı mı yoksa ekipmanlar var mı
     
  12. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    %20 Street workout %80 body , ekipman olarak 80 - 90 kg yakın ağırlık halter , 2 dumbbel demiri cok fonksiyonlu bench press sehpası :)
     
  13. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    bende de aynı, zaten başka bir şeye gerek yok bence. Hareketleri ve etki ettikleri bölgeleri bildikten sonra salondaki ekipmanlara alternatif hareketler cok :D
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ağustos 2014 ---
    bu arada omuz yönünden şanslısınız genetik olarak, çatı geniş :)
     
  14. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Aynen öyle salondaki bench pres sehpası cok fonksıyonlu olmadıgından baska makıneye ıhtıyac duyuluyor ama ev tarzı olanlarda cok fonksiyonlu olanlar var :) birde ne kadar cok agır ve az tekrar yaparsan haftada 1 drop 1 süper set yaparsan gelişim gözle görülüyor :) hiç set sayısına bakmam agır kaldırır tukendıgımde bırakırım. :)
     
  15. EnesFurkan
    Offline

    EnesFurkan Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    mrkaya hocam bende eve barbell dumbell agırlık sehpası aldım 73 kiloyum nasıl bir besin programı uygulamalıyım
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ağustos 2014 ---
    bide çalışma programını yazarmısın ilk 3 ay
     
    Son düzenleme: 22 Ağustos 2014
  16. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Mustimusti bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş