5 aylık gelişimim sizce nasıl? (fotolu)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve adkins1840 tarafından 8 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi veya kötü yorum yapanlara şimdiden teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. SensoryCortex
    Offline

    SensoryCortex Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    İyi olmuş tabi kardeşim keşke biraz kol çalışsaydın
     
  3. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol çalışıyorum 3 set 30 tekrar yapıyorum ama kolum yavaş gelişiyo sanırım beslenmeyle alakalı :)
     
  4. SensoryCortex
    Offline

    SensoryCortex Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Heralde başarılar..
     
  5. omergsfb
    Offline

    omergsfb Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Gayet iyi
     
  6. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    toplamışsın vücudu. kondüsyon iyidir mutlaka biraz beslenme ve ağırlık artırımına git. tabi kütle istiyorsan. ama ince vücut kadınlar tarafından daha tercih edilir bunu da bil ona göre sana tüyo. :)
     
  7. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım abi ama türk kızları kaslı erkek sevmiyorum diyo ama görünce dipleri düşüyo :) amacım bu sporla kız tavlamak değil o yüzden kütle istiyorum bunun için de tavsiyelerine uyucam :)
     
    fatiko15 bunu beğendi.
  8. Eti
    Offline

    Eti Üye

    Katılım:
    4 Mart 2013
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Oldukça başarılı.Hacim istiyorsanız Ağırlık Kaldırmaya baslamalısınız.Vucuda Bakılırsa yasınızda küçük 16-17 Unutmayın Vücut yapmak bir sanattır.Bence su anki haliniz güzel cok daha iyi yapmak Sizin elinizde.


    Beni Sıcacık Şefkati ile Kollarına alan, ihaneti Yalanı Tattırmayan Tek Aşkım Spor.
     
  9. ozgur.ozgenc
    Offline

    ozgur.ozgenc Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli , Turkey
    Bence 5 ay öncesi foto gerçekten 5 aylık değil. Eğer 5 ay öncesine ait ise büyük iş başarmışsın demektir. Özellikle göbek bel bölgesi gitmiş.
     
  10. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    O fotoğrafın geçen yaz çekildi ve ben spora 5 ay önce başladım ve vücudumu bu hale getirmek için çok çalıştım inandım ve başardığımıda düşünüyorum ve spor hayatım bir parçası oldu kendimi dahada geliştirmek için çalışıcam yorumlarınız için hepinize çok teşekkür ederim :)
     
  11. byrol02
    Offline

    byrol02 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Kıbrıs
    Kondisyon iyi olmuş ağır çalışma ve sağlam beslenme zamanı
     
  12. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet zamanı geldi sanırım en zor kısmı olucak :)
     
  13. omergsfb
    Offline

    omergsfb Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hocam omuzlara nasıl çalişiyosun?
     
  14. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarımı bu hareketlerle çalıştırdım
     

    Ekli Dosyalar:

  15. omergsfb
    Offline

    omergsfb Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sadece 2 hareket mi yapıyosun?
     
  16. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet omuzlarımı bir tekrar yapamıyacak hale gelene kadar bu hareketlerle çalıştırdım iyi mi kötü bilmiyorum ama sonuç aldım çalışmamdan
     
  17. omergsfb
    Offline

    omergsfb Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hmmkaç set kaç tekrar yapıyosun? ben 4. Ayımdayım, bugün ölçü aldim ve omuz haricinde her yer en az 3cm artış göstermiş. Bi türlü sonuç alamıyorum ne yapcam nasil yapcam hiçbi fikrim yok
     
  18. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5 set yapıyorum tekrarı belirlemem ben başlarım çalışmaya o dambılları bir kere bile kaldıramıcak hale geldiğimde bırakır 40-50 sn dinlendikten sonra yine aynı şekilde yaparak 5 seti tamamlarım tekrar sayısıyla çalışınca ben pek bi sonuç alamadım şınav barfiks hepsinde bunu uyguladım umarım seninde işine yarar
     
  19. omergsfb
    Offline

    omergsfb Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Kaç kiloyla yapıyosun?
    Bi de vücut omuzların 1 ayda ortalama ne kadar gelişiyo
     
  20. adkins1840
    Offline

    adkins1840 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dambılları ayarlayabiliyorum ama ilk başlarken 5 kg ile başladım.
     

Sayfayı Paylaş