1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

5 aylık gelişim (önce-sonra)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve inancbilir tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Sizce vücudumda daha çok çalıştırmam gereken bölge neresi? tavsiyelerinizi bekliyorum

Anketin kapanma tarihi 21 Haziran 2012.
  1. omuz

    oy sayısı 17
    8,6%
  2. göğüs

    oy sayısı 148
    75,1%
  3. biceps

    oy sayısı 8
    4,1%
  4. triceps

    oy sayısı 7
    3,6%
  5. sırt

    oy sayısı 13
    6,6%
  6. trapez

    oy sayısı 4
    2,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 41 üye.
  1. inancbilir
    Offline

    inancbilir Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    ilk ölçüler;
    omuz 105
    kol 30
    göğüs 90
    bel 70
    bacak 51
    kilo 61
    yağ oranı %7,7

    suanki ölçüler;
    omuz 121
    kol 38
    gögüs 102
    bel 76
    bacak 58
    kilo 71,1
    yağ oranı %5,9

    5buçuk aylık gelişimim. yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum. teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    taso ve akarakurt bunu beğendi.
  2. akarakurt
    Offline

    akarakurt Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    mükemmel bi gelişim sadece biraz daha gögüse agırlık verebilirsin
     
    SiskoBatu bunu beğendi.
  3. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    evet göğüsler biraz eksik kalmış birazda omuz
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz ön kol iceps arka kol göğüs bacak sırt
     
    robfan ve sadıksaid bunu beğendi.
  5. grandor
    Offline

    grandor Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2011
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    supplement aldınmı ?
     
  6. CyberLink
    Offline

    CyberLink Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir / Çeşmealtı
    Duruşun bariz değişmiş, omuzlarda ki gelişme motive edecek türden. Ancak hernekadar klasik yorum olacaksa da göğüs geride kalmış :) Tebrikler çok güzel gelişme.
     
  7. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Bütün bölgelerin oldukça eksik..

    Kollar, gögüs, omuz...

    Karın için ihmal etmişssin galiba diger kas guruplarını yada karın için beslenmeni ihmal etmişssin...
     
    Senior_Duke, TorettoEA, bdyc22 ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  8. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    çok iyi gelişme karın omuz kol cok ıyı .sadece gogus bıraz eksik cok iyi gelişme tebrıkler.suplement kullandın mı?
     
    inancbilir bunu beğendi.
  9. latif
    Offline

    latif Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Omuzlardaki gelişme gerçekten takdire şayan, tebrik ederim.Benim özellikle geliştirmek istediğim bölgem omuzlarım.Nasıl çalıştırıyorsunuz bu bölgeyi paylaşırsanız sevinirim.
     
    inancbilir bunu beğendi.
  10. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Sırt pozu ve boy bilgisini eklerseniz daha sağlıklı bir yorum yapılabilir.
    Görüneni yorumlamamızı isterseniz;
    İlk resimde 10 kg fark + 5.5 aylık vücut geliştirme ürünü göremiyorum.
    Haliyle ölçülerinizin başlangıçta kasıtlı olarak eksik alındığını, güncel olanlarınsa sıcak alındığını düşünüyorum.
    Antrenman programınızı ve beslenmenizi forumu inceleyip revize etmenizi tavsiye ediyorum.
    Tavsiyemi sizi desteklemek adına veriyorum yanlış algılamayın. Daha iyi olabilirdiniz, olabilirsiniz.
     
    emretkd bunu beğendi.
  11. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    kardeşim yanlış anlama ama kolların bana 38 cm gelmedi yanlış bir ölçüm almış olabilirmisin
     
    xinplysz, fabregas848, bdyc22 ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  12. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    Omuz başlarını çok iyi buldum iyi bi gelişim yakalamış omuzların.Göğüs eksik :)
     
  13. FellowMert
    Offline

    FellowMert Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel gelişme olmuş tebrikler..
     
  14. chrissanqel
    Offline

    chrissanqel Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    kol 38 durmuyor yanılıyor da olabilirim ya da fotoğraftan olabilir ama 38 gibi gelmedi bana
     
  15. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    benim kollarım 38.5 cm.bu kadar zayıf durmadığını söyleyebilirim.bence bi daha ölç
     
  16. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    şuanki durumunuz 5 aylık çalışma için iyi ama ölçüleri yanlış aldığınız belli.sonuçta yağ oranında yüzde 2 düşüş varken beliniz 6cm artmış bu hiç hayra alamet değil.
     
  17. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    çok güzel gelişim cidden yüz olarakta kenan imirzalıoğlu benzeten varmı hafiften andırmıs ::D
     
  18. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    kilo almısınız ama yağlanmamıssınız omuzlar süper olmus kollarda iyi ama göğüs sanki pek çalısılmamıs gibi geliyor 10kg almıssınız ama göğü hiç çalısılmamıs gibi yinede benim 5 aylık gelişimimden daha iyi olmus bende 5aydır çalısıyorum ama karnım okadar iyi değil antranman programınını ve beslenmeni merak ettim paylaşırmısın
     
  19. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    5 aya göre iyi iş çıkarmışsın.. Tebrikler..

    Göğüs vücudun gerisinde.. Hemen gidip göğüs antremanına falan yüklenme yapılan en önemli hata budur.. Göğüslerin öncelikle tricepsler ve önkolların potansiyeli kadar gelişebilir.. Bu yüzden önce tricepslerini bol acılı antremanlarla güçlendirmen gerekecek.. Kol kaslarının büyük kısmını oluşturan tricepsler geliştikçe kol ölçünde büyüyecek.. Ön kolları da ihmal etme..

    Sadece bench presste kaldıracağın ağır kilolarda göğüs kaslarına ahım şahım bir görüntü kazandırmaz..

    iyi bir göğüs görünümü için;
    -iç göğüs
    -dış göğüs
    -üst göğüs
    -orta göğüs
    -alt göğüs
    -yan göğüs kaslarını itinayla çalıştırman gerekecek..
    Şimdiden kolay gelsin..
     
  20. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    1. Mide programını verir misin ?
    2.Göğüs ve sırt çalış biraz
     

Sayfayı Paylaş